Детство и юность являются наиболее значимыми периодами для развития двигательных навыков, усвоения здоровых привычек и создания прочной основы для здоровья и благополучия на протяжении всей жизни.
Регулярная физическая активность у детей и подростков способствует укреплению здоровья и физической формы.
По сравнению с теми, кто неактивен, физически активные молодые люди имеют более высокий уровень кардиореспираторной активности (мера качества работы сердца и легких, оцениваемая по тому, насколько полноценно они могут доставлять кислород и питательные вещества к мышцам во время физических нагрузок) и более развитую мышечную систему.У них также, как правило, меньше жировых отложений и крепче кости.
Физическая активность также благотворно влияет на:
✨здоровье мозга детей школьного возраста, включая улучшение когнитивных функций
✨ уменьшение симптомов депрессии.
Данные свидетельствуют о том, что как нерегулярная, так и регулярная физическая активность от умеренной до интенсивной улучшают:
✨когнитивные функции памяти
✨скорость обработки данных
✨внимание
✨успеваемость у этих детей.
Молодежь, которая регулярно ведет активный образ жизни, также имеет больше шансов на здоровую взрослую жизнь. У детей и подростков обычно не развиваются хронические заболевания, такие как болезни сердца, гипертония, диабет 2 типа или остеопороз.
Однако современные данные показывают, что ожирение и другие факторы риска развития этих заболеваний, такие как повышенный уровень инсулина, липиды крови и кровяное давление все чаще появляются у детей и подростков.
Занятия физическими упражнениями у молодежи с избыточным весом или ожирением могут улучшить состав тела за счет снижения общего уровня жировых отложений, а также брюшного жира.
Регулярная физическая активность также снижает вероятность развития этих факторов риска и повышает вероятность того, что дети останутся здоровыми, когда станут взрослыми.