В прошлой статье я обещала рассказать ещё об одной диете, на которой можно здорово похудеть.
Это диета, которой придерживается мой муж вот уже более трех лет.
У моего мужа было несколько попыток похудеть, и ему это даже удавалось на какое-то время, но стоило вернуться к привычному питанию, как вес очень быстро возвращался.
Мой муж человек с очень большой силой воли и всегда добивается поставленных целей. Он сам разработал для себя диету, которой придерживается уже три года. Вернее, это уже не диета, а образ жизни. Результаты впечатляющие: он сбросил вес с 82 до 67 кг. Я считаю, что такой вес для мужчины при росте 173 см маловат, но мужу комфортно в этом весе и набрать хотя бы еще пару килограмм он не хочет.
Итак, из чего же состоит его рацион. Заранее прошу не закидывать меня тапками, поскольку такое питание в течение весьма продолжительного времени выдержит не каждый, я бы назвала это "диета не для слабаков".
Мой муж никогда не завтракал, он мог целый день вообще ничего не есть, а потом вечером плотно поужинать. Не самая здоровая привычка, конечно. Сейчас с утра (часов в 8) он пьёт чай с молоком и съедает пару хлебцев (например, Dr. Korner) с сыром.
В двенадцать часов снова выпивает чай с молоком, на этот раз с яблоком.
Далее, в течение дня больше ничего не ест, может только выпить кофе и съесть еще один хлебец или кусочек сыра, иногда маленький кусочек тёмного шоколада.
Вечером, чаще всего в 19.00, ужин. Ужин бывает двух видов:
- Салат из огурцов, помидоров и лука, заправленный сметаной (обычно 10%), пачка творога (обезжиренного или не больше 5%). Творог он заправляет соевым соусом, добавляет приправы (например, сушеный чеснок и укроп). Чай с молоком, яблоко.
- Блюдо из бобовых (подробное описание в этой статье), салат из морской капусты или капусты салатной. Чай с молоком, яблоко.
Иногда, через час-два, может съесть апельсин или пару мандаринов. Сахар мой муж почти не употребляет, только добавляет немного в кофе, а чай пьёт с мёдом.
В принципе, это все, уже несколько лет. Конечно, бывают праздники и отпуск, когда муж позволяет себе больше. Раз -два в месяц он может съесть на ужин рыбу. Раз в три недели, вместо своего обычного ужина, он может съесть тарелку легкого супчика на курином бульоне, иногда на работе коллеги могут угостить печеньем.
Также муж занимается дома спортом, подтягивается на турнике, отжимается, поднимает гантели.
Мне такой рацион кажется слишком скудным, я переживаю, что он не восполняет все потребности организма в витаминах и микроэлементах, поэтому периодически прошу мужа сдать анализы. Всё, к счастью, оказывается в пределах возрастной нормы.
Я ни в коем случае не могу рекомендовать эту диету всем без разбора, надо ориентироваться на свое здоровье и свои силы, но если вы очень хотите похудеть, у вас есть сила воли и нет серьезных медицинских противопоказаний, это вполне рабочий вариант. Кроме того, эта диета позволит держать в норме холестерин.
- Статья не носит медицинского характера и отражает личный опыт автора.
Если статья была полезной - ставьте лайк!
Впереди еще много интересного. Подпишитесь, чтобы не пропустить.