Результат за вторую неделю не такой впечатляющий, но тем не менее он есть))
Ох, и припозднилась я с результатами за неделю…
Сегодня ездили гулять по берегу моря, подышали свежим воздухом, снега в этом году пока не было, только лед на замерзшем лимане))
Итак, отчет за неделю.
Получается, что это не за неделю, а даже за 9 дней. С отчётом я слегка задержалась потому, что ожидала прихода "праздничных" женских дней. К слову сказать, начало нового цикла у меня совпало с разгрузочным днем, может, поэтому мой организм на него так отреагировал.
На этой неделе в общей сложности у меня ушло 900 гр, кстати, 800 из которых ушли за разгрузочный день.
Мало?
Ну уж нет, если учесть, сколько я съела сладкого....
Почему так получилось?
На этой неделе у меня был повышенный аппетит, иногда я даже ела хлеб, позволяла себе сладкое. Если за прошлую неделю я почти не ела сладкое, то на этой практически оторвалась.
Все началось с банальной пахлавы, которую купил муж. Я её ела два дня, стыдно признаться… Вот всегда была равнодушна к восточным сладостям, а тут вдруг любовь такая.
Но!
Например, я ужинала в 16.30, вместе с чаепитием с пахлавой, потом шла на часовую прогулку. Вечером пила кефир.
Именно благодаря тому, что я поддерживала физическую активность, в конце недели прибавки не было, даже небольшой отвес - 900 гр.
Сейчас мой вес 77, 6 кг
Между прочим, есть даже такая тактика, чтобы в течении недели что-то лишний раз позволять себе в еде, но разгружаться еженедельно. Так можно или удерживать вес, или сбрасывать в месяц по 2 кг. Методика вполне рабочая, главное, удержать эту зыбкую грань, без срыва на сладости и выпечку.
Бывало так, что я ела сладкое днем, а вечером ужинала творогом и кефиром.
Целую неделю я не взвешивалась, только перед разгрузочным днем и на следующий день после.
Вот, что в плане объемов:
В груди понятное ушли 2 см, которые были из-за набухания молочных желез перед «праздниками», остались все те же 104 см.
А вот в талии ушло 2 см.
Другие объемы пока без изменений.
Я также контролирую количество шагов за день. За все это время пропустила прогулку один раз, потому что возилась на кухне с домашней пахлавой, но оно того стоило, магазинную больше в рот не возьму.
У меня прямо получилась неделя пахлавы…
Среднее количество шагов день – 7546
Среднее время на физические упражнения (ЛФК и кардио-тренажеры) – 26 минут
По шагам осталось также, как и на предыдущей неделе, а вот упражнений вместо 30 минут 26, немного меньше, в основном было ЛФК, на тренажеры сил не было.
Вот такая была неделя, не самая продуктивная с точки зрения похудения, но все же. Я учусь искать баланс между хочу и надо, можно и нельзя, вкусно и полезно, как-то существовать со своими настоящими потребностями и хотелками.
Подведем итог:
С 12 по 19 января -1,4 кг
С 19 по 28 января – 0,9 кг
В общей сложности – 2,3 кг
В талии ушло 5 см!
Что делаем дальше?
Увеличиваем физическую нагрузку, улучшаем питание, убирая сладости и быстрые углеводы, а главное, все с хорошим настроением!
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира