Самбайну, мои дорогие! Если кто не в курсе, это здравствуйте по монгольски. 😁😁 Дело в том, что я с родителями 7 лет жили в Монголии (я с 7 до 14 лет), но это так, лирическое отступление. У меня есть подборка, где я пишу о себе, вдруг кому интересно. 😊😊
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 25,5 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Сегодня отчёт за 2 дня, так что сразу приступаю. Третий день встаю спозаранку около 7 утра, бужу и собираю засоню-сына на работу и сама уже больше не ложусь. И, вы знаете, мне это нравится! Можно спокойно поработать (повязать), пораньше закончить с готовой и вообще больше успеть. Только вот ложиться пораньше никак пока не получается, поэтому сплю 5-6 часов. Днём спать не умею и не люблю, хотя порой и хочется. Ну да ничего, буду стараться ложиться пораньше.
10 января.
Завтрак 7,40.
Рецепт здесь.
Постряпала своим мужикам манник.
Себе постряпала на завтраки (на несколько дней) любимые творожно-кокосовые кексики, только в этот раз вместо рисовой муки положила манку с клетчаткой Алтайская сказка, получилось очень вкусно, менее калорийно и более полезно.
Обед 13,10.
Съела ещё 2 кокосовые конфетки типа Рафаэлло, 98,6 кк. 3 дня была совсем без сладкого, соскучилась 😊😊.
Морозы немного поутихли, зато начался ветер. Пробежала на лыжах 2 круга (4 км) при - 18 и ветре.
Ужин, 18,00. Рано для меня, обычно я ужинаю 19,30-20,30.
Рецепт от моего мужа, пельмени в горшочке. 190 гр пельменей (456 кк), лук, морковка, солим, перчим, заливаем кипятком и в разогретую духовку на 15 минут при 190 гр. Едим с бульоном, вприкуску кетчинез из лёгкого мазика и кетчупа. Но этого мне было мало.
Ужин получился на 676 кк.
Калорийность за день была бы 1506 кк, но... Ранний ужин сыграл со мной злую шутку, проголодалась. И нет, чтобы яйцо съесть с огурцом, я решила попить чаю с двумя песочно-ореховыми печеньками и зефиркой, их уже не записывала. В общем, что-то очень тянуло меня в этот день на сладенькое, плохая я была девочка. 😁😁 Но! Себя не ругала, зачем? Дело уже сделано, а лишние загоны это не моё, бывало и похуже.
Зато 11 января я была хорошей девочкой и безобразия не нарушала! 😁😁. Проснулась около 6 ти утра по физиологической причине. (захотела по маленькому, извиняюсь за интимные подