Тусклая уставшая кожа и отечное лицо могут быть симптомом застоя и медленной работы лимфатической системы. В этом случае не помогут даже люксовые кремы и «хитрый» уход. Организм нуждается в перезагрузке, которая ускорит движение лимфы. От этого выиграет не только кожа, но и общее самочувствие. О способах расшевелить лимфу читайте в нашем материале.
Лимфы в нашем теле в 3 раза больше, чем крови. Эта беловатая жидкость – главный инструмент иммунной системы. Она доставляет болезнетворные микроорганизмы, шлаки и отмершие клетки к лимфатическим узлам и помогает телу от них избавляться. А еще лимфа отвечает за транспортировку воды, витаминов, белков и жиров, а также омывает клетки свежей жидкостью, что в конечном итоге влияет на наше самочувствие и внешний вид.
В нашем организме около 600 лимфатических узлов
Движение и смех
Главный двигатель кровеносной системы – сердце, у лимфатической системы такого «насоса» нет. За ее движение отвечают мышцы и главным образом диафрагма. Поэтому глубокое дыхание и физические нагрузки – то, что доктор прописал. Пилатес, прыжки, ходьба, плавание – все это усилит циркуляцию лимфы. А еще смех! Он стимулирует диафрагму, а значит решает нашу задачу.
Вода
Лимфатическая система на 95% состоит из воды. Жидкость помогает ей лучше двигаться. Это еще один веский повод полюбить воду и чаще вспоминать о ней в течение дня.
В сутки наше тело вырабатывает до 2 литров лимфы
Стимулирующие продукты
Меньше фастфуда и сахара. «Мусорная» еда не только сказывается на весе, но и способствует системному воспалению, то есть изнашиванию организма. Здоровый рацион с обилием фруктов, ягод и овощей – разумное противоядие против преждевременного старения. Чеснок борется с микробами, стимулирует кровообращение и очищает от токсинов. Куркума уменьшает воспаление и разжижает кровь. Цитрусовые очищают лимфатическую систему, они содержат витамин С и антиоксиданты. Помощниками лимфы также считают солодку, эхинацею, чистотел, активированный уголь.
Лимфодренажные техники
Хороший способ разбудить лимфу – массаж скребком гуаша. Грамотная работа с камнем активирует обменные процессы в тканях, ускоряет лимфо- и кровообращение, выводит токсины, стимулирует выработку коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и молодость кожи. Результат будет ощутимее с правильным инструментом. Скребок Liyan выполнен из натурального агата, каждая грань имеет особую форму, удобную для проработки той или иной зоны лица. Работайте только по маслу и двигайтесь по массажным линиям – снизу вверх и от центра к периферии.
Лимфа движется только снизу вверх
Еще один способ ускорить движение лимфы – микротоковая терапия. Ток сверхмалой силы схож с электрическими импульсами человеческого тела, он стимулирует обновление клеток, активирует транспортировку аминокислот, циркуляцию крови, ускоряет выработку коллагена и эластина, выводит лишнюю жидкость и токсины.
Также микротоки улучшают эластичность и проницаемость лимфатических и кровеносных капилляров. Поэтому терапия эффективная в начальной стадии купероза.
