Привет, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Сначала я хочу ответить на один комментарий.
Постараюсь коротко. 😊😊 Дело в том, что меня этот коммент поставил немного в тупик. С одной стороны "канал очень интересный", с другой-"длинные нудные статьи с прописными истинами". Дело в том, что нет каких-то определённых правил "для блогерства"(по моему мнению). Каждый пишет и снимает о чём хочет и как может. Лично я стараюсь быть максимально честной, пишу о себе, своём личном опыте, своей жизни, делюсь информацией (которую, кстати, можно проверить), своими рецептами (в том числе), радуюсь, когда всё это кому-то помогает (вижу в отзывах). Но! Всем не угодишь! Невозможно нравится ВСЕМ, да это и не нужно, у каждого блогера своя аудитория, у нас у всех разные взгляды на жизнь, вкусовые пристрастия и тд, и тп. Ещё пример, на ютубе под одним и тем же роликом читаю такие комменты :один - что так длинно? надо покороче!, другой-почему так мало? Надо побольше! И кого мне слушать? 😁😁 Поэтому я действую, как действую, как чувствую, а вы уж сами решайте, читать ли вам, смотреть. Лично я читаю и смотрю ЧЕЛОВЕКА, если он мне импонирует, интересен, то... Я думаю, что вы меня поняли.
На счёт сахара. Ох уж этот сахар! Наверное, нет другого такого продукта, вокруг которого разгорались бы такие жаркие дебаты! Почему-то многие считают, что сахар вреден только в чистом виде, и забывают, сколько сахара в виде фруктозы, глюкозы содержится в овощах, фруктах, сухофруктах, мёде, сладких творожках, йогуртах, соке и тд. Из чего делают сахар? Из сахарного тростника и свёклы. Это растения. Стевия тоже растение, к примеру. Только в сахаре 400 кк, а в фитпараде 0. На соке, например, написано. Без сахара, и тут же Содержит сахара природного происхождения. Что это значит? Взяли, отжали яблоко до фруктозы и запихнули в литровую коробку сока 3 кг яблок! Сухофрукты-фрукты без воды. Да, о вкусах, как говорится не спорят, но я лучше съем 1-2 свежих фрукта в день. Всё хорошо в меру! 2-3 финика в день с чаем я тоже могу иногда в охотку. 😊😊Не нужно думать, что если мы не употребляем сахар в чистом виде, а заменяем его мёдом, или налегаем на "натуральные" соки или сухофрукты, то значит мы на ПП. Лично я заменяю сахар на подсластитель в творожной выпечке например из-за его высокой калорийности, а не из-за какого-то супервреда.
Теперь коротко отчёт за 21 января. Продолжаю эксперимент с интуитивным питанием, возможно, минус 2 кг за январь не получится, слишком много праздников и отступлений на 1 квадратный метр. 😁😁 Завтрак 11,30.
Как видите, всего понемножку, я люблю разнообразие вкусов, так сказать ресторанный метод, у меня есть статья на эту тему.
На улице было тепло, всего минус 5,хотя и очень ветрено, пробежала 10 км на лыжах. У меня всегда с собой есть пара долек шоколада, когда я чувствую реальный голод вне дома, медленно их рассасываю, так было и сейчас. Начинаю хотеть есть через 4 часа после завтрака, но очень хочется побольше позаниматься.
С обедом припозднилась, поэтому совместила его с перекусом, 17,10.
Ужин 21,00.
Да, на ужин опять солености-копчености, но надо было доесть скумбрию и белок добирала. Утром, конечно, опять отекла. Но, ничего, иногда позволяю себе такое, а вода сольется. 😊😊
Всем крепкого здоровья и до завтра, спасибо за ваши комментарии, добрые слова, критику! ❤️❤️❤️
