Заснула часов в пять, встала в 9, на весах 80,3. Но полазать же очень интересно...
Физкультура
Олега на скалодроме не оказалось. Прошла по кругу... Вроде, всё уже позалазила... А! Есть 5А, которую стыдным образом в позапрошлую субботу не залезла. Теперь вцарапалась. Еле-еле.
В зоне скалодрома я была одна. Полдень понедельника зимой в Петербурге!.. А раз я одна, то можно поснимать...
Напомню, на этом скалодроме трассы боулдеринга отмечены наклейками. Один вид наклеек - одна трасса. Возле стартовой и финишной зацепок по две наклейки. По правилам, сначала нужно занять стартовое положение. Руки на стартовой зацепке (или двух стартовых зацепках - далее будет видео, где две стартовые зацепки), ноги либо на зацепках, входящих в трассу, либо можно упираться в скалодром (где на него не прикручены зацепки). Трасса считается законченной, когда скалолаз дотронулся до финишной зацепки двумя руками одновременно и удержал это положение в течение 2-3 секунд.
На вышеприведённом видео - стартовое положение поди займи. Взявшись двумя руками за старт, я правую ногу на ту большую чëрно-белую пирамиду не подниму. Но правила допускают использование всех зацепок, входящих в трассу (!), для занятия стартового положения. Поэтому правая рука упирается в пирамиду, и поднимаю ногу. Активно включая мышцы корпуса, которых нет)) Далее видим, для чего скалолазу уметь сгибать колени... А после финиша я спускаюсь. Многие спрыгивают. Финиш - и прыг вниз, на маты. Мне колено может не простить (но что теперь, дома сидеть, в белую простыню завернувшись??) Поэтому слезаю. На всех сегодняшних видео, где лезу, не стала обрезать процесс слезания)) Зато какой бонус к силе хвата, если не спрыгиваешь))
А это неразмеченная трасса, которую в четверг показывал Олег, и я попытки с четвëртой залезла. Ну да, за пару лет лазания научилась запоминать трассы. На базе 10 лет занятий шахматами - не так уж трудно) Видяха иллюстрирует, каково это - лазать по нависанию. Надо ставить ноги, а не висеть на руках (ноги сильнее, чем руки). Если инструктор Юра смотрит, а у меня на нависании слетела нога - это стыдно и неприлично) А чтобы ноги меньше слетали, их надо правильно ставить... а также применять золотое правило скалолазания: "Прижми опу к скалодрому!" На нависании это труднее, чем если стенка вертикальная. Заметили?.. Перед финишем (серенькая такая зацепка) поворачиваюсь правым боком к скалодрому. Создаю "диагональ" из левой руки и правой ноги, что позволяет не отвалиться от скалодрома в процессе перехвата правой рукой...
"Накрутка скалодрома" - это хорошее слово. Рельефы и зацепки буквально прикручивают к скалодрому. Шуруповëртом) Какую куда прикрутить - решает фантазия накручивающего) Потом приходят постановщики трасс и придумывают трассы.
А эту трассу Олег придумал, да я прошлый раз не залезла 😟 Первое движение было не сделать. Смотрим видео, кому интересен процесс лазания) Не фррр - и залез, а как бывает, если трасса сразу не залезается. С Олегом это уже алгоритм: я пробую лезть, какое-то движение не получается, я начинаю рассказывать, что его сделать вообще невозможно (надо же заполнять паузы между попытками 🙂), через полчаса движение получается... и я начинаю рассказывать, будто следующее движение выполнить невозможно. И так до финиша. С Олегом оба изучили эту фишку. Ну, надо мне поотмазываться. А потом залезть. Изредка ещё помогает зацепку какую-нибудь обругать (а то чë она меня не держит).
Вот... Первое движение на трассе "чуть посложнее" на нависании сделала... Мне там надо стартовать правым боком к скалодрому. Животом к скалодрому, в эдакой "лягушке", тоже, вероятно, можно... Олег, скорее всего, показал бы, как... Но у него подвижность тазобедренных суставов намного лучше, чем у меня.
