Позаботьтесь о своих ногах, следуя этим прописным и понятным правилам ухода:
Откажитесь от слишком узкой и тесной обуви.
Не давайте свою обувь поносить другим.
Педикюрные принадлежности – это индивидуальные инструменты, не делитесь ими.
Не скрывайте проблемы ногтей под лаком. Ногти должны иметь возможность “дышать” пока вы занимаетесь лечением основной проблемы.
Не срезайте мозоли и натоптыши.
Столкнулись с проблемой вросшего ногтя? Не пытайтесь решить ее самостоятельно, чтобы не усугубить ситуацию. Обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.
После изнурительной тренировки, продолжительной ходьбы или просто тяжелого дня восстановиться поможет йога. Практикуйте «Ноги вверх по стене», чтобы сбросить груз усталости.
Избавиться от усталости поможет и массаж ног.
Массаж стоп теннисным мячиком – прекрасная оздоравливающая процедура. Катайте мячик ежедневно.
Успокойте уставшие стопы расслабляющей бишофитовой ванночкой для ног.
Выбирая обувь в магазине, перед покупкой убедитесь, что правильно выбрали размер и обувь по всем параметрам подходит вам. Знаменитая шутка “у каждой женщины есть туфли, в которых она может красиво сидеть” – очень грустная шутка на самом деле.
У многих людей ступни незначительно, но все же отличаются по размеру. Если это и ваша ситуация – подбирайте обувь по более крупной стопе. Комфорт – вот главный критерий выбора обуви. Не надейтесь “разносить” обувь. Средства для разноски обуви (растяжители) предназначены для того, чтобы обувь идеально села по ноге, но не для увеличения размера обуви.
Какая посадка обуви считается идеальной?
Подушечка стопы располагается в самой широкой части обуви, она не сдавлена и не деформируется.
Выбирая новую обувь, встаньте, полностью перенеся вес на стопы, и убедитесь, что зазор между самым выступающим пальцем ноги и передней частью обуви примерно на толщину указательного пальца.
Недостаточно сидя примерить обувь или просто постоять в ней, чтобы оценить комфортность. Пройдитесь во время примерки, чтобы почувствовать, что обувь не мала и не велика. Проблемы может создавать обувь которая жмет, и в которой стопа скользит.
Когда вы в последний раз оценивали свою гигиену ног? Если ваши ноги плохо пахнут, вы испытываете чрезмерную сухость стоп или зуд, стопы покрыты коркой – это может быть свидетельством проблем с ногами, которые могут иметь серьезные последствия для здоровья. Гигиена ног очень важна.
Держите ноги в чистоте.
Это самый очевидный совет в нашем списке, но он основа здоровья стоп. Для разных людей понятие “чистые стопы”, как ни странно, может означать совершенно разные вещи. Вспомните, как вы моете ноги в душе? Если вы это делаете ежедневно и тщательно моете пальцы, ногтевое ложе и область между пальцами – все хорошо, вы все делаете правильно.
Пользуйтесь специальными отшелушивающими скрабами для стоп. После процедуры тщательно ополаскивайте ноги, вытирайте их и наносите смягчающие кремы или бальзамы для ног.
Чтобы ваши стопы оставались чистыми и здоровыми, обязательно меняйте носки каждый день и носите дышащую обувь из натуральных материалов, чтобы ноги не потели.
Держите ноги сухими.
Влажность является ключевым фактором для подавляющего большинства грибковых инфекций стоп, поэтому важно держать ноги сухими. Без влаги у грибка нет того, что ему нужно для выживания, поэтому не забудьте тщательно высушить ноги, когда выходите из душа, не забудьте промокнуть полотенцем между пальцами ног. Избавьтесь от потливости ног с помощью дышащей обуви и влагоотводящих носков, а также не забудьте быстро ополоснуть и высушить ноги после длительных тренировок или походов, чтобы смыть бактерии и сохранить ощущение свежести.
Для предупреждения потливости ног и продолжительного сохранения ощущения свежести, пользуйтесь специальными дезодорантами для ног. Не забывайте, что и при обработке ног дезодорантом нужно дать им время высохнуть, прежде чем обуваться.
Стригите ногти правильно.
Обязательно подстригайте ногти на ногах под прямым углом — закругление ногтей или слишком короткая стрижка ногтей повышают риск возникновения болезненных вросших ногтей.
Для обеспечения наилучшей гигиены и здоровья ног вам необходимо убедиться, что вы решаете проблемы со здоровьем ног на ранних стадиях.
