Я сама не понаслышке знакома с психосоматикой, о которой писала тут.
Уже во взрослом возрасте, я начала страдать мигренями.
Мигрень стара как мир...
Первое упоминание этой хвори на древнеегипетском папирусе датируется еще 1500 годом до нашей эры, но первопричины развития мигрени до сих пор неизвестны! Специалисты связывают это заболевание с совокупностью факторов окружающей среды и генетических факторов, и согласно исследованиям журнала The Lancet, мигренями страдает приблизительно 20% мирового населения.
Арт-терапия для борьбы с мигренями
Арт-терапия предлагает множество эффективных техник для работы с симптомами болезней, когда объективных причин не находится. Привожу пример одной техники с применением метафорических карт, которую я опробовала на себе, чтобы определить провоцирующие приступ факторы. Поскольку в моём случае ни многочисленные анализы, ни МРТ, в этом мне не помогли.
Пример работы с МАК
Итак, необходимо было вытянуть две карты в закрытую, каждую подробно описать, обозначить, что больше всего привлекло в образах, провести параллели с реальной жизнью, а потом (и это самое главное!) наметить конкретные шаги в реальной жизни.
Напоминаю, что в работе с метафорическими картами нет правильных или неправильных интерпретаций!
Итак, первая карта, вытянутая в закрытую, отвечает на вопрос: "Что привело меня к мигрени?"
Моя интерпретация: я вижу людей, которые заняты своими делами, проводят время с удовольствием, и дядечку, который пытается работать, стиснув зубы. Вижу ли я себя здесь? Да! Я представляю себя этим дядечкой, в вечной запаре, с множеством задач.
Вторая карта отвечает на вопрос: "Что нужно сделать, чтобы быстрее выздороветь?"
Моя интерпретация: Первое, что пришло мне в голову: «Перестать пускать себя родимую на сосиски!»
Я заметила, что взваливая на себя слишком много и на бешеной скорости несясь к финишу, мой организм приступом мигрени просто «уводит меня с дистанции».
Основные выводы
Для себя я наметила конкретные шаги - не делать ничего через силу, иногда замедляться, буквально «дуть на одуванчики», как Хрюшка на картинке!
Я стараюсь воплощать эти шаги в жизнь и приступы мигрени стали случаться со мной значительно реже.
Добро пожаловать на канал! Подписывайтесь, здесь много интересного! 🧡