В детстве мне всегда казалось, что эмоции, которые я испытываю, переполняют меня, и что я не могу контролировать то, как я на них реагирую.
После многих лет боли и множества унизительных переживаний я решил для себя, что буду заниматься более глубокой внутренней работой, чтобы не чувствовать себя беспомощным в своем эмоциональном состоянии.
Я всегда буду работать над этим и стараться стать более осознанным, но я обнаружил, что есть несколько явных различий между людьми, которые хорошо владеют своими эмоциями, и теми, кто не владеет ими.
Они практикуют терпение
Как по отношению к себе, так и по отношению к другим людям.
Когда что-то идет не так, как они хотят, они не выходят из себя. Они тратят время на то, чтобы исправить ситуацию и сделать все правильно, или, возможно, видят, где они ошиблись, но затем переключают свое внимание на что-то другое, более важное.
Многие терпеливые люди рассматривают моменты, когда срабатывает нетерпение, как прямую возможность попрактиковаться в терпении. Вы можете практиковать терпение в любом количестве сценариев:
- Когда ваш заказ перепутали в ресторане.
- Когда вас подрезают в пробке, и вы хотите посигналить и обругать другого водителя.
- Когда вы разговариваете с кем-то, а он не понимает, что вы пытаетесь донести до него.
- Когда ваш рейс задерживается.
Терпение поможет вам сохранять уравновешенность и собранность, и это то, в чем вы можете стать лучше со временем, если будете прилагать к этому целенаправленные усилия.
Они не реагируют и не выносят суждений
Давайте посмотрим правде в глаза, сегодня суждения и реакции льются из людей, как из автомата по продаже газированной воды.
У каждого своя точка зрения, у каждого своя перспектива, и когда вы не соглашаетесь с ними, они обычно набрасываются на вас за это.
Однако более эмоционально зрелые люди не ведут себя таким противным образом. Вместо того чтобы неадекватно реагировать, когда другой человек говорит или делает что-то, что им не нравится, они обращаются к любопытству.
- "Интересно, почему этот человек чувствует/ведет себя так".
- "Может быть, я что-то сделал или сказал, чтобы спровоцировать его?".
- "Есть ли причины, почему я и этот человек не можем найти общий язык?".
Быть вспыльчивым и осуждающим очень легко, и сегодня это считается нормой поведения. Однако вы можете обладать большим самоконтролем.
Они могут с оптимизмом смотреть на вещи
Время от времени жизнь будет бить нас всех по лицу, нужно быть готовым к этому!
Я часто повторяю одну вещь: то, как вы реагируете на пощечину от жизни, многое говорит о вас как о человеке. Улучшите ли вы своими ответными действиями обстоятельства, или зароете себя в еще большую яму?
Вот почему так важно иметь перспективу. Перспектива может выглядеть следующим образом:
- "Какое-то время я буду на мели, но я знаю, что в будущем заработаю больше денег".
- "В вакансии, на которую я претендовал, мне отказали, но это приведет меня к лучшей альтернативе".
- "Меня бросили, и это больно, но в мире есть много других людей, с которыми я могу наладить отношения".
Перспектива — это способность видеть картину в целом, и она помогает вам не зацикливаться на испытаниях и невзгодах, которые жизнь подкидывает вам.
Перспектива приводит к большему эмоциональному контролю, что делает вас более крутым! А кто этого не хочет?
Они умеют искрение проявлять сочувствие
Есть что-то особенное в том, чтобы быть увиденным, услышанным и прочувствованным на глубоком уровне.
Это навык, которым обладают более эмоционально и духовно развитые люди, они умеют выражать сочувствие другим.
Сегодня многие люди озабочены в основном собой и своим благополучием, и это понятно, потому что жизнь в большинстве случаев довольно трудна. Однако, когда человек может справиться со своими проблемами, он освобождает эмоциональное пространство, чтобы затем заполнить его для других людей.
Это удивительное умение — отстраниться от самого себя и почувствовать, как другой человек воспринимает реальность. Это может быть полезно, в частности, при разногласиях, которые могут возникнуть между двумя людьми.
Современный мир, безусловно, мог бы использовать больше сочувствия к другим и меньше токсичного презрения.
Они знают, когда нужно отпустить что-либо
Корень страдания — привязанность
- Будда
Это правда, когда вы чрезмерно привязаны к чему-то в своей жизни, это может привести к сильной боли; как от потери того, к чему вы привязаны, так и даже просто от страха потерять это.
Многие люди сопротивляются потере того, к чему они привязаны, будь то имущество, система убеждений или, чаще всего, отношения. Так что не обязательно, что "привязанность" приводит к страданиям, в конце концов, все мы люди, и большинство из нас тяжело переживает перемены, особенно когда мы теряем кого-то, кто нам очень дорог.
Именно сопротивление потере того, что вам дорого, в конечном счете и становится причиной того, что вы пускаете в себя пресловутую "вторую стрелу" (вторая стрела — это аллегория у буддистов).
Важно осознать, когда что-то уходит, и вы ничего не можете с этим поделать.
Те, кто более развит эмоционально, понимают это. Это не значит, что потеря дается им легко, и это не значит, что они не горюют. На самом деле, именно позволяя себе горевать, не отрицая "того, что есть", они могут отпустить эту привязанность и двигаться дальше гораздо быстрее, чем те, кто отрицает свою потерю.
Научитесь понимать, когда за что-то действительно стоит бороться, а когда что-то нужно отпустить.
Вы всегда меняетесь, поэтому не забывайте развиваться
Вы можете значительно облегчить себе жизнь, если научитесь справляться со своими эмоциональными состояниями. Жизнь и так достаточно трудна, поэтому умение реагировать на сложные ситуации крайне важно для вашего эмоционального здоровья и благополучия.
Работайте над развитием всех перечисленных здесь качеств:
- Проявлять терпение, когда ваше терпение испытывают на прочность.
- Не реагировать и не осуждать.
- Иметь перспективу, когда жизнь становится трудной.
- Проявлять эмпатию и чувствовать другого человека на более глубоком уровне
- Знать, когда нужно отпустить и не держаться за что-то или кого-то, практикуя непривязанность.
Поверьте, жизнь станет проще, когда вы это сделаете!