Вы тот, кто постоянно задумывается о каждой мелочи, а в итоге испытывает чувство тревоги? Поздравляю, это всего лишь один из признаков того, что вы слишком много думаете!
"Разум - превосходный инструмент, если его правильно использовать. Однако при неправильном использовании он становится очень разрушительным. Точнее говоря, дело не столько в том, что вы неправильно используете свой разум - обычно вы вообще его не используете. Он использует вас".
- Экхарт Толле - "Сила сейчас".
- Чувствуете ли вы, что не можете остановить круговорот мыслей в голове и расслабиться хотя бы на минуту?
- Трудно ли вам отключить свой мозг в любой момент?
- Попали ли вы в ловушку чрезмерных размышлений?
Что такое чрезмерное мышление?
Излишняя задумчивость возникает, когда вы постоянно зацикливаетесь на одном и том же, снова и снова. Вы так много размышляете об этом, что это мешает вашей повседневной, нормальной жизни. Излишняя задумчивость означает, что вы либо испытываете тревогу по поводу будущего, либо сожалеете о том, что произошло в прошлом.
Задумчивость считается непродуктивной привычкой, а хроническая задумчивость может привести к множеству эмоциональных, психологических и психических последствий.
Вы будете плохо спать, у вас могут возникнуть проблемы в личных и профессиональных отношениях и обязательствах, а чрезмерные размышления могут даже повлиять на вашу карьеру.
Признаки того, что вы склонны к чрезмерному размышлению
Вот некоторые из наиболее важных причин чрезмерной задумчивости:
- Зацикленность на перфекционизме и постоянное стремление быть совершенным
- Стрессовые ситуации
- Токсичный, дисфункциональный и тревожный детский опыт
- Потребность в контроле
- Генетические факторы
- Сильная нелюбовь к неопределенности, которая приводит к тому, что человек постоянно находится в режиме решения проблем
- Привычка к чрезмерным обобщениям
- Страх перед конфликтами
- Низкая самооценка и низкая уверенность в себе
- Тревожность
- Травматический опыт в прошлом
- Ум чрезмерно мыслящего человека
Излишне мыслящие люди, как правило, страдают от проблем с самооценкой, тревожности, неуверенности в себе и поэтому они склонны слишком многое улавливать в ситуациях, включая даже незначительные и безобидные. По этим причинам склонны либо застревать в прошлом, либо постоянно беспокоиться о будущем, потому что что-то мешает отпустить ситуацию и двигаться дальше.
Чувство тревоги заставляет ваш мозг работать в усиленном режиме, вы начинаете мысленно анализировать миллионы возможных сценариев, и не успеете оглянуться, как утонете в негативных и навязчивых мыслях. Такие вещи, как стресс, перфекционизм, тревога и травма, могут привести к тому, что вы начнете слишком много думать.
Травма заставляет вас застрять в прошлом и снова и снова воспроизводить болезненные события. Стресс и тревога заставляют вас беспокоиться и бояться будущего и того, что вас ждет. А перфекционизм питается вашей неуверенностью в себе и низкой самооценкой и постоянно говорит вам, что вы недостаточно хороши, недостаточно достойны или недостаточно успешны.
Эти факторы постепенно приводят к тому, что человек превращается в хронического переборщика.
8 признаков того, что вы слишком много думаете (даже если вы так не думаете!)
1. Бессонница - ваш постоянный спутник
Один из главных признаков того, что вы слишком много думаете, заключается в следующем. Чрезмерно мыслящий человек знает, что такое бессонница. Когда вы находитесь в одиночестве и ни на что не отвлекаетесь, именно в это время ваши мысли набрасываются на вас со всей силой.
Вы застреваете в цикле воспроизведения сценариев и согласования своих мыслей, пока не дойдете до точки, когда вас парализует беспокойство и тревога.
Перед сном вам следует попробовать несколько расслабляющих занятий, таких как медитация, йога, раскрашивание, чтение или разговор с любимым человеком.
Займитесь любым видом деятельности, который поможет вам вырваться из своих мыслей в настоящий момент и расслабиться.
