В прежние века послеобеденный сон считался в России полезной привычкой. Известно, что одна из причин, по которой Лжедмитрий был разоблачен и убит, было то, что он не спал после обеда. Все изменилось в ХХ веке.
Однако некоторые и сегодня отдают дань послеобеденному сну, считая его полезным для здоровья.
Защитники этой привычки приводят в пример Испанию, где послеобеденная сиеста – закон. Но в Испании жарко, возражают им оппоненты, а у нас климат совсем другой!
И это действительно так. Климат России, холодный, сырой, хмурый, с постоянным дефицитом солнечного света (зачастую даже летом) способствует развитию болезней холода, немалое участие в котором принимает послеобеденный сон.
Болезни холода начинаются с избыточного веса, это характерный признак дисбаланса основы Слизь, который служит причиной 80% всех хронических болезней.
Слизь – это холодная, тяжелая, инертная и вязкая основа. Она отвечает за обмен веществ, иммунитет, гормоны, суставы, жидкости тела (включая жир) и слизистые поверхности. Ее дисбаланс возникает из-за переедания, злоупотребления охлаждающей пищей, лени, недостатка физической активности, сна после еды, а также холода и сырости.
Холода и сырости в России много. Если добавить к этому сон после еды, охлаждающее питание и гиподинамию, условия для развития болезней становятся идеальными.
Отсюда избыточный вес, болезни суставов, хронические заболевания дыхательных путей и мочеполовой сферы, частые простуды и множество других проблем здоровья.
А как быть с исследованиями в пользу послеобеденного сна?
Прежде всего, следует уточнить, кто и где проводил эти исследования. Например, есть утверждение греческих медиков, что сон после обеда снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Может быть, в Греции это и так. Климат там ничуть не менее жаркий, чем в Испании. К тому же большинство населения страны относится к конституциональным типам Желчь-Ветер, Желчь или Ветер-Желчь.
А для основы Желчь вреден физический труд после еды, это одна из причин ее дисбаланса наряду с острой, пересоленной, жареной, жирной, копченой пищей и крепкими спиртными напитками.
Еще одна причина дисбаланса этой основы – пребывание на жаре, солнце, перегрев. От этого, как и от физической работы после еды, защищает послеобеденный сон. Так что с точки зрения греков и испанцев все правильно.
Но в России преобладают конституциональные типы Слизь-Ветер, Слизь и Ветер-Слизь (более 80% населения). А для холодных конституциональных типов с преобладанием Слизи сон после обеда категорически вреден!
Почему же в России было принято спать после обеда?
Трудно сказать. Наверное, были на то причины. Но, во всяком случае, привычка эта вредная, и то, что она уходит и почти ушла в прошлое, можно только приветствовать.
Но что делать, если после еды клонит в сон?
Ответ простой: изменить питание.
В сон может клонить только от охлаждающей пищи. Она дает «тяжелые», неправильные калории, которые с трудом расходуются, но с легкостью откладываются в жировых запасах тела, то есть в лишних килограммах. Употребление такой пищи замедляет обмен веществ, снижает количество тепла и служит причиной болезней холода.
К охлаждающим продуктам относятся, например, картофель, капуста и большинство овощей, кондитерские и тестяные изделия, каши, молоко и молочные продукты, сахар, сливочное масло, бобовые, а также макаронные изделия из мягкой пшеницы и свинина.
От такой пищи тянет в сон, и это неудивительно. Она замедляет обмен веществ, и ее калории – плохое топливо для активной деятельности.
Согревающие продукты, наоборот, содержат «легкие», правильные калории, которые дают прилив бодрости, энергии, сил. Они легко расходуются на активную деятельность и никогда не запасаются впрок в виде жировых килограммов (за исключением случаев тяжелых гормональных нарушений).
Согревающие продукты – это рыба, баранина, морепродукты, мясо птицы, острый стручковый перец, чеснок, яйца, топленое масло, орехи, пряности, тыква, баклажаны, репа, мед, др.
Все очень просто. Если выедите сливочное масло и сахар, после еды вас клонит в сон, если топленое масло и мед – вы ощущаете бодрость.
Совершенно отказываться от охлаждающих продуктов необязательно. Например, картофель, тушеные овощи можно исправить добавлением пряностей, чеснока, топленого масла. И желание поспать после еды исчезнет.
Сонливость после еды – первый признак того, что вы питаетесь неправильно. А значит, не избежать заболеваний.
С чего все начнется, с лишнего веса или иммунодефицита, а может быть, с атеросклероза, уже не так важно. Общая причина всех этих болезней – охлаждающее питание и лень, дефицит движений.
С другой стороны, сонливость после еды может быть признаком недосыпания, дефицита ночного сна и/или его низкого качества.
В этом случае нужно устранить причину – восстановить нормальную продолжительность и качество ночного сна. В восточной медицине это делается с помощью фитопрепаратов, иглоукалывания и коррекции питания.
Эффективность такого лечения очень высока, так что никакие снотворные препараты для этого не понадобятся. А от снотворной пищи лучше держаться подальше!
Врачи клиники «Тибет» в Москве успешно лечат бессонницу и расстройства сна уже более 13 лет. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (495) 781-57-57
>> Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать полезные и интересные статьи о здоровье и правильном питании!
Об актуальных акциях клиники, врачах, рекомендациях по питанию и многом другом – читайте в нашем Телеграм канале 🙏