Всем огромный привет!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Вчера я уже написала о том, что до конца января я калории считать не буду, периодически я такое практикую.
Порции буду взвешивать (в основном), не переедать, бегать на лыжах, по возможности ежедневно, буду следить за весом и самочувствием.
На следующий день вес добавился, было 90 кг 2 дня подряд, сегодня утром было уже 89,6. Да, я люблю взвешиваться ежедневно, меня это не напрягает, я слежу за динамикой веса, объёмов, питанием и движением. Люблю экспериментировать. Вот сейчас решила питаться так, как мне нравится, но без фанатизма и переедания. Более калорийно в первой половине дня, во второй-менее. Дело в том, что за 2 года подсчёта калорийности я очень много помню наизусть, память у меня всегда была хорошая, в 4 года я уже свободно читала и в школе была отличницей (но не зубрилой😁😁). Заранее прошу прощения, что не всё фотографировала.
Итак, 16 января. Подъем в 7 с копейками. Завтрак около 8.
1 кусочек моей пиццы, бутерброд из батона с маслом и сыром, кофе с молоком. Обед около 12,суп куриный с лапшой.
Съездила на Озон за заказом.
О товарах и лыжах в этом ролике.
15, 45-17,15 лыжи.
Закат снимала на стадионе.
Около 18 перекус.
На ужин опять сделала капустную запеканку, вот рецепт.
Но немного по другому. Во первых, без фарша, во вторых, девочки, спасибо вам большое за идеи! Квашеную капусту немного потушила с луком и томатной пастой. Свежую нарезала и залила кипятком. Потом воду слила, смешала свежую и квашеную, а дальше как в рецепте, в конце посыпала сыром, такая вкуснятина получилась!
Понравилась и мужу, и сыну.
Ужинали в 21.
Очень хотелось посчитать калорийность, но я держусь! 😁😁 Моя промежуточная цель, к концу января быть 87,8 кг.
Сегодня опять ветрище, красный закат никогда не врёт. Но сейчас допишу статью и на стадион. 😊😊
Всем крепкого здоровья и до завтра! ❤️❤️❤️
Заглядывайте в мою подборку с рецептами, там много интересного и малркалорийного.
Рецепт моей авторской пиццы, всего 220 кк на 100 гр.
Творожные кексики мои полюбились уже многим, вот из последних отзывов. 😊😊