Не бывает «просто железодефицита». Любые неполадки в организме — это комплексная проблема, всегда. И решать ее надо в рамках всего организма, всегда.
Продолжаем тему недостатка железа. Мы уже сделали тест на определение симптомов дефицита и обсудили, как повысить уровень железа с помощью питания. Подробнее читайте здесь.
Сегодня поговорим, как вывести себя из этого состояния — что делать и на что обращать внимание. А еще покажем на реальном примере, как работает с этой проблемой Nikolife.
Читайте до конца, расскажем, как с помощью простых шагов улучшить усвоение железа, если необходим его отдельный прием.
Что делать после того, как подтвердился железодефицит
- Нормализовать состояние желудочно-кишечного тракта и работу кишечника.
- Поддерживать работу печени и желчного пузыря.
- Корректировать кислотность желудочного сока.
- Медленно жевать, это важно!
- Работать с питанием: снижать количество простых углеводов и увеличивать количество овощей, правильно сочетать продукты, помогать усвоению белка и при необходимости восполнять его дефицит.
- Следить за уровнем ферритина и гемоглобина.
- Работать со стрессом — учиться экологично нивелировать его последствия.
Важно! Чтобы восполнить дефицит железа, сначала необходимо восстановить работу ЖКТ и кислотность желудочного сока. Затем — выяснить причину возникновения анемии. И только после того, как вы провели подготовительную работу, можно подбирать препараты железа, дополнительные нутрицевтики и микроэлементы для его усвоения.
На что обращать внимание при выборе пероральных препаратов железа
Первое, о чем надо знать — возместить железодефицит без лекарственных препаратов невозможно. Второе — у препаратов с железом есть противопоказания, поэтому ни в коем случае не назначайте их себе самостоятельно.
Подобрать препарат может только доктор! Неправильное употребление железа приводит к печальным последствиям.
Среди препаратов с железом можно выделить следующие группы:
Первое поколение и второе поколение
Солевые неорганические и органические препараты дают неприятные побочные эффекты, из-за которых принимать их нужно с особой осторожностью. К тому же эти препараты легко передозировать, чего делать нельзя ни в коем случае!
Третье поколение
Хелатные формы отличаются высокой биодоступностью и хорошей переносимостью.
Липосомальные формы хорошо усваивается.
Важно!
- Не рекомендуется прибегать к лечению препаратами с железом, если в организме есть воспалительные процессы.
- Не запивайте препараты с железом чаем и кофе, не ешьте вместе с творогом и сыром.
- Некоторые жидкие формы окрашивают эмаль — их лучше пить через трубочку.
Как помочь усвоению железа
- Свекольный сок — улучшает кислотность желудочного сока и всасывание железа.
- Куркума — источник железа, улучшает его усвоение и снижает воспаление.
- Имбирь — содержит железо, повышает кислотность желудочного сока.
- Витамин С — помогает усвоению железа.
- Витамины В12 и В9 — необходимы для формирования гемоглобина.
- Ферменты — улучшают усвоение железосодержащих продуктов питания.
- Пробиотики — поддерживают микробиом в ЖКТ и помогают избежать побочных эффектов при лечении железом.
А сейчас покажем на реальном примере, как без железосодержащих препаратов можно поднять уровень железа и вернуться к полноценной счастливой жизни.
«Про повышение ферритина я молчу, цифры говорят сами за себя»
Молодая женщина пришла в Nikolife с типичными симптомами: нет сил и желания что-либо делать, апатию заедает сладостями и заливает кофе, хочется плакать от бессилия. Перестала нормально спать, утром с трудом отрывает себя от кровати. Вес увеличился, либидо на нуле, в период ПМС раздражительность и агрессия — любая мелочь выводит из себя.
Нашей первостепенной задачей было — вернуть пациентку в состояние ресурса, чтобы появились силы и желание жить и заниматься любимым делом, быть женой и мамой.
Мы разработали следующий план восстановления здоровья:
- нормализация работы ЖКТ;
- поддержка работы надпочечников;
- выравнивание перепадов сахара в крови;
- восполнение дефицитов;
- поддержка системы детоксикации.
Итог молодой женщины спустя 6 месяцев:
- начала вкусно и разнообразно питаться, отказалась от сладкого и булочек;
- стала ложиться спать в 22.30, просыпается легко, бодро, днем не хочется спать;
- нет паники и неврозов, стала намного спокойнее;
- либидо повысилось, вернулся дородовый вес и объемы;
- подключила спорт — тело стало более крепким и подтянутым;
- повысилась продуктивность — вернулась к любимому делу;
- успешно совмещает материнство и работу, не теряя при этом ресурсное состояние.
История нашей пациентки еще раз доказывает, что железодефицит (как и любая другая проблема со здоровьем), требует целостной работы с организмом.
Тема железодефицита на этом не заканчивается. Скоро расскажем, как недостаток железа сказывается на беременности.
Хотите узнать, есть ли у вас дефицит железа? Пройдите короткий бесплатный тест. И получите в дополнение информацию о работе организма: инсулинорезистентность, желудочно-кишечный тракт, щитовидная железа, здоровье надпочечников, система детоксикации, диагностика дефицитов и женское здоровье. Пройти тест можно здесь.