Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение наилучшего развития физических качеств, присущих человеку.
Физическое качество - это совокупность психических и биологических качеств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия.
Физические способности - задатки человека, которые заложены природой в каждом, но проявляются в конкретном двигательном действии, у каждого человека по-разному.
Организм человека развивается неравномерно.
У ребенка есть периоды, в которых некоторые физические качества развиваются лучше, чем в другие. Такие качества называют сенситивными.
Сенситивный период - чувствительный период развития организма ребенка.
Если в эти периоды оказать опережающее педагогическое воздействие, то эффект будет существенно выше, чем в другие.
Выделяют следующие физические качества человека:
Сила - способность человека одолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений.
Сенситивные периоды развития силы: у мальчиков (13 -14 лет и 17 -18), у девочек (11 - 12 и 15 - 16). Естественным путем развивается до 25 лет.
Быстрота - способность человека осуществлять двигательные действия в наименьшее для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.
Сенситивные периоды развития быстроты: 10 - 11 лет и 14 - 15
Ловкость - это способность человека решать двигательную задачу за краткий период обучения и перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях.
Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.
Сенситивные периоды развития ловкости: 8 и 14 лет.
Гибкость - способность человека осуществлять движения с наибольшей амплитудой.
Сенситивные периоды развития гибкости: 5 - 6 и 9 - 14 лет
Выносливость - способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности.
Утомление - временное снижение работоспособности, которое вызывается умственной или физической нагрузкой.
Основным средством вырабатывания выносливости являются упражнения, достаточно длительной нагрузки.
Методы развития выносливости
- метод круговой тренировки
- игровой
- повторно-интервальный
Сенситивные периоды развития выносливости: аэробная выносливость у мужского пола (14 - 16 лет), у женского пола в (12 - 13 лет) (8).