Привет, мои дорогие! Кто впервые залетел на огонёк, коротко о себе. Я Оля, мне недавно исполнился 51 год, живу на Северном Урале в маленьком городе Волчанске. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Проклятая инсулинорезистентность как может сопротивляется, но я всё равно победю, я уверена! Потому что я не на диете, а просто стараюсь питаться осознанно. Чтобы не повторяться, вот статья на эту тему.
Периодически я считаю калории. Если я придумала рецепт, посчитала его КБЖУ, потом стараюсь придерживаться данной граммовки. В моей подборке с рецептами много интересного и вкусного! https://dzen.ru/suite/f263eb4b-05ca-485e-b31c-b76c9550682d
Вот как раз об этом и хотела сегодня поговорить. Я думаю, вы со мной согласитесь, что все мы пышечки любим много и вкусно покушать! 😊😊 И сколько бы мы не искали других причин нашей полноты, как то наследственность, болезни, замедленный обмен веществ и тд, всё таки желание много и вкусно кушать одна из самых главных причин набора веса. И я не исключение. Мои вкусовые сосочки просто балдеют от ощущения разных вкусных блюд! 😊😊 Хочется и того, и другого, и третьего. А ещё у меня муж и сын, которые тоже обожают вкусняшки, но при этом стройные и высокие, как кипарисы, забодай их комар! 😁😁Поэтому у нас в холодильнике всегда есть что-то вкусненькое, которое, естественно, приходится готовить мне. Муж терпеть не может готовить, а сыну 17,максимум,что он умеет, это пожарить яишницу и сделать себе горячие бутерброды. А я же не железная, мне же тоже всего хочется и вот тут меня выручает так называемый ресторанный метод, когда я ем всего понемногу, слежу, чтобы общий объём съеденного не превышал 400 гр, ну максимум 500. Да больше в меня сейчас уже не входит при всём желании. За 2 года изменения питания и ухода 23 х кг желудок сократился до нормы в 500 мл. Во вчерашнем ролике я покаялась в зажористых выходных, вот он
Но пришёл понедельник и я снова в строю. 😊😊 И ещё, что хотелось отметить, почему у меня дома всегда должно быть что-то вкусненькое, но, по возможности, малокалорийное, что я сама готовлю. Потому что если этого нет, то рука сама тянется к пряничку, печеньке, халве и тд, которые всегда есть у нас в доме, потому что мои любимые мужчины не представляют себе без них чая или кофе! Вот так и получилось в воскресенье. Поленилась сделать себе что-то ппшное и пожалуйста, сама не заметила, как попила чай с батоном и халвой. Как результат, плюс на весах в понедельник, организм не прощает таких вольностей! Поэтому в понедельник были мною приготовлены винегрет (вместо картошки кабачок, мы так любим), суп, овсяная каша, морковно-кабачковые оладушки.
Спала 5 часов, проснулась в 6,30 и хоть глаз выколи больше не уснула. Завтрак в 8.00. Без фото. Сделала 2 бутерброда с чёрным хлебом, один с варёной колбасой, другой с маслом и сыром, чашка кофе с молоком. Потом занялась готовкой того, о чём написала выше, управилась к 11.30,написала статью, обедала в 12.30,по составу блюд больше похоже на второй завтрак.
Ужинала около 18,долго нас не было дома,
За день получилось около 1400 кк. Гуляла с 20 до 21.30, как раз ролик записала, который выше. Пришла, попила чай Молочный улун, повалялась в ванной, вязала. Есть хотелось сильно, но терпела, пила горячую воду, немного. Самое противное, что голод терпеть могу, но от сильного голода начинает очень болеть голова. Легла спать около 12,но уснула не раньше 2-х. Вот такая эпидерсия...
Вес на утро 01.11.22 92,9 кг, весь плюс от выходных ещё не ушёл, но настрой у меня боевой! 😁😁 Придумала новую вкусняшку, если получится, сниму рецепт. А какие у вас методы постройнения? Пишите в комментариях, будем делиться опытом! ❤️❤️❤️