Всем здрасссссссьте) Вот она я - явилася-не запылилася)
Приехала вчера рано - в восемь ноль пять я уже стояла в своей прихожей. Ноги замёрзли так, что я еле-еле ими передвигала... А ещё у меня было стопицот сумок) Сумка через плечо маленькая, сумка через плечо большая, сумка большая в одной руке и нехилый такой пакет в другой (здесь представьте, как я закатываю глазки) Но всё нужное - подарочки, покупочки... Поэтому дотащила всё в целости и сохранности) Фоткать сразу всё не буду - подарков много - и самые внимательные из вас обязательно разглядят новинки)
Маршрутка неслась по стиральной доске ухабистой дороге, дребежжа всеми своими железными фибрами) Несколько раз я думала, что мы всё-таки улетим в кювет( Но надо отдать должное водителю - он настоящий профессионал своего дела. Правда, часто форточку по дороге приоткрывал, и курил в неё... Но это частный маршрут, и хозяин, как говорится, барин. Ничего не попишешь. Домчал с ветерком - и на том сенкьювериматч спасибо.
Дома первым делом я согрела чайник и приготовила себе цикорий с молоком - соскучилась по нему за шесть-то дней) В дороге я ела бутерброды и... шоколадку) Половину съела в маршрутке, а вторую дохомячила дома. А шоколадка-то была аж 180 граммов!) Вот это я оторвалась на каникулах) Зато теперь мне легко возвращаться в прежнее русло - всего поела, всего попробовала... А чего не доела - то понадкусывала) И пирожных, и морожных, и шоколадок, и печенюшек, и оливьешек, и колбас, и вина всякого... "Праздник к нам приходит" редко, но метко - это точно про меня)
На весы я, конечно же, встала... Но показывать их вам сегодня не буду) А то "инфаркт микарда" будет "вот такой рубец") Пусть до пятницы немного жирка подрастрясётся, а там уж честно всё покажу)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про новый онлайн-формат моих статей.
Я решила выпускать публикации утром - в 7 часов. В течение дня я буду добавлять в статью фотографии, сделанные на все мои приемы пищи и дополнять их нужной информацией.
Чем будут хороши эти статьи? Во-первых, с утра их посмотрит большое количество подписчиков. Вы тоже сможете делиться своей едой, планами на день, активностью, и прочими наболевшими вопросами. В эту статью можно будет возвращаться несколько раз, чтобы посмотреть, чем её дополнила я и чем поделились вы. Таким образом, мы практически "в прямом эфире" будем составлять свои совместные меню, "подглядывая" друг у друга)
Такой формат будет намного интереснее, на мой взгляд. Когда у меня семь утра - у некоторых из вас уже либо обед, либо ужин) Поэтому вы тоже можете рассказывать и показывать, что ели или что собираетесь есть. Во всяком случае - давайте попробуем, и посмотрим, что из этого получится)
Я рекомендую всем, кто начинает или продолжает своё похудение, составлять своё меню с вечера. Это могут делать все - и работающие, и неработающие - главное захотеть)
Выделяйте один день для заготовок - наварите картошки в мундирах, свеклы, и заморозьте их порционно, по одной штуке - и картофель, и свекла прекрасно чувствуют себя после разморозки. Таким же образом можно поступить с рисом, макаронами, котлетами - приготовить и заморозить. Наварить яиц и оставить их в холодильнике. Как только понадобятся - вам не нужно будет варить, остужать и тратить на это время. Вообще - я морожу абсолютно всё) И супы, и гарниры, и фрукты, и овощи, и хлеб... Это очень большое подспорье для тех, кто следит за своим весом и контролирует калории.
Держите в своём холодильнике и морозилке домашние полуфабрикаты, из которых всегда можно собрать себе сбалансированные завтраки, обеды и ужины. Так вам легче будет планировать своё меню с вечера.
Перекусы могут как быть, так и не быть - это личные предпочтения каждого, особенно, если у вас есть проблемы со здоровьем.
Здесь можно найти много простого, вкусного и полезного:
Копилка постоянно пополняется новыми рецептами - посматривайте)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
ленивые хычины (260г), грейпфрут (56г) и сладкий чай (320мл) с лимоном
КБЖУК: 386/17/9,2/58,4/3,2.
Рассказывайте и вы про свои завтраки.
Фото очень даже приветствуются.
Рецепт ленивых Хычинов:
Картофель вытащила с вечера из заморозки, утром его пожарила с луком и отправила в хычины. Вкус - идеальный! Вместо творога можно взять любой сыр. Количество ингредиентов меняйте по своему усмотрению. Главное - не забывайте пересчитывать калораж.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
пп-брауни (100г) и кофе (150мл) с молоком (50мл)
КБЖУК: 260/13,4/13,6/24,4/2,2.
Рецепт пп-брауни ищите в копилочке в рубрике "Выпечка ПП".
Рассказывайте - а у вас есть перекус? Если есть - то какой?)
Фото всё так же приветствуются.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
гречка (100г) и котлеты МясРас (180г)
КБЖУК: 299/24,9/9/27,2/6,2.
Котлеты МясРас - мясо-растительные. Где мяса и овощей должно быть в одинаковых количествах.
Рассказывайте - а что вы ели на обед?
Ваши фото будут абсолютно не лишними)
Рецепт котлет:
Отправляется в копилочку.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (180мл) с молоком (50мл), финики (24г) и миндаль (11г)
КБЖУК: 179/4,8/6,7/25/4,4.
Задумка не получилась - катастрофически не хватает времени)
А у вас что на полдник? Фото поделитесь?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
краюшки (33г), 2 яйца (102г), свекла (51г) с чесноком (2г) и майонезным соусом (10г), сельдь (40г)
КБЖУК: 348/21,9/19,2/21,9/1,6.
А что у вас сегодня на ужин? И фото - если можно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
А как у вас обстоят дела с зелеными кружками?
Разобрались с Таблицей калорийности?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Марафон.
Напоминаю.
Влиться в Твой личный бесплатный Марафон можно в любой день! Нужно написать свой текущий вес, и вес, к которому вы стремитесь. В блокноте/тетради/записной книжке записываете свои объёмы, которые мы будем сравнивать с предыдущими в последний день каждого месяца. Отслеживать вес будем один раз в неделю - по пятницам.
---------------------------------------------------------------------------------------
Как работать с подборками:
Копилка с рецептами крайняя справа - "Рецепты для худеющих", всё про ТК (с пятью видео-уроками) в подборке "Работаем с Таблицей калорийности" и 50 моих первых статей с начала моего личного Марафона.
С сегодняшнего дня буду добавлять следующие 50 статей во вторую подборку - Статьи с 51 по 100.
---------------------------------------------------------------------------------------
Про Ходьбу.
Очень часто меня спрашивают про Ходьбу.
Вот по этой ссылочке можно почитать про мою Ходьбу.
---------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами не прощаюсь.
Потому что мы целый день будем общаться с вами онлайн в этой статье.
А завтра утром увидимся на моём втором канале - Со Светой по соседству.
