Всем доброго дня и хорошего настроения! Привет дневник!
Я Екатерина, мне 40, цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг. У меня АИЗ-витилиго и СДК. Худею по системе подсчёта КБЖУ.
Знаете о чем я сегодня думаю весь день? О том, что как-же все-таки здорово найти человека, нутрициолога, психолога, у которого все вопросы, которые тебя мучили, разложены по полочкам. Мне за несколько статей стало многое понятно, я, вдруг, явно и понятно прочла, какого типа питания надо придерживаться людям с СДК, 40+, с АИЗ . И обо всем этом просто и понятно рассказывает в своих статьях @dashsavelieva
Дарья Савельева. Конечно, я не перестаю читать любимого доктора @doctorginzburg , но и Дарью люблю теперь нежно и преданно.
А еще, я сегодня в витрине РосПечати увидела сборник сказок А.С.Пушкина и вспомнила мою любимую в детстве книгу русских народных сказок-сборник А.Н. Афанасьева. Это простая толстенная книга с серыми листами манила своим волшебным и таинственным миром, а в самой середине хранила большой и завораживающий секрет-яркие цветные иллюстрации на глянцевой бумаге в исполнении И.Я. Билибина. Эту книгу я знала наизусть, да и до сих пор помню многие-многие сказки. Помню, как залезала на печку в деревне, брала большой куль свепожаренных семечек и улетала в другой мир. Благодаря сказкам моя любовь к чтению жива и по сей день, я вообще не представляю себе, как кино может заменить книгу? Эх, как же было просто, легко и беззаботно! Жаль, что только в воспоминаниях можно вернуться в чудесное и прекрасное время-детство.
Но все же, сформировавшиеся в детстве привычки к чтению многое перенесли и во взрослую жизнь-это умение изучать, как следствие, анализировать и делать выводы. Полезные привычки помогают обдуманно подходить к разным взрослым делам, в том числе и к процессу снижения веса, набранного в лихой юности)
Сегодня весы еще немного порадовали-81,800, надеюсь, что нахожу норму шагов и дело пойдет веселее (простите за тафтологию). Вчера хотела приготовить паштет с печенью трески, но поленилась, а печени трески хотелось, собрала с ней свой завтрак и...за один прием пищи набрала норму жиров 🤦♀️, а к вечеру и перебрала, но мне еще идти в поликлинику, поэтому надеюсь шагов сегодня будет не мало.
А теперь подробнее:
Завтрак
Пшенка вареная с льняным маслом, яйцо в смятку, тыква, нерка и печень трески.
Никаких перекусов с собой не брала, зашла к коллеге в соседний кабинет и угостилась мини-мандаринками, какие же они сладкие, просто мед👍
ОБЕД тоже с собой не брала, сходила в магазин за огурцами и помидорами, отдельным постом сделаю обзор помидоров, сейчас их огромный выбор и цены доступные. Сделала салат без соли, новый вкус овощей мне понравился, дома я соевый соус добавляю немного, а тут мне ничего не хотелось.
Во второй половине дня заболела голова, давление повысилось до 110/76 и мне сразу плохо, я гипотоник, пришлось пить быстро таблетки и цикорий. За рулём засыпала, кое-как доехала домой, пролежала немного и поняла, что хочу есть, не сильно, но хочу. Быстро собрала ужин, люблю когда уже все готово и надо только разогреть. Меню на будущую неделю уже набросала.
А сегодня вот так.
УЖИН
Свёкла, капуста тушеная, куриные крылья паровые, хлебец, сыр творожный, икра. Бутерброд только для добора белка🤷♀️
Вот так за день. БЖУ-79/94/60 по жирам перебор, завтра посмотрим на весы, слушаю себя, меняю меню и это нормально. Ошибок нет только у тех, кто не считает кбжу😊
Всем здоровья, всех обняла.
#кбжу #яхудею #худеемправильно #худеемвместе #худетьлегко #пп