Прелесть скалолазания в том, что нет правильных и неправильных схем пролаза трассы. Можно с правой ноги, можно с левой. Не нравится зацепка посередь трассы - можно еë не трогать. Есть только "залез" и "не залез".
После первого перехвата, даже шарик наверху погладила. Хороший шарик. Удобный. Надо сообразить, как до него добраться (ноги по уму поставить...) На таких шариках подтягиваться можно - хотите, покажу?
Продвинутые скалолазы по этим шарикам лазят вверх-вниз. Перехватами. На одних руках, ноги не ставят. Видите, где больше всего магнезии?.. Чем выше, тем меньше шарики замагнежены. "Не всякая птица долетит до середины Днепра..."))
Ту трассу на нависании так и не долезла. Устала. Вроде, всё?.. А, вот ещё 5В, которую даже не пробовала.
Переобулась. Помыла руки, перекусила. Этот навык тоже пора восстанавливать - питание во время занятий. Иначе как я буду по 4-5 часов заниматься.
Пристроилась на диване с телефоном... о. Глебушка. С Глебушкой от "приветкакдела" перешли к более серьëзным вопросам, когда я уже тянула штангу (между подходами можно и поговорить). Блины там уменьшенного диаметра. Получилась тяга сумо из ямы. Извращение. Но сейчас все базовые упражнения хороши и целесообразны. Потянула 90 кг х 2, 100 кг х 2 в трëх подходах прямым хватом, 100 кг х 1 в замок и 100 кг х 1 разнохватом.
А Глебушка сообщил, что бывает на скалодроме по вечерам. Сегодня утром пришëл, это исключение. Предложил к нему ходить.
- И ты готов со мной заниматься?- слегка оторопела я.
- Ну, если ты придëшь ко мне в группу.
- Я же... в общем, не с любым инструктором могу заниматься.
- А я не инструктор,- сказал Глеб.- Я тренер. Это большая разница.
- Я знаю.
Из меня аж жерди столбом полезли. Вот это да)) Озвучила, что если он - тренер, то нам с ним надо будет выступать на соревнованиях, оформлять разряд и так далее [под руководством тренера занимаются спортом,- прим.авт.] Оказалось, с разрядами сейчас проблемы. Но я, на всякий случай, решила добить собеседника той разницей, зная которую, многие рады-радëшеньки быть инструкторами или преподавателями)) А именно, в тренера можно бросать любым попавшим под руку тупым тяжëлым предметом: гирей, блином, штангой, да хоть самой собой! И если я в него чем-то таким бросила, тренер ещё и сам виноват: нечего было меня доводить. Если бросила и при этом попала - тренер виноват вдвойне, учитывая мою крайнюю медлительность 😁 Спойлер: не бросала в тренера ничем тяжëлым ни разу. Хотя он разрешил. Напрямую. Что если очень хочется, то хватай первое попавшееся...
А вот если бы кой-кого из инструкторов воспринять как тренера - в него бы точно какая-нибудь железяка полетела. Но в инструктора тяжëлым кидать нельзя. От пудовой гири инструкторчик может испортиться 🤷♀️
Глебушка только уточнил, можно ли в тренера кидать тяжëлые острые предметы. Нет, нельзя. А раз так - оставил решение за мной о_О
Ну что, повисеть на тряпках?..
Вспоминаю базовые элементы...
Знаете, в чëм проблема с малышами в клубе скалолазания, паркура, акробатики и прочего экстрима? В том, что здесь зона повышенной опасности. Типичный экстремал настроился, сосредоточился, прыг. На этом видео, перед "прыг" ещё по сторонам посмотрела. Так делают далеко не все... Паркурщикам вообще свойственно носиться повсюду, скача, как Бандерлоги. Перепрыгивая препятствие, экстремал может не ожидать, что за препятствием стоит малыш. И уже ничего не сделаешь...
Даже здесь. Базовый кувырок на полотнах. Куда именно приземлятся ноги - я не уверена. И полотна могут поворачиваться. Независимо от моей воли ("рогатка", кстати, получилась...) Безопасно было малышу стоять от меня в полуметре? Не-е-ет! Мать отвела его в сторону, после чего продолжила разминаться.
