Витамин В7, он же БИОТИН – «двигатель» углеводного обмена!
Больше всего биотина в субпродуктах. Как часто вы их употребляете? Но вообще биотин синтезирует здоровая микрофлора кишечника.
Однако за последние десятилетия здоровье микрофлоры очень пошатнулось. После ковида о здоровом микробиоме вообще не стоит говорить, в том числе и у детей. Именно поэтому сегодня почти половина всего человечества живет с дефицитом биотина.
Проявления дефицита витамина В7 схожи с признаками недостатка других витаминов группы В, а потому диагностика сложна. У кого-то прогрессирует себорея, у кого-то отмечаются проблемы с кожей и выпадают волосы. В числе прочих проблем нарушается углеводный обмен.
Важно знать, что биотин улучшает синтез инсулина, обладает сахароснижающим эффектом, показывает мощное действие на кожу, обновляя ее и вылечивая даже самые серьезные проблемы.
Но часто биотин знаком всем по своего лечебному воздействию на волосы. Любой мультивитаминный комплекс для волос содержит биотин!
По статистике из 100 % исследованных женщин, страдающих выпадением волос, около 40% имели дефицит биотина, что являлось дополнительной причиной выпадения волос и снижением качества волоска всей длине.
Почему же прием этого витамина зачастую не показывает результата?
В среднем любые комплексы витаминов группы В содержат не очень высокие дозировки БИОТИНА. Данное вещество достаточно дорогое и производителям не выгодно «положить побольше». Кроме того, существуют цифры суточного потребления и они также не высоки – от 300 до 500 мкг. Это цифры для здорового человека со здоровой микрофлорой, не отягощенного дефицитами, хроническими заболеваниями и нездоровым питанием. И, конечно, в таких дозировках выраженного терапевтического эффекта нет. Он не виден.
Что касается мультивитаминов для волос, где бывает много биотина – и 2000 мкг, и даже 5000 мкг, то они часто слабы в других компонентах: спутниках биотина. А ведь волосы - это отражение здоровья всего организма человека: от дефицитов витаминов до психического состояния. И если уж браться за волосы, то действовать нужно во всех направлениях. Биотин поможет, но «один в поле не воин» (если есть с кем воевать, конечно, ибо плохие волосы часто как следствие других дефицитов, в том числе и гормонов ЩЖ). Если вы готовы взяться за восстановление и лечение волос, пишите! У меня есть целые программы по восстановлению волос, в том чисел после ковида.
Конечно, в первую очередь, мы – диетологи и нутрициологи – рекомендуем прием биотина при проблемах с углеводным обменом: инсулинорезистентность, диабет, ожирение; при проблемах с кожей и слизистыми оболочками.
И здесь важны, в первую очередь, дозировки препарата и спутники – с чем принимать биотин. Поэтому, дорогие женщины, если вы хотите помочь своему организму в похудении, оздоровлении, во время отказа от сладкого, лечении инсулинорезистентности, то лучше обратитесь за подбором витаминов к специалисту. Вы потратите больше денег и времени, тыча пальцем в небо «что попить, что купить, сколько пить и с чем сочетать». Измучаетесь, перестанете верить в силу витаминов и опустите руки.
А между тем, есть другой путь. Ведь не зря же существуем мы – диетологи, нутрициологи, психологи. Вы ведь не подстригаете сами себя и не делаете сами себе сложный маникюр, правда? Идете к специалисту. Почему же в себя запихиваете все, что под руку попадется без консультации с человеком, который подскажет вам как правильно и поведет за руку в нужном направлении?
В общем будьте здоровы! И помните, что любые проблемы легче предотвратить, чем лечить. А если уж они наступили (например, уже есть инсулинорезистентность), то чем раньше вы займетесь собой, тем легче избежать разрушающего воздействия на организм.
Жду вас на консультации по питанию или подбору витаминов.
Будьте здоровы, дорогие читатели!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Так же заходите на мой сайт https://eshsmelo.ru/
Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Не забывайте подписываться на канал!
