Если вы хотите выглядеть молодо и привлекательно, быть полной сил и энергии, нужно омолаживаться не только снаружи, но и изнутри. Уделяйте внимание упражнениям с мышцами, которые играют особую роль в красоте. Одна из них – грудино-ключично-сосцевидная (ГКС). Ниже рассказываю, что бывает, если она не в порядке, и как это исправить.
Место ГКС в организме
Для того, чтобы лучше понять значение ГКС, нужно познакомиться с ее анатомией. Грудино-ключично-сосцевидная – это парная поверхностная мышцы шеи. Она начинается двумя ножками: на передней поверхности рукоятки грудины и от грудинного конца ключицы. Ножки поднимаются выше, соединяются и прикрепляются к сосцевидному отростку височной кости.
С точки зрения анатомии ГКС выполняет несколько функций:
- при двухстороннем сокращении голова наклоняется назад
- при одностороннем сокращении голова поворачивается в противоположную сторону
- вспомогательная мышца вдоха
Не меньший вклад вносит ГКС в красоту и хорошее самочувствие. Об этом ниже.
Как ГКС влияет на внешность
Нарушение в работе мышцы проявляется несколькими проблемами.
Поплывший овал лица
Работаете за компьютером или часто сидите в телефоне? Тогда ваша шея выдвигается вперед и немного опускается, голова при этом чуть поднимается. Из-за этого ГКС спазмируется, что приводит к укорочению шеи. Конечно, позвонков меньше не становится, но шея как бы вдавливается в соседние отделы. Мягких тканей вокруг остается столько же, поэтому брыли и второй подбородок практически неизбежны.
Для того, чтобы исправить ситуацию, нужно в первую очередь следить за осанкой и делать хотя бы небольшие перерывы на разминку во время работы.
Отечность лица
Вдоль ГКС идут лимфатические сосуды, по которым течет лимфа от лица в область ключиц. При спазме мышцы ее волокна могут пережимать сосуды, блокируя или уменьшая ток жидкости. В результате она застаивается в лице.
Под тяжестью лишней воды мягкие ткани лица провисают. Образуются брыли, усиливаются носогубные складки, опускаются углы рта. Для того, чтобы улучшить ситуацию нужно расслабить ГКС так, как я показываю в этом видео.
Плохое качество кожи лица
В этой ситуации опять виноват спазм грудино-ключично-сосцевидных мышц. Только в этот раз ее волокна пережимают на лимфатические, а кровеносные сосуды, которые несут полезные вещества к коже лица.
Даже если вы хорошо питаетесь, пьете добавки для улучшения кожи, результата может не быть потому, что все это не доходит до тканей. Чтобы вернуть коже питание, делайте упражнения, которые я дала выше.
Таких неочевидных моментов, когда мышца или нарушение осанки влияет на вашу красоту, много. Не зная и не работая с этим, трудно омолодиться и закрепить успех.
Для того, чтобы возможность стать привлекательнее и увереннее в себе была у каждой, я создала онлайн-студию DIVAомоложение. Она для тех, кто хочет делать по-настоящему работающие упражнения и получать актуальную информацию по теме красоты, не тратя много денег и времени.
Приходите в онлайн-студию, где вас ждет:
- 3 тренировки в неделю для лица, тела и осанки
- полезные советы по уходу и питанию
- ответы на любые вопросы
- поддержка единомышленниц
Жду вас в студии DIVAомоложение. Сделайте заботу о себе стилем жизни👍
