Сегодня уже 12 января… Пора вставать в строй худеющих, а то я как-то сильно отстала от них в последнее время. Около месяца я практически не ограничивала себя в питании, плюс ко всему на это время пришлись и новогодние праздники.
Это не значит, что все время я ела все подряд, нет, большая часть нормальная здоровая и простая пища. Но, повторюсь, что я себя не ограничивала, это значит, что по желанию я могла постряпать шанежки с творогом или испечь оладьи, выпить чаю с конфетами.
В последнюю неделю так вообще песня, у меня сломалась машина, на улице мороз, в город не поедешь за продуктами. Подъели все мясные и рыбные запасы, а последние три дня сидели на колбасе и сосисках, потому что в нашем сельском магазине свежие только колбасные изделия, на курицу и рыбу без слез не взглянешь.
Сначала муж и дочка очень радовались сосискам, обычно ведь мы их не едим, но на третий день началась изжога даже у мужа, хотя от него жалоб на жкт я ни разу не слышала.
В это время я не делала никаких сладостей ПП, мне не хотелось лишний раз толкаться на кухне. Периодически ела магазинные конфеты и печенье, хотя обещала себе этого больше никогда не делать. Мой организм дошел до точки кипения, от нескольких печенек или конфет у меня теперь сильная изжога.
Сегодня утром собирала мужу обед на работу, отдала все имеющиеся дома конфеты и печенья, и взвесилась…
Цифра на весах меня не сильно удивила 79,9 кг
В начале декабря я была 78 кг. За месяц я наела около 2 кг, половина скорее всего отеки.
Надо будет сегодня еще сделать замеры объемов))
Итак, сегодня у меня разгрузочный день на кефире и твороге. Я придумала, как его немного разнообразить, чтобы мой организм не испугался однообразия и голода. Завтра напишу об этом подробно.
Приступаю к контролю питания, сегодня составлю меню на завтра. Убираю мучное и сладкое магазинное. Буду иногда есть домашнее и ПП, но немного.
Я пришла к выводу, что для меня лучше простая и нежирная пища, густые куриные и овощные супы, каши, тушеные овощи, мясо, курица и рыба в отварном и запечённом виде, ну и конечно фрукты, яйца и творог.
Кето диета мне точно не подходит, я не могу есть много животного белка и жиров. Вчера у родителей съела стейк форели запеченный, он был довольно жирный, так мне с него было очень плохо, сильная тошнота и изжога.
Осваиваюсь с фитнес-браслетом, шагаю бодро дома и на улице.
Вчера даже удалось перевыполнить норму! Вечером пошла встречать дочку из школы в обход, нагуляла 4000 шагов, пришла домой бодрая и довольная.
За вчерашний день вышло вот так:
Сегодня постараюсь добить хотя бы до нормы, утром ходила гулять, не долго, на улице сильный ветер. Сейчас допишу статью и пойду заниматься ЛФК и на степе шаги дохожу.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира