ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ – действенный инструмент, который помогает обрести душевное равновесие.
❌ Человек, находясь в состоянии стресса, и окруженный бесконечным негативом, редко обращает внимание на позитивные события.
Благодарность же позволяет увидеть хорошее прямо сейчас, в настоящей жизни.
❓Как работает дневник благодарности?
Те моменты, на которых человек фокусирует свое внимание, многократно усиливаются. Поэтому техника «дневник благодарности» обладает невероятной силой. ⚡️
✅ Записи показывают, что жизнь состоит не только из негативных сторон, в ней много светлых, радостных моментов.
Они помогут:
🔸поднять самооценку;
🔸стать более уверенным;
🔸научат прощать обиды;
🔸появятся душевное спокойствие и гармония;
🔸возникнут новые интересные знакомства;
🔸произойдут приятные события.
✨Приняв мир во всем его разнообразии, человек будет находить причины для благодарности даже в неприятной ситуации.
❓ Как вести дневник благодарности:
💫Во- первых, это самодисциплина
Привычка приобретается ежедневным повторением действия в течение нескольких недель, а иногда и месяцев.
💫 Важно установить минимальное ежедневное количество поводов для благодарности – пять или семь. Потом это количество можно увеличивать. С каждым днем занятие будет даваться гораздо легче.
💫 Говорить «спасибо» нужно не только за масштабные события. Каждая мелочь имеет значение.
💫 Нужно благодарить не только других, но и себя, как источник многих позитивных вещей, происходящих в течение каждого дня.
💫 В негативных и сложных ситуациях необходимо тоже искать плюсы. Например, это может быть опыт, который мы получили
❓Как начать
Сам по себе дневник тоже должен вызывать положительные эмоции.
🔸Надо выбрать красивую тетрадь, подумать над оформлением обложки.
🔸Самое трудное – заполнить первую страницу. Поэтому вначале нужно написать сразу 80-100 «спасибо».
Их можно посвятить:
▫️родителям ;
▫️себе – за какие-либо достижения;
▫️друзьям – за их доброе отношение;
▫️событиям из детства;
▫️коллегам;
▫️обыденным мелочам, на которые раньше не обращали внимания – скидкам в магазине, солнечной погоде, ароматному кофе.
Например:
✨« Я благодарю Вселенную за прекрасную солнечную погоду»
✨« Я благодарна родителям за хорошее воспитание»
❗️Дневник благодарности – это не волшебная таблетка, он не сможет мгновенно изменить жизнь.
Эта техника действительно помогает многим людям, если ее делать на регулярной основе.
