Неважно, сказали ли вы это кому-то или это сказали вам. Научиться отпускать — это хороший совет. Однако, когда дело доходит до того, чтобы отпустить наши собственные проблемы, кажется, что это гораздо легче сказать, чем сделать.
Говорят, что есть два типа людей. Те, кому проще отмахнуться от проблемы, и те, кто живут с проблемой и лелеют ее. Но я не верю, что мы относимся либо к тому, либо к другому типу.
Мы можем переключаться между обоими типами людей. Есть ситуации, с которыми мы сталкиваемся, и которые нам будет легче отпустить. Но есть и такие, которые, кажется, имеют более сильную власть над нами.
Часто мы не понимаем, что, когда мы держимся за что-то, мы только вредим себе.
Когда мы решаем, что хотим что-то отпустить, мы также должны понимать, что это не произойдет в одночасье. Это процесс, но, как и все, что требует времени, в конечном итоге — это всегда того стоит.
Удержание
Если мы не решаем проблемы, то они начинают воспаляться, а когда они воспаляются, то кажутся намного хуже, чем есть на самом деле.
Это заставляет нас чрезмерно размышлять о нашей боли, и в итоге мы создаем цикл негативных мыслей. Это не идет нам на пользу. Мы создаем образ мысли жертвы, который только притягивает новые потрясения.
Отказ от того, что больше не служит нам, позволяет нам:
- Освободиться от привязанности к ситуации или человеку.
- Освободиться от эмоций, связанных с привязанностью.
- Освободиться от застревания в прошлом.
Техники
Приняв решение отпустить, мы выбираем свое счастье и уважаем свою самооценку. Есть несколько техник, которые позволяют нам освободиться от прошлого.
Ведение дневника
Когда мы что-то записываем, это одна из форм освобождения. Прикладывание пера к бумаге позволяет нам свободно выражать себя без суждений, и мы можем излить свою душу и то, что мы чувствуем. Это ощущается как катарсис, и как только мы закончим писать — это как будто с нас снимают груз.
Написание письма
Иногда помогает написать письмо тому, кто нас обидел, чтобы выложить все, что накопилось на душе. Посылать его или нет — решать вам, но даже если вы напишете его для себя, вы сможете избавиться от всех негативных эмоций, которые вы испытывали по отношению к ситуации или человеку.
Прекращение контакта
Если возникают ситуации, когда кажется, что вас слишком напрягает присутствие определенных людей в вашей жизни, или если они провоцируют вас, то лучше всего отказаться от любых контактов с ними. Поначалу это будет трудно, но в конце концов это позволит обрести душевное спокойствие. Если полностью отказаться от общения с человеком крайне сложно, всегда есть возможность сократить количество времени и энергии, которые вы ему уделяете.
Сами решайте, где и когда поставить точку
Когда вы осознаете, что никто, кроме вас самих, не контролирует, когда вы завершите отношения, вы возвращаете себе власть. Часто мы думаем, что завершение должно исходить от других людей, но мы сами создаем его для себя. Когда мы решаем оставить что-то позади и двигаться дальше, мы берем свою жизнь в собственные руки, и чем чаще мы можем это делать, тем более искусными мы становимся в преодолении невзгод.
Отпустить — это нелегко. Для того чтобы полностью отпустить что-то, требуется время и практика, но это более реально, чем мы думаем, особенно в трудные времена.
Умение отпускать может принести много хорошего. Удерживание того, что не служит нам, только сдерживает нас и ограничивает нашу способность двигаться дальше. Мы находимся в плену своего прошлого, когда мы так привязаны к нему, а когда мы учимся отпускать, мы даем себе разрешение быть свободными, и ничто не может быть более сильным, чем это.
Порой отпускание вещей является актом намного большей силы, чем их защита и удержание.
- Экхарт Толле