В первых двух частях описания нашего внутреннего мира как энергетической матрицы, мы познакомились с некоторыми феноменами, в том числе возможности нашего организма обходиться без еды и без воды с примерами. Даже возможен вариант БЕЗ СНА. Ссылки будут в завершение статьи.
Интересные феномены, которые ещё требуют осмысления и понимания. На момент написания этой статьи, мое отношение к таким обращениям к человеческим сверхспособностям, я уже высказал и оно отрицательное.
Причина не только в моем понимании физиологии и здравого смысла, но и в моем возрасте, в возрасте моих читателей 50+. Все эти эксперименты хороши для молодых с хорошими клиническими анализами и состоянием микрофлоры, нейроэндокринной системы.
Поэтому сейчас мы двинемся дальше по миру управления нашей энергии жизни и ФАСЦИИ как матрицы. Сегодня о конкретных упражнениях.
Многие имеют представление о йоге и цигун. Это вот или статическая растяжка, или медленное растягивающее движение. Оба варианта эффективны.
Мне больше нравится именно движение. С точки зрения физиологии у нас все проблемы, которые возникают в теле, так или иначе, завязаны на шаг и на вдох-выдох. Поэтому через движение в возрасте и с большим жизненным ОПЫТОМ начинать заниматься своим телом и повышением качества жизни будет легче и безопаснее. Начинаем от минимального натяжения и не амплитудного движения.
Но сначала поговорим о принципе. Это важно понять. Фасция - это многослойная плёнка. В течение жизни по разным травмирующим и воспалительным причинам она может слипаться и скручиваться.
Это влияет на все окружающие ткани. Вокруг возникают ограничения во время движения и дыхания, общего и внутренних органов.
Смысл работы с фасцией - это мягкое растяжение и ожидание раскручивания до двух минут на зону, если работа идёт локальная. Другой вариант: можно растянуть регион и постучать по болезненным местам или сместить ткань.
А теперь важное уточнение. В предыдущем абзаце шла речь о привычном нам растяжении. То, которое мы чувствуем всем телом и органами чувств. Это вот из разряда испанского массажа. Или тайского релаксирующего с маслом, как у нас в медцентре.
А представьте себе, что можно взяться, к примеру, за большой палец кисти или стопы, и неощутимо его потянуть. Неощутимо - это ключ.
Если тянуть мягко, но настойчиво, то можно растянуть до колен.
Если тянуть неощутимо, то можно создать движение по фасции во всём теле.
Есть вариант работы с головой на всё тело. Картину, как работает остеопат, наверное, все себе представляют. Он работает через фасцию с минимальным неощутимым натяжением, и работает так со всем телом.
Как такое может быть? Весь секрет во ВНИМАНИИ и НАМЕРЕНИИ. Ещё можно уточнить - в ДОВЕРИИ к своим чувствам.
Сейчас опишу технику "снятия носочков" для работы в паре. Считаю, что с этого хорошо бы начинать освоение мягких фасциально-остепатических техник. А потом уже переходить к самостоятельной работе со своим телом через удобную точку входа.
Как делать это парное упражнение из арсенала насыщающих энергией и хорошим настроением?
Сначала лёгкими, едва касаясь, поглаживающими движениями пальчиками проводите по ножкам партнера.
Как правило, у него возникает разница в ощущениях на голени, на щиколотках, на ступне.
Задавайте вопросы с акцентом на образы, который возникают в ощущениях: «поверхностно-глубоко?», «как что?», «статичное или движущееся?», «какого цвета?», «какой насыщенности?» и т.д.
То есть , стоит задача, чтобы партнёр сконцентрировался на своих ощущениях в этой значимой зоне и не отключался от процесса, как часто бывает. Специалист работает, а пациент витает в облаках или спит.
«Как вам кажется, какие носки на вас одеты - шерстяные, хлопковые, шёлковые, капроновые?».
После ответа на этот ключевой вопрос, вы плотно обхватываете голеностоп обеими руками, мысленно уходите в глубину ткани до костных структур и начинаете медленно-медленно тягуче «снимать носок», используя технику «протаивания».
Здесь ещё раз повторю нюанс. Плотно, - это не значит физически сильно сжимать. Это намерение.
Чтобы освоить его: сначала делает захват плотный и сильный. А потом начинаете его медленно отпускать до тех пор пор, пока он физически будет "воздушным", а в своих ощущениях вы останетесь на том глубоком и плотном уровне надкостницы. Все мышцы, связки и фасции будут для вас одним единым целым с вашими ладонями.
