Итак, мы в прошлый раз рассмотрели 3 параметра, по которым ставится цель.
Первая часть статьи здесь:
И одним из важных, я считаю Достижимость, потому что она в принципе ставит вопрос ребром: реальна ли эта цель в принципе.
Реалистичность достижения цели помогает умерить свой энтузиазм и снизить планку цели. Высокие цели - это прекрасно, но если они недостижимые - это болото.
И как показывает практика, клиенты всегда в хорошем настроении, когда они легко достигают цели, нежели страдают и мучаются на этом пути.
Например, вы первоклассник, которому дали задачу с логарифмами. Представьте этот путь к цели: решить задачу с логарифмами. Это нереально, потому что при решении возникнет много пробелов в других темах и в общем первоклашка наш почувствует себя неудачником. И бросит учебу.
Так с целями и происходит. Поэтому я уделила так много времени этому важному составляющему звену модели SMART.
Продолжаем.
R - важность цели
Можно подумать, даже похихикать в душе над тем, что важность цели вынесено в отдельный пункт.
Если мы ставим цель, значит это по умолчанию важно.
Но это не так, к сожалению.
Очень часто цели бывают навязанные. Совсем не ваши. А значит внутренне вы будете саботировать их реализацию.
Это звено модели позволяет взвесить, насколько эта цель ваша.
Например, в нашем случае - похудеть на 5 кг, до 58 кг. А с чего вам в голову вообще пришло худеть?
Одно дело - вы посмотрели на себя в зеркало, и решили, да надо бы вот здесь подтянуть, вот тут убрать. Вам эстетически приятней смотреть на себя более подтянутую.
Другое дело - вам добрая подруга сказала..."слушай, тебе надо похудеть". И вот в вас загорелась идея-фикс: похудеть. А взглянуть на себя своими глазами забыли.
Это прекрасная возможность отделить чужие ожидания от своих собственных. Возможно, прочитав этот пункт, вы скажете: "На самом деле, я себя вполне устраиваю!", но тогда ведь и цель растворится, или, к примеру, изменятся изначальные данные...и Вы лишь захотите подтянуть тело, а не сбросить кг.
Поэтому один из основных вопросов, на который вы должны ответить: "Кто вам сказал, что вам это нужно?"
Из практики могу сказать, что этот вопрос какой-то волшебный. В 6 случаях из 10 обязательно рассказывают историю с обидой от слов кого-то там. Из-за обиды человек решает себя менять, просто в угоду чьего-то мнения.
А это значит лишь одно...человек быстро сольётся с этой цели и забьёт на нее, когда обида пройдет. Все усилия будут напрасными, а это опять про ПРОИГРЫШ. Для внутреннего психологического состояния - это неприятно, мягко говоря.
"Опять не смогла", "Опять не получилось", "Я тряпка" и так далее. Хотя цель-то вообще вашей не была, но ее НЕдостижение будет воспринято как личный провал.
T - определенная по времени
Мне кажется, что все эти звенья модели S-M-A-R-T поставили для красоты. По логике я бы всё поставила не так. Потом поделюсь, как бы выглядело моё слово :))
Определенная по времени явно должна стоять после конкретики. Тогда будет большее понимание достижимости цели, потому что будет полная картина.
Итак, ваша цель должна иметь определенный срок. То время, когда вы посмотрите на календарь и скажете себе: "Вау, да у меня всё получилось".
В нашем примере, нам нужно похудеть на 5 кг, весить 58 кг, цель наша собственная, хотим быть конфетками на пляже, и нам очень важно быть в форме, не в форме будем стесняться и открытый купальник избегать. Ну это я так, фантазирую.
Так вот, и вот у нас задача из задача...на пляж уже через неделю. Это одна история. На пляж через несколько месяцев, согласитесь, совсем другая.
Поэтому важно ставить конечный срок, тогда мы придем к результату и получим желаемое.
Пусть это будет к 1 июня. И тогда мы можем разработать шаги, которые позволят планомерно идти к цели.
А вот если у нас неделя на всё про всё, то тут нужно будет здорово постараться и понимать, что результат не выйдет таким, каким мы хотим. Будет поскромнее. Это важно.
Моя последовательность модели
Я эту модель делаю с клиентами некрасивой, но наиболее эффективной, именно перестановкой этих звеньев.
SMTRA: то есть сначала конкретизируем цель, потом её измеряем с текущим и желательным результатом, потом устанавливаем временные ограничения, анализируем насколько это важно для вас и достижимо ли это в принципе.
Я работаю именно по этой схеме, она намного мягче проходит и понятней.
Еще один важный момент: эту модель идеально сопровождать МАК-картами, о них я писала, это психологический инструмент, основанный на работе с нашими ассоциациями.
И еще один волшебный вопрос
И еще интересный момент. К концу консультации у клиента четкая схема цели и пути её достижения. А что дальше.
Дальше всегда следует вопрос: "Что Вы сделаете прямо сегодня?"
Если вы прошли все шаги, ответьте на этот вопрос для себя и удачи в достижении ваших целей! :)
❓Какой опыт постановки целей у вас был? Помогает ли ваш подход удерживать мотивацию и достигать целей? Какие недостатки вы видите в данной модели коучинга?
❤️ Буду благодарна вашим реакциям и комментариям, где вы поделитесь своим опытом или наблюдениями. Если вы впервые на канале, подписывайтесь, здесь много интересных статей!
Добро пожаловать в мой телеграм-канал: ССЫЛКА