2. Вы живете в состоянии постоянного страха и тревоги
Вы часто проигрываете в голове сценарии "что если"? Вы боитесь неопределенности настолько, что хотите контролировать каждую вещь вокруг себя? Тогда вы слишком много живете будущим и слишком много размышляете.
Хорошо иметь цели и строить планы по их достижению, но невозможно, чтобы все в жизни шло по нашему плану. Научитесь быть гибкими, а не позволяйте страху парализовать вас и заставить бездействовать.
3. Вы страдаете от тугоподвижности суставов и затрудненного дыхания
Если вы хронически много думаете и постоянно испытываете стресс, это отразится на вашем теле, потому что наш разум и тело взаимосвязаны.
Чрезмерное беспокойство вызывает эмоциональные блокировки в наших чакрах и ограничивает поток энергии или жизненной силы в нашем теле, что проявляется в виде усталости, головных болей, скованности суставов и поверхностного дыхания.
Йога очень помогает очистить энергетические блокировки в нашем теле. Регулярные занятия йогой замедляет дыхание и успокаивает наши бурные мысли.
4. Вы нерешительны
Это один из самых характерных признаков того, что вы слишком много думаете. Страдаете ли вы от паралича анализа? Обдумываете ли вы все возможные варианты и комбинации настолько подробно, что ваш мозг устает от повторного анализа, и в итоге вы ничего не делаете?
Научитесь включать свою интуицию в процесс принятия решений, учитесь действовать, корректировать по ходу дела.
5. Вам трудно отпустить ситуацию
Вы постоянно размышляете о том, что вам кто-то сказал или кто-то вас обидел? Прокручиваете ли вы в голове сценарии, думая, что сможете извлечь еще один важный фрагмент информации, если еще раз все обдумаете?
Если вам это знакомо, значит, вы усложняете свою жизнь из-за того, что произошло в прошлом. Извлеките урок из того, что произошло, и забудьте.
Прочитайте статью Не зацикливайтесь на вчерашнем дне: 13 способов перестать жить прошлым. Какой бы ни была ваша ситуация, зацикливаться на прошлом — пустая трата энергии.
6. Вы часто сомневаетесь в своих силах
Еще один из классических признаков того, что вы слишком много думаете. Люди, которые слишком много думают не в ладах со своей интуицией или внутренним голосом. Они ищут мнения и подтверждения со стороны, прежде чем принять какое-либо решение.
Постарайтесь выделить время для уединения, медитации или других занятий, где вы сможете успокоить свои непрекращающиеся мысли и позволить своей внутренней мудрости направлять вас.
7. Вы беспокоитесь, когда не получаете быстрого ответа
Для многодума отсутствие быстрого ответа - худший кошмар. Как только вы отправляете сообщение или письмо, вы оцениваете время, которое требуется собеседнику для ответа. И если оно затягивается, вы начинаете думать о худших сценариях. Вы думаете, что могли сказать что-то не то, или задаетесь вопросом, не игнорирует ли вас собеседник.
Сделайте несколько глубоких вдохов и успокойтесь.
А когда вы успокоитесь, постарайтесь объективно подумать о том, что другой человек может быть очень занят или не успел ответить, вместо того чтобы верить во все худшие сценарии.
8. Вам трудно наслаждаться настоящим моментом
Это явный признак того, что вы слишком много думаете, если окружающие не могут установить с вами эмоциональную связь. Если вы не можете оставить багаж своих мыслей и наслаждаться простыми радостями жизни, например, любоваться закатом или нюхать розы, значит, вы зациклены на своих мыслях.
Постарайтесь жить настоящим моментом и откройте свое сердце навстречу чудесам, которые может предложить окружающий вас мир. Развлекайте себя теми мыслями, которые служат вашему высшему благу, и отпустите те, которые истощают вас.
Что вы думаете по этому поводу? Поделитесь своими мыслями и выводами в комментариях. И не забудьте подписаться на канал, здесь я расскажу еще много интересного.