Об этой технике я говорил в видео «Если шейный отдел не в порядке. Как привести в норму за пять минут в день? Личный опыт»
Техника удивительная по ощущениям. Вообще, думаю, сбалансировать себя с применением различных техник и приёмов без элемента удовольствия никак не получится. Это вот ещё один КЛЮЧ.
Можно ли делать техники самому себе?
Локально вполне достижимо. Просто работаем не сразу по всей стопе, а по отдельным косточкам. Их очень много – есть, где разгуляться. Направление движения – сверху вниз.
Это важно. Не по ходу движения лимфы, а по задаче снятия психоэмоциональных перегрузок. На востоке считают, что негативную энергию нужно «сбрасывать» именно в этом направлении.
Я могу судить только об ощущениях. Пробовал делать и так, и так. Вариант «снятия» – на порядок приятнее.
Ну и вопрос актуальный: Как делать эту технику самому себе?
Если с пальчиками - это понятно, как сделать. Работа со ступнёй будет посложнее.
Потянуть её не очень удобно. Но выход есть очень простой: скручиваем ступню и потом вытягиваем каждый палец.
Главное, работать очень медленно - с "протаиванием". Не просто потянули или скрутили, а дошли до преднапряжения и остановились. Ждёте, когда ткань расслабится. Это относится не только к мышцам и фасциям, но и к связкам. Это относится и к надкостнице.
Таким образом можно работать не только с пальцами рук и ног, но и выше. При некотором навыке и творческом отношении к самому себе можно проработать что угодно. Даже, если у вас с гимнастикой в школе 50 лет назад были проблемы.
Таким образом можно проработать не только ручки-ножки, но и висцеральные ограничения, которые у многих в возрасте уже осложнены диагнозами.
Я описывал и показывал в видео техники активного дыхания для внутренних органов. Они как раз и базируются на возможностях растяжения и тонизации наших фасций.
В этом случае в основе - движение всем телом с терапевтической локализацией ключевых зон руками.
Это медленное балансирование в определенном изменяющемся ритме и силе воздействия. Общее движение очень мягкое, но в некоторых моментах его можно усилить до ПОТЯГИВАНИЯ.
Это очень важный момент, на который мало кто обращает внимание.
Амплитуда и рисунок движения должен меняться так, чтобы воздействие очень мягко и незаметно становилось всё более глубоким и включало в восстановление всё более глубокие фасциальные слои. Думаю, по этой причине комплексы цигун такие сложные и усложняющиеся от уровня к уровню.
Для чего? Чтобы не включалась адаптация.
Именно поэтому при выполнении техник необходимо подключать ОБРАЗЫ и НАМЕРЕНИЯ – через ассоциации правого полушария мозга.
Это важный момент – поскольку изменяет модели нейро-иммунно-эндокринного реагирования, которые закреплены в мозжечке. Именно в этом случае можно говорить о реабилитации и профилактике.
P.S. По поводу связи эмоций и фасции. Не потому ли мы после переживания сильных стресс-факторов ощущаем их в своем теле только через какое-то время. Пока была перегрузка — тело держалось. БОЛЬ приходит потом. А причина — в инерции фасциального натяжения. С этим можно и нужно работать. Главное, делать это нужно своевременно.
Ещё момент. Тема воспалений. О ней писал в статье "Воспаления, как провокатор возрастных изменений".
Так вот, возникновение ограничений в фасции как раз и связано с воспалительными процессами.
Нужно обязательно это иметь в виду и выстраивать с пониманием этого процесса свою систему здравия. Об этом обязательно напишу ещё отдельно.
Свой личный мир управления своей жизненной энергией очень не прост.
Если ты не управляешь своей энергией – ею начинают пользоваться и управлять другие. Иногда ЧУЖИЕ. Такое вполне может быть. Тем более, при такой популярности в глобальном мире гугла западных технологий НЛП.
По этой причине нам важно, особенно в возрасте максимальной выработки миелина после 60 лет (миелин составляет основное вещество оболочек клеток мозга) развивать наши способности и открывать прекрасные возможности.
Делимся результатами и успехами. Подписываемся на канал, ставим свой «лайк», делимся статьёй с друзьями - закрепляем информацию ДЕЙСТВИЕМ. Тогда она запомнится и уверенно войдёт в личный оздоровительный арсенал – проверено временем.
В психологии для этого усиления процесса запоминания даже придумали термин - РАТИФИКАЦИЯ.
У нас в Думе сотни депутатов несколько раз в год что-то ратифицируют. А мы это можем делать каждый день и всё себе на пользу.
Первая статья "Самадхи. Шаг к бессмертию".
Вторая статья "Управление и восстановление своей энергии через фасцию".