В странах Европы и США считается, что 45 минут занятий живописью или рисунком достаточно, чтобы ваш уровень стресса значительно снизился.
Современный Запад подсел на раскраски для взрослых, — сборники тематических рисунков, где можно разукрашивать контурные изображения или самим дорисовывать недостающие части картинки. С их помощью проще справиться с назревающей тревогой, а у подступающей агрессии значительно снизить градус.
С вами Анна, ассистент "Арт-галереи Байрама". Говорим о том, почему рисование иногда не справляется с нашим стрессом. Какие ошибки мешают вернуть себе спокойствие и как их не допускать?
В России раскраски для взрослой части населения не прижились. Причина проста: мысль о том, что рисование — это несерьезное баловство, заставляет людей испытывать еще большее напряжение.
К уже имеющемуся стрессу добавляется чувство вины за то, что и так проблем полно, а я тут еще и время на всякую ерунду трачу.
Еще один момент, который может расшатать и стабильную психику - непрошенное мнение окружающих о наших произведениях. "Нарисовала какую-то каляку-маляку, лучше бы делом занялась", — эта фраза, которая легко заставить вас позабыть о живописи на долгие годы.
Мы привыкли, что в трудной ситуации нужно бежать, действовать, спасать, что-то менять.... Люди не задумываются о том, что качество действий напрямую связано с нашим внутренним спокойствием. Невозможно навести порядок вокруг себя, если в голове хаос.
А ведь рисование, наравне с чтением, способно дать нам передышку, остановить круговорот событий вокруг себя и поставить мир на паузу.
Тут важен сам процесс, глубина нашего погружения в него, а не результат, и критические отзывы окружающих.
Если у нас получается отключиться от внешних факторов, забыть о том, что рисование десятилетиями не считалось в нашей стране серьезным занятием, то стресс отступит или хотя бы потеряет свою глубину.
В этом случае рисование способно творить чудеса, о которых вам расскажет любой арт-терапевт. Эти же специалисты поделятся собственным профессиональным секретом: в их кабинетах любые рисунки всегда хороши. Человек создал изображение, проявил там свои эмоции — и это уже повод для гордости и обсуждения.
Когда вы чувствуете, что уходите в пучину стресса, позвольте себе минутку релакса с бумагой, карандашом или красками. Рисуйте все, что вам захочется, забыв об ограничениях и табу.
Забудьте о том, что рисование — блажь, наслаждайтесь самим процессом.
Захочется показать кому-то результат, пожалуйста. Не захочется, — ваше право, вы работали для себя и восстановления собственного спокойствия.
Если вдруг кто-то все-таки сделал колкое замечание в сторону вашего творения, берегите себя и пропустите замечание нахала мимо ушей.
Вы уже выплеснули излишек чувств на бумагу, привели мысли в порядок, значит, стресс отступил. А ваш оппонент пока способен только на критику, которая не требует много сил. Вы уже опередили его, а заодно приобрели ценный навык выхода из напряжения.
Поделитесь в комментариях своим способом выхода из стресса. Были ли у вас ситуации, когда вас критиковали за рисунок, когда вы об этом не просили?
Если материал вам понравился - ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Авторы канала всегда благодарны своим читателям за внимание.
