Всем нам иногда нужна перезагрузка.
Некоторым из нас она необходима прямо сейчас и уже очень давно.
Конечно, хорошо бы уехать на пару дней на Мальдивы или хотя бы в одиночестве в загородный отель, чтобы отключиться от повседневности и не общаться с теми, с кем не хочется, но иногда таких возможностей нет, но это не значит, что у вас ничего не получится.
Перезагрузку себе можно устроить и дома. Единственный нюанс - лучше для этого использовать будний день, а не выходной, чтобы вас не отвлекали домашние дела и родственники, которые будут вас дергать.
Итак, первое, что надо сделать - остаться дома в одиночестве.
А вот вам дальнейший план действий:
1. НАВЕДИТЕ ПОРЯДОК В СВОЕМ ПРОСТРАНСТВЕ
Недаром все тренинги личностного роста начинаются с совета убраться. Ведь порядок вокруг нас создает порядок и у нас внутри. А хаос вокруг способствует образованию хаоса у нас в голове.
Поэтому как минимум:
- заправьте постель
- уберите все вещи с горизонтальных поверхностей - подоконников, столешниц и столов
- вымойте раковины на кухне и в ванной
- подметите или пропылесосьте и вынесите мусор
Это всё. Никаких подвигов вроде генеральной уборки совершать не нужно. Даже самый обычный порядок вокруг уже баготворно повлияет на ваше состояние и подготовит мозг к процессам, которыми вы сейчас займётесь.
2. ДОСТАНЬТЕ СВОИ МЫСЛИ НА БУМАГУ
Если вы слышали про технику свободного письма, то вам будет несложно это сделать. Если не слышали, то вот ее суть: вы ставите таймер на 20 минут, берете лист бумаги, тетрадь или блокнот и ручку и начинаете писать всё, что приходит вам в голову прямо в эту секунду. В первые минуты вам может казаться, что в голову ничего не приходит, но вы все равно пишите. Даже если сначала это будет "вот я сижу и не понимаю, что мне вообще писать, и кажется, что это какой-то бред...", то уже спустя 5-10 минут свободного письма, когда вы отпустите свой мозг, мысли польются на бумагу просто сами.
И возможно вы обнаружите в себе массу интересного. Потому что когда вы отключаете сознание, включается подсознание, а там хранится столько всего, о чем вы и не догадывались, что вы просто обалдеете)
Главное делать эту технику не мысленно и не "на отвали", а по-честному и в полную силу.
3. ВЫПИШИТЕ ВСЕ НЕСДЕЛАННЫЕ ДЕЛА
У каждого из нас есть масса дел, которые вроде как надо бы сделать, но нам так неохота. В итоге эти несделанные дела накапливаются изо дня в день и в конце концов превращаются в огромный ком дел, к которому даже подступиться страшно.
И каждый раз, когда вы мысленно откладываете каждое из этих дел еще на неопределенный срок, вы сливаете свою энергию туда, а сами остаетесь опустошенными.
А потомы мы удивляемся, почему же нам не хочется ничего делать, а в основном лечь и уснуть на подольше...
4. СДЕЛАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС ТО, ЧТО МОЖЕТЕ
Когда вы выписали все-превсе несделанные дела, посмотрите внимательно на этот список, глубоко вдохните, выдохните и успокойтесь.
Теперь еще раз спокойно посмотрите на него и выделите те дела, которые можно сделать прямо сейчас, в ближайшие 10-20 минут. Например, разобраться со счетами за квартиру, пришить оторванную пуговицу на рубашку, отнести в ремонт обувь или убрать вещи не по сезону на антресоли.
Конечно, в вашем списке скорее всего будет много дел, которые так быстро не сделаешь, но даже сделав эти простейшие дела, вы почувствуете такой прилив энергии и сил, что вам захочется срочно сделать абсолютно все дела из вашего списка)
5. ОСТАЛЬНОЕ РАСПЛАНИРУЙТЕ И РАСПИШИТЕ В ГРАФИК
Что же делать с теми делами, которые так быстро не раскидать? Вы можете использовать любой способ планирования, но я советую взять ватман либо пробковую или магнитную доску и выписать туда (или на стикеры) все дела, которые вас ждут.
Повесьте эту доску с напоминаниями перед глазами и когда какое-то дело будет закончено - можете снимать стикер с ним с доски или перевешивать в графу "сделано".
Такая наглядность очень круто влияет на ваши действия. Это становится похоже на какой-то челлендж, хочется начать соревноваться с самим собой, чтобы завершить список побыстрее.
6. СОЗДАЙТЕ УТРЕННЮЮ И ВЕЧЕРНЮЮ РУТИНЫ
Чтобы не растерять эффект от этого дня в будущем, пропишите себе утреннюю и вечернюю рутины - или как их еще называют - утренний и вечерний ритуалы.
Привычные действия учат нас вырабатывать привычки, а из привычек и привычных действий и состоит наша жизнь.
Пусть к примеру в утренней рутине кроме заправки кровати и чистки зубов появится еще зарядка или комплекс дыхательных упражнений, а в вечерней - подведение итогов и вычеркивание из списка дел того, что сделано.
7. ДОСТАНЬТЕ СВОИ ОГРАНИЧЕНИЯ
Теперь когда у вас перед глазами есть более-менее план действий, нам нужно поработать с теми моментами, которые нам мешают в их достижении.
Выпишите на бумагу все свои ограничивающие убеждения, которые сможете вспомнить.
Обычно они связаны с деньгами и идут из нашего детства. Вспоминайте как можно больше ситуаций, когда вы слишали от взрослых что-то вроде "бьет - значит любит", "большие деньги честными не бывают" или "кто много смеется - тот потом плачет". А теперь проработайте эти установки из своего нынешнего взрослого состояния.
Осознайте, что когда вы были ребенком, взрослые говорили это, пытаясь уберечь вас от опасностей, которыми по их мнению наполнен мир.
Но восприятие мира как опасного - это их взгляд. Вы совсем не обязаны смотреть на мир так же. Создавайте свою жизнь сами и делайте ее такой, как хотите вы.
Пропишите свои собственные новые убеждения и внедрите из в свое сознание, и постепенно они превратятся в то, из чего и формируется ваша жизнь.
8. ОТДОХНИТЕ И РАССЛАБЬТЕСЬ
После того, как вы добросовестно выполнили все предыдущие пункты, вы наверняка почувствуете усталость. Если даже не физическую, то моральную и эмоциональную точно.
Чтобы завершить те новые процессы, которые вы запустили у себя в этот важный день, вам нужно полностью расслабиться и перезагрузиться.
Отлично подойдет ванна с пеной или с солью, сеанс самомассажа и ароматерапия со свечами.
Вам нужно теперь полностью выкинуть из головы все мысли, создать состояние спокойного ума и постараться пребывать в нем как можно дольше.
Будет здорово, если после ванны и вкусного ужина вы уснете и проспите часов 8.
А утром вставайте и начинайте жить свою новую прекрасную жизнь!
Ставьте лайк, если собираетесь воспользоваться этой инструкцией по перезагрузке. Пишите в комментариях, если у вас был подобный опыт, и какие пункты использовали вы?
И конечно подпишитесь на мой канал, чтобы первыми всегда читать новые материалы и быть в курсе важных новостей.
