Всем прекрасного субботнего вечера, Друзья!
Как же сладко я сегодня спала... И уснула вовремя, и спала хорошо, и проснулась бодрячком)
Запланировано на день было много. И уже к двум часам я со всем справилась) Вот это я шустрая стала, как электро-веник)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша овсяная (200г), салат Летний (120г), 2 тоста из батона (37г), мандарин (100г) и кофе (140мл) с молоком (50мл)
КБЖУК: 441/13,7/13,2/62,9/7,1.
Сегодня в салате у меня помидоры (46г), огурцы (49г), авокадо (21г) и оливковое масло (2г) Вот сегодня всё сложилось и завтрак был более, чем вкусный)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
чай (360г) и кекс с изюмом (150г)
КБЖУК: 310/11,3/7,9/49,6/1,8.
Вес всего пирога - 300 граммов. Можно было разделить на четыре порции. Но я не удержалась и съела половину) Уж очень было вкусно)
В общем, от души рекомендую) Готовьте, не пожалеете)
Съела 4 кусочка (150 г) и выпила 3 стаканчика чая (360мл)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
спагетти гречневые (90г), потушенные в греческом йогурте (50г), морковь по-корейски (90г), ленивые наггетсы (100г) и томатный сок (200г)
КБЖУК: 470/43,8/8,9/52,3/5,5.
Какой там Макдональдс?) Они там нервно курят в сторонке))) Мой сегодняшний обед принёс мне столько удовольствия, что я почувствовала себя на минутку господином Мишленом) Но рецепт наггетсов дам завтра) Не всё сразу)))
---------------------------------------------------------------------------------------- Полдник: без фото
йогурт (100г) и миндаль (10г)
КБЖУ: 125/10,2/7,1/6,2/1,2.
В первой половине хорошо полопала)
На вторую осталось калорий на скромный полдник и скромный ужин)
---------------------------------------------------------------------------------------- Ужин: без фото
хлеб бородинский (26г) и запечённая скумбрия (50)
КБЖУК: 141/10,7/6,1/10,9/2.
Вот так) Один бутербродик и фсё)))
---------------------------------------------------------------------------------------- Итог:
Углеводы зашкаливают) Это из-за кекса)
----------------------------------------------------------------------------------------
Скучно ли мне ходить?
Я не люблю спорт) От слова совсем. И никогда с ним не дружила. И то, что я нашла себя в Ходьбе - мой огромный прорыв. Но я сразу же сделала это занятие максимально комфортным для себя:
1. Пройти за один раз столько мне и лень, и некогда - мой день расписан по минутам. А вот распределить эти шаги на 5 равномерных подходов мне вполне подходит и по времени, и по физической нагрузке.
2. Каждый раз одеваться на улицу и там бродить мне тоже лень) Особенно в непогоду. Да и нет в нашем селе приспособленных дорожек. И потом - как это будет смотреться со стороны? Почти что бегающая тётенька, мельтешащая пять раз в день) Поэтому я придумала себе Домашний Подиум.
3. Чтобы хоть раз в день полноценно дышать воздухом, я или куда-то хожу по делам, совмещая приятное с полезным, или каждое утро шагаю по лоджии. От стены до стены - 6 метров. Кругом улица и воздух)
4. Остальное время хожу по квартире, выбрав наиболее длинную дистанцию от стены в прихожей до окна в кухне - 10 метров в одну сторону. При этом у меня открыты форточки и кислородом моя кровь насыщается очень хорошо) Помните про сатурацию?)
А теперь о самой ходьбе. Во-первых, три тысячи шагов это немного. Всего 30 минут времени на один подход. Всё это время у меня играет музыка - я без неё просто не могу жить) У меня на Яндекс.Музыке есть плейлист, состоящий из 222 любимых композиций. Так вот - ходить под хорошую музыку - сплошное удовольствие) Время пролетает незаметно) Можно и бёдрышками повилять, и плечиками поводить, и сделать несколько танцевальных па) А если уж очень заводная песня, то я просто начинаю танцевать) Оттанцевала, мелодия сменилась, дальше пошагала) Надо мной же нет надсмотрщиков) Я просто сама по себе дисциплинированная. И пока счётчик не покажет мне нужную цифру, я буду продолжать ходить)
Пока я хожу, в моей голове созревают новые планы и идеи - я всегда могу подойти к ноуту и записать их) Так рождаются темы для моих статей)
Пока я хожу, на плите варится обед/ужин/заготовки. Или что-то выпекается в духовке. Я стараюсь максимально использовать каждую минуту, ведь времени катастрофически не хватает.
Вот так, играючи, я и живу) Скучно ли мне?) Отнюдь) Скучать мне некогда)
С благодарностью засыпаю, счастливая просыпаюсь)
И мне чертовски нравится моя новая жизнь. Разве по мне не видно?)
Нашла майку внука и напялила на себя) А что? Мне же идёт?)))
Ты способен быть и мечтателем, и вершителем — если только уберешь из своего словаря слово "невозможно".
Роберт Шуллер.
---------------------------------------------------------------------------------------- Сегодня на втором канале мы говорили о моей открытости:
Спасибо вам большое! За вашу искренность и добродушие.
И у меня на этом всё. Увидимся утром на канале со Светой по соседству.