Балансы - штука прикольная. Практически в любом упражнении на баланс есть "точка невозврата", после которой неизбежно падаешь. Сегодня это подводящее упражнение выполнять было очень интересно. Голову назад, начинаю наклоняться, где-то в районе той точки, после которой упаду руками в мат - вижу всё того же мальчишку... он ведь понимает, что на мат, под мою голову и руки, сейчас подлезать нельзя? Понимает, да?..
С его родительницей ругаться не стала. Она разминалась рядом, ребëнок был в поле еë зрения. Глебушка поблизости стоял, страховал подопечного на высоком скалодроме. Поглядывал в сторону произвольно гуляющего малыша. Но вслух ничего не сказал.
С сыном инструктора Юры было попроще. Но там и парень взрослее, 3 или 4 года. Понимает правила и умеет их выполнять. Юра его привëл, усадил на диван: "Сиди на диване, никуда не уходи". Мальчишка сидит. На скалолазов смотрит. У Юры начинаются групповые занятия. Он раздаëт всем задания. Затем из подсобки приносит детскую обвязку. Сын по скалодрому ходит только с папой за руку. Надевают обвязку, карабином пристëгивают на верëвку, сам Юра пристëгнут к другому концу страховочной веревки, перекинутой через блок где-то у потолка. Скалолаз успевает и ребëнка развлекать (потихоньку лазать учит, в перерывах - раскачивает на верëвке, как на качели...), и за учениками наблюдать, и смотреть, чтоб пришедшие на акробатику дети не бегали по матам под скалодромом (опасно. Скалолазы падают непредсказуемо). К Юре можно подойти (с оглядкой! А вы думали? На скалодроме, как и на дропзоне, по сторонам и вверх смотреть надо всем!). Совета спросить, если трасса не лезется. Или похвастаться, что залезла, и надо новую трассу) Решает скалолаз отойти (где-нибудь за углом ученик никак не может залезть - надо увидеть, почему) - сынишку на диван, "сиди здесь". Порядок и дисциплина!..
...может, Юра, который уже больше четверти века лазает, какое-то представление о безопасности имеет?..
Да. Дома решила уточнить, с кем это я разговаривала с такой наглой мордой. Что Глебушка - ветеран скалолазания, помнила. Из читанной по диагонали информации. Ага. Вот, нашла... Читаем внимательнее. Я пешком под стол ходила, а он уже сборную Санкт-Петербурга по скалолазанию тренировал. О!! Кандидат в мастера спорта. Ага-а-а. Считать его тренером мне... религия не позволяет. КМС - это инструктор. Причём только по "профильным" видам спорта (например, КМС по скалолазанию не может быть инструктором по боксу). Тренер - это, как минимум, мастер спорта. Но Глеб явно считает себя тренером. И... возможно, действительно что-то знает и умеет?.. Советский спортсмен, как-никак... И - вишь, этику соблюдает. Он знает, что я Юрина ученица, а Юра в отъезде. Пока был Юра - никаких "приходи ко мне". Олега всерьёз ни Глеб, ни Юра не воспринимают. Я слишком всерьёз не воспринимаю ни одного из троих 😁
Лирическое отступление. Почему "Глебушка", при такой-то разнице в возрасте? А нечего было, проходя мимо, за пузо меня хватать, когда стойку на руках выполняю! Если Глебушка видел меня в стойке на плечах на воздушном кольце... тоже за пузо хватал. Без предупреждения. Как будто других частей тела нет.
...а одного знакомого кандидата в мастера разок обозвала "инструктором по фитнесу". Чуть не обиделся 😁 "Я - тренер по боксу!"- говорит... Не стала уточнять, где его чемпионы)
Полезную еду ела?
Ага, мел)
Себя в порядок приводила?
Гелем физиономию намазала
Книжку почитала?
Пару страниц о прокрастинации. Методы "продержись пять минут" и "сделай один элемент из кучи"
Прибиралась?
Поубирала кой-чего высохшее (опять отмазываюсь, т.к. это текучка, а я хочу шагать вперëд, к порядку и чистоте)
Повышивала?
Всем безопасных прыжков личностного роста, во))
