Довелось мне совсем недолго поработать в тренажерном зале оздоровительного центра.
Ожидаемо, что в такие центры основном идут для похудения (по крайней мере, в тот период времени и в том конкретном месте).
Это не было неожиданным, так и предполагали, оборудуя спортзал.
Соответственно, тренажеры там в основном были подобраны не для того, чтобы «качаться», а кардио. И с большим максимальным весом в условиях эксплуатации.
И вот тут наступает интересный момент: при первом посещении спортзала и определения целей занятия большинство говорит: «Я пришел похудеть».
А вот следующая фраза: «Мне надо сбросить N килограммов».
Но большую часть обратившихся не устраивают их объёмы, а не вес.
Да, безусловно объем и вес в какой-то степени взаимосвязаны. Но задав вопрос: а если бы вы стали весить меньше, но остались с теми же объемами, вас бы это устроило? Конечно же нет. А наоборот, вес остался а объёмы ушли? - А вот это да.
Заметили разницу? Не хотят выглядеть жирными, но также и не хотят произносить это слово (как будто не признавая этого). А надо признать и произнести. Да, это ожирение.
А не «у меня есть несколько лишних килограммов». Подмена понятия получается.
Мышечная ткань тяжелее жировой, то есть килограмм жира в объеме больше килограмма мышц.
И в таком случае не весы нужны, а калипер и сантиметровая лента
Что еще «бросалось в глаза»: многие не готовы к такой нагрузке, которая необходима для того, чтобы похудеть. Кто-то физически, а кто-то еще и морально. Многие готовы лишь к кратковременным «вспышкам», потакая своим многолетним желаниям (мечтам) и тут вдруг добравшись до сего мероприятия.
И самое интересное, они все понимают, многие из них точно знают, что и как делать правильно, но увы.
Говорят одно, делают другое.
Рассмотрим вопрос с физической стороны. Абсолютное большинство не готовы физически к тем нагрузкам, которые необходимы для получения желаемого результата. А именно: для потери лишних калорий за счет использования жировых запасов рекомендуется аэробная нагрузка при пульсе примерно 120 ударов в минуту от 20 мин по продолжительности. Для новичка это космос. А он уже пришёл на тренажеры. Естественно, он осилит 5-10 мин, и хорошо что на не зашкаливающем пульсе.
И это мы не затрагиваем вопрос сопутствующих заболеваний (как правило, артроз, остеохондроз, проблемы с сердечно-соскдистой системой и тд).
Хотелось бы его отправить просто ходить гулять по парку для приобретения должной формы, но нет, он пришел в центр, заплатил деньги, и понимая, что результат быстрым не будет, все равно через неделю будет ждать результатов. А через две-три недели есть несколько сценариев развития: либо он начнет искать оправдания чтобы не ходить больше заниматься, либо станет подозревать, что ему дают неправильные упражнения и нагрузку, либо начнет проявлять силу воли и форсировать нагрузку, загнав себя окончательно.
По посещениям спортзалов видно, что люди рассчитывают получить максимальный результат через 1,5-2 месяца от начала занятий. Видно, как перед Новым годом, в октябре-ноябре, перед 8 марта, в феврале и перед летом, с началом потепления, добавляется контингент. А потом потихоньку все сходит на нет.
Какие из этого выводы:
Большинству перед посещением спортзалов такой направленности необходимо пройти курс лечебной физкультуры по основному (ожирение) и сопутствующему заболеванию. А может даже и не один курс.
И здесь все просто и не надо искать никаких суперрецептов, суперлекарств и супердиет. Все давно уже продумали, доказали и подтвердили на многолетней практике.
Просто откройте учебник ЛФК на страничке Ожирение и почитайте что и как вам делать.
Обратитесь за консультацией к специалисту по ЛФК, эндокринологу, тк ожирение - это в первую очередь заболевание. Заболевание обмена веществ. Посетите врача-диетолога.
Есть стандартные лечебные диеты при ожирении, как при при других заболеваниях, разработанные Институтом питания.
Не нужно искать модных суперэффективных авторских диет. Вы поймите - вам нужен вначале лечебный подход.
И самое главное - имейте смелость признать, что вы больны ожирением (даже если это 1 степень, но она есть). И это нужно лечить. И лечите. К лечению относятся серьезнее.
Считаю, что с таким подходом результат будет более ощутимым.
Зачем я это пишу? Не знаю. Просто часто сталкиваюсь с достаточно образованными людьми, которые по какой-то причине именно так и проявляют себя. Может, кто-нибудь узнает в этом тексте ход своих мыслей и переосмыслит это.
Есть согласные со мной? Возразите в комментариях.
Высказывайте свои мысли и наблюдения по данной теме, интересно обсудить.
Чуть позже опубликую основные принципы лечебной физкультуры при ожирении, методики ЛФК, стандартные диеты при различных заболеваниях.
Вам может быть интересно:
Ставьте лайк, делитесь информацией!