Здравствуйте дорогие читатели!
Меня зовут Валерия, мне 33 года.
После родов прихожу в форму.
Сейчас худею на интервальном голодании 10×14 или 8×16, когда как получается.
С веса 76 кг.
Цель: 58-60кг к августу 2023г.
Мини цель: 67-68 кг к 28 февраля (день рождения моей доченьки).
Теперь отчёт будет по пятницам, предыдущий здесь.
Почему приняла такое решение и о дальнейшем развитии канала, можно почитать здесь.
Вы прибегаете к экспресс-диетам?
Раньше я пробовала такие диеты. Сидеть на яблоках с кефиром, на одной овсянке, на смузях.
Все эти диеты не эффективные! Да они дают быстрый результат!
За 3 дня похудеешь на пару килограммов, но когда начнёшь снова обычно питаться, они также и вернуться. Не вижу смысла в этих мучительных диетах, лучше худеть постепенно, медленно, продуктивно. Когда худеешь постепенно, при съеденном куске торта, да будет плюс 1 кг на следующий день. Но не жира! При дальнейшем правильном питании и меньшим потреблением калорий этот килограмм за пару-тройку дней уйдёт по крайней мере у меня так! В субботу утром у меня был вес 69, 8. За выходные я объелась суш.
В понедельник весы показали 70, 8 (+1 кг за два дня).
А сегодня во вторник уже 70, 4 (-400гр).
Завтра будет ещё меньше.
Да может быть перед каким-то важным мероприятием, если вы хотите влезть в любимое платье. Можно прибегнуть к такой диете, но знайте что уйдёт за 2 дня вода, а не жир, потом так же быстро вернётся.
Если долгое время сидеть на таких строгих диетах, то начнутся проблемы со здоровьем.
Кроме того, стремительная потеря веса увеличивает вероятность появления желчных камней.
Во время сжигания жира печень выделяет в желчь холестерин. Если его концентрация становится слишком большой, желчь кристаллизуется и превращается в камни. Такому риску подвержены все худеющие, которые теряют более 1, 5 кг веса в неделю.
К тому же резкое сокращение поступающих калорий заставляет организм искать альтернативные источники энергии. Одним из таких становятся мышцы: они «сгорают» гораздо активнее, чем жировая ткань. Дело в том, что во время стрессовых диет главной задачей организма становится выживание, а мускулы для него — это лишний балласт, который потребляет слишком много калорий. Поэтому он «съедает» мышцы и запускает процесс образования жировых запасов на черный день.
Лучше худеть медленно, без стресса для организма!
Будьте здоровы!
Моё меню:
Завтрак 13.00
Яичница
Колбаса
Сыр
Кофе с молоком
Ужин. 19.30.
Куринные ноги запечённые с помидорами в пакете.
Куриная сосиска.
Спасибо за прочтение!
Давайте худеть вместе! Подписывайтесь на канал!
Лучшей наградой для меня будет лайк и комментарий.
А так же я расказываю много интересного, для нас девочек и мам в декрете.