Все мы в какой-то степени пытаемся позаботиться о молодости лица, а также о здоровье спины. Часто в области спины страдает поясничный отдел, в результате чего нарушается подвижность, активность, хорошее настроение падает, да и работоспособности никакой. Но мало кто связывает молодость лица, здоровье поясничного отдела и шеи с ягодичной областью. Но где здесь связь? И как укрепить ягодичную область?
Начнем с того, что ягодичная область состоит из группы мышц, но самой большой и крупной является большая ягодичная мышца, которая выполняет не только функция смягчения, когда мы сидим на стуле, но она удерживает центр таза и нагрузку, которая на него идет от области стоп. Но, чаще всего эта мышца очень и очень слаба ( причины скрываются в малоподвижном образе жизни, сидячем образе жизни и т.д.). В результате чего функция её утрачивается и большая ягодичная мышца уже не может удерживать центр таза, почему эту нагрузку начинает перенимать её мышца-антагонист: большая поясничная мышца.
Большая поясничная мышца не рассчитана на такую нагрузку, поэтому чаще всего приходит в напряжение и состояние спазма. Естественно, что одно неловкое движение может с легкостью привести поясничный отдел в состояние неприятное для вас. Вы с трудом начнете поворачиваться, появятся неприятные ощущения в поясничном отделе, ноги начнут неметь. Но и это половина той проблемы с которой начнет сталкиваться человек. Ведь вся задняя поверхность спины связана ( это называют миоцепями ). В результате напряжение от поясницы идет и стремится к области шейного отдела. А от области шеи нагрузка стремиться к затылку и зоне лба ( это одна лобно-затылочная мышца ). Именно по этой причине лицо начинает быстрее стареть (лоб в напряжении), образуются складки в области лба, морщинки вокруг глаз, а также отечность вокруг глаз и прочие проблемы, которые характерны для лица.
Именно по этой причине необходимо ягодичную зону укреплять. Это можно сделать конечно же с упражнениями. Мы отметим один вариант упражнения, но прежде стоит отметить следующий момент: при наличии проблем сначала стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение:
Упражнение достаточно простое. Для его исполнения:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Руки вдоль.
- Медленно начинает отрывать таз от пола, как показано на изображении выше.
- И медленно опускаемся.
- Повторяем упражнение еще 20-40 раз.
Вы можете начинать с малого количества повторов, постепенно увеличивая их число.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: