Тишина… давно забытое понятие для современного человека. Если раскладывать явления нашего мира по спектру от “темного негативного” до “светлого позитивного”, то “тишина” однозначно окажется названа светлой, полезной, приятной штукой. Так почему же мы сами создаем себе шум и источники отвлечения внимания, когда можно ей наслаждаться?
Ответ прост - это вредная привычка, которую мы не склонны замечать, но с ней также нужно ответственно работать.
Человек приходит домой: включает телевизор в гостиной, затем второй - на кухне, открывая ноутбук полный звуков, еще и там запускает сериал, параллельно проигрывается реклама. Всё это время смартфон разрывается от счастья, как тамагочи - летят смс от спамеров, звонки от мошенников, лайки из соцсетей, push-предложения от банков, реклама, предложения и напоминания.
Ругаясь и досадуя, мы тем не менее послушно хватаем этот черный, холодный гаджет каждые 20 секунд, созданный кажется только затем, чтобы съесть всё наше внимание.
Когда же мы наконец выпускаем из рук “телефон” и валимся от усталости в постель, то голова гудит, как компрессорная станция, пытаясь переработать и разложить по полочкам огромные объемы полученной за день информации, которые на деле ничто иное как пустой, ничего не значащий для нашей жизни шум.
Брр… я так жить не хочу.
В холостяцкую пору, когда уже арендовал однокомнатную квартиру, я имел обыкновение закрываться в ней на целые выходные - молчать, писать книгу и быть со своими мыслями наедине. Затворничество и отсутствие людей, тишина и молчание меня привлекает. Не 24/7 конечно, но это мой способ отдохнуть и набраться сил, вместо похода в шумный клуб.
На деле построить тихую среду в своем доме технически довольно просто, однако необходимо побороть несколько привычек и предубеждений.
Знаю я, знаю про соседей, жену, тещу, детей, собак и кошек. И всё же, уверяю, что основной источник шума и отвлечения внимания - это именно ваши гаджеты.
Сегодня фокусируемся на смартфоне. Порядок действий таков:
- Ставим его на бесконечный полностью беззвучный режим (слышно только будильник и таймер). Вы ничего важного не пропустите!
- Как только вы получили пуш-уведомление, то найдите в этом приложении в настройках кнопку их отключения (не поверите, но она часто есть). Убедитесь, что приложение вам всё еще нужно - удаляйте без сожаления, ведь их всегда можно переустановить. Вы ничего важного не пропустите, клянусь!
- Пуши от прочих приложений в Android есть возможность заблокировать - слегка сдвиньте его вправо - появится шестеренка настроек оповещения - заглушите его. Ну, нет в этих сообщениях ничего срочного!
- Для уменьшения количества нежелательных звонков есть два действенных способа. Я пользуюсь бесплатным приложением “TrueCaller” - это публичная телефонная книга. Если много людей уже отметили телефон, как “спам”, “мошенники” и прочее, то он либо сразу будет заблокирован, либо когда вы увидите красную надпись о звонке на беззвучном телефоне - сбросьте не беря трубку или даже поставьте галку “спам” - в следующий раз звонок даже не отобразится. Второй способ - автоматический прием звонка через голосовых помощников. Сам не пользовался, но слышал несколько положительных отзывов от коллег и знакомых - роботов и явный спам голосовые помощники типа Алисы (Яндекс) и Олега (Тинькофф) прекрасно распознают и отсекают. Я знаю, что некоторые люди даже развлекаются тем, что троллят спамеров и мошенников, но на деле это негатив и трата вашего времени.
- Когда я занимаюсь важным для себя делом - работа, игра с детьми, творчество, отдых, общение - я убираю смартфон из поля зрения или переворачиваю. Вспомните, что до 2010 года мы жили вовсе без смартфонов. Всё самое важное и срочное происходит вне устройства - в реальной жизни.
Всё вышеперечисленное я практикую не первый год и очень доволен.
Новинкой и челленджем в стиле “детокс” (отказ от чего либо) для меня стало тотальное отключение звука на устройстве с 1 ноября 2022. На персональном рабочем компьютере и домашнем ноутбуке у меня это давнее правило.
Какой профит я получил:
- исчез лишний источник звука;
- избавился от пустого контента;
- фокусировка внимания повысилась;
- я чаще пребываю в моменте происходящих вокруг меня событий и не прерываю их.
Одним словом, я снизил стресс и повысил своё душевное спокойствие.
Подтверждаю - за всё время звукового лимитирования я еще не пропустил ничего важного! Абсолютно ничего! Раз в неделю приходится перезвонить по делу, когда пропускаешь нужный звонок, только и всего.
Выключайте оповещения и не переключайтесь с моего канала)
Выпуск №48, Санкт-Петербург, дата написания 13.01.2023
