Жизнь порой бывает сложной, но часто именно незаметные вещи, которые мы практикуем, день за днем, делают ее сложнее, чем нужно.
Откладываем на потом то, что нужно сделать прямо сейчас, храним прошлые обиды или пытаемся быть идеальными, эти маленькие привычки могут влиять на нашу жизнь так, как мы даже не можем себе представить.
Откладываем на завтра то, что можно сделать сегодня
Мы все через это проходили. Вам нужно уложиться в срок, но вместо того, чтобы приступить к работе, вы занимаетесь бессмысленными делами.
Вы даже можете сказать себе, что начнете работать над этим делом позже. Но, прежде чем вы это осознаете, что вас поджимают сроки, вы будете метаться в панике и надежде, что у вас хватит сил и времени завершить эту задачу вовремя.
Это и есть прокрастинация, и она может иметь серьезные последствия для нашей жизни.
Когда вы откладываете дела на потом, спешка может вызвать у вас сильный стресс и беспокойство, заставить вас выпустить некачественный продукт и привести к упущенным возможностям.
Прокрастинация — это вор времени. Упущенное время невозможно вернуть, и за этим должны наступить последствия.
Если вы отложите поход в спортзал или здоровое питание, вы пожалеете об этом, потому что со временем окажетесь в менее чем оптимальном физическом состоянии.
Лучше составить план выполнения дел и предпринимать небольшие действия, чем ждать до последней минуты.
Если вы постоянно откладываете дела на потом, мой вам совет — сделайте шаг назад и оцените свои приоритеты.
Составьте план, чтобы сначала решить самые важные задачи и разбить их на более мелкие, выполнимые части. Установите для себя крайние сроки и держите себя в руках.
Попадаем в ловушку бесконечного анализа
В жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, которые требуют от нас критического мышления и быстрого принятия решений.
Часто мы доводим этот процесс до крайности и попадаем в ловушку чрезмерных размышлений, что затрудняет принятие решений и движение вперед.
К сожалению, чрезмерные размышления создают еще больше проблем. Это порождает страх и нерешительность и затрудняет продвижение вперед.
Если вы слишком много думаете, вы часто сомневаетесь в своих силах, застреваете в аналитическом параличе и чрезмерном беспокойстве.
Вы будете часами пытаться спланировать все в деталях, пытаясь предугадать все возможные варианты развития событий.
Это влияет на вашу креативность, мотивацию и продуктивность, и даже может привести к стрессу и беспокойству.
В жизни не всегда все происходит именно так, как мы хотим, и это нормально. Все, что вы можете сделать, это поверить в себя и свою способность справиться со всем, что приходит в голову.
Не стоит удерживать себя от действий, реализации мечты и наслаждения настоящим моментом, потому что вы хотите контролировать результаты всех своих решений.
Слишком строги к себе
Слишком строгое отношение к себе — это не только распространенная проблема, с которой сталкиваются многие из нас, но и усложнение нашей жизни.
Когда вы слишком строги к себе, вы склонны к самокритике. Вы корите себя за малейшие ошибки, но редко поощряете себя за успехи.
Вам трудно открыться другим, потому что вы боитесь, что они вас осудят. Вы хотите все делать идеально или не делать вообще.
К сожалению, такой образ жизни мешает вам в полной мере наслаждаться жизнью.
Более того, это повышает уровень стресса, тревоги и депрессии, и даже может привести к таким проблемам со здоровьем, как высокое кровяное давление и сердечные заболевания.
Тем не менее, не стоит быть слишком строгими к себе.
Жизнь становится намного проще, когда мы учимся проявлять к себе столько же доброты и понимания, сколько и к другим.
Вы также учитесь отпускать то, что находится вне вашего контроля, и не быть слишком строгими к себе, когда вы совершаете ошибки.
Это может помочь нам чувствовать себя более контролирующими свою жизнь, иметь больше энергии и мотивации для занятий, которые приносят нам удовольствие и удовлетворение.
Сравниваем себя с другими
Человеку свойственно сравнивать себя с другими.
Мы смотрим на окружающих нас людей и пытаемся оценить, насколько мы соответствуем им по внешности, интеллекту, успеху и счастью.
Но хотя это может показаться нормальным явлением, постоянное сравнение себя с другими может сильно повлиять на вашу жизнь.
Когда я рос, я всегда был самым маленьким ребенком в классе. Помню, как я завидовал своим более высоким одноклассникам. Я часто думал: "Если бы я был выше, я был бы счастливее".
Однако, став старше, я понял, что мой рост — не единственное, что определяет меня. Я перестал чувствовать себя плохо и позволять этому удерживать меня от того, чтобы жить своей лучшей жизнью.
Когда вы слишком много внимания уделяете тому, насколько вы соответствуете другим, вы теряете из виду то, что в вас есть уникального, и лишаете себя счастья.
Люди, которые сравнивают себя с другими, имеют более низкую самооценку и чаще испытывают депрессию.
Как разорвать порочный круг сравнения?
Сосредоточьтесь на благодарности. Вместо того чтобы постоянно смотреть на то, что есть у других и чего нет у вас, переключите свое внимание на то, за что вы благодарны в своей собственной жизни.
Напоминайте себе, что, то, что вы видите в социальных сетях, не всегда является истинным отражением жизни людей. Социальные сети часто создают впечатление, что жизнь других людей идеальна, в то время как наша жизнь — нет.
Сосредотачиваемся на совершенстве
Общество часто прославляет перфекционизм и устанавливает невозможные стандарты того, как должна выглядеть жизнь.
Именно поэтому мы видим идеально оформленные страницы профилей в социальных сетях, кажущиеся идеальными браки и успешных людей, у которых, кажется, все в порядке.
Но что, если я скажу вам, что это всего лишь фасад и что постоянное стремление к совершенству на самом деле приносит больше вреда, чем пользы?
Перфекционизм — это форма насилия над собой, из-за которой вы попадаете в замкнутый круг самонавязанного давления и разочарований.
Стремление быть совершенным ограничивает ваш прогресс и приводит к депрессии, разочарованию, выгоранию и отсутствию радости в настоящем моменте.
Перфекционизм — это не то же самое, что стремление быть лучшим. Перфекционизм — это вера в то, что, если мы будем жить идеально, выглядеть идеально и вести себя идеально, мы сможем минимизировать или избежать боли от упреков, осуждения и стыда.
Вам не нужно быть совершенными, чтобы жить своей лучшей жизнью и делать отличную работу. На самом деле, никто не совершенен.
Вместо того чтобы стремиться к совершенству, сосредоточьтесь на прогрессе. Ничего страшного, если у вас не все получается. В жизни, путь так же важен, как и пункт назначения.
Примите свои недостатки и наслаждайтесь путешествием.
Держимся за прошлые обиды
Мой собственный опыт научил меня, что обида на других может поглотить нас и помешать нам двигаться дальше и наслаждаться жизнью.
Однажды друг обидел меня, и мне казалось, что я никогда его не прощу. Я постоянно воспроизводил в уме то обидное событие и чувствовал обиду на него.
Но когда я отпустил свой гнев и простил друга, я смог двигаться дальше и помочь нашей дружбе исцелиться.
Когда вы храните обиду, вы причиняете боль себе, думая, что от этого пострадает другой человек.
Эти негативные эмоции — гнев, обида и горечь — делают вас неэффективным на работе и со временем подвергают риску ваше здоровье.
Простить кого-то — это не значит забыть или оправдать обидное поведение. Это просто отпустить свой гнев и обиду.
Если вы хотите упростить свою жизнь, прощайте быстро и двигайтесь дальше. Это позволит вам жить с меньшим эмоциональным багажом, чтобы вы могли тратить свою энергию на то, что для вас важно.
Сопротивляемся переменам и цепляемся за привычные шаблоны
Все мы слышали фразу: "Единственная постоянная в жизни — это перемены". Но, несмотря на это, многие из нас сопротивляются переменам и предпочитают придерживаться старых шаблонов.
Перемены — это страшно и непредсказуемо. Неизвестность может пугать, и вполне естественно желание держаться за привычные и удобные вещи, даже если они больше не служат нам.
Но правда в том, что сопротивление переменам может сдерживать вас. Это мешает вам принять новые идеи и новые способы ведения дел, которые могут сэкономить ваше время и силы.
Отсутствие способности к адаптации приводит к плохой работе, снижению творческого потенциала и даже к психическим расстройствам, таким как тревога и депрессия.
Люди и компании, которые могут адаптироваться к изменениям, имеют больше шансов на успех, чем те, кто не может этого сделать.
Вместо того чтобы сопротивляться переменам, научитесь принимать их.
Признайте, что перемены — это естественная часть жизни и что они могут принести новые возможности и рост. Примите неопределенность и будьте открыты для нового опыта.
Жизнь — это путешествие, и важно помнить о тех маленьких привычках, которые усложняют ее.
Будь то обида, сосредоточенность на совершенстве или сопротивление переменам, эти маленькие привычки могут сильно повлиять на наше благополучие.
Осознавая эти привычки и прилагая сознательные усилия для их изменения, мы можем изменить свою жизнь.
Помните, что жизнь коротка, и мы заслуживаем того, чтобы прожить ее в полной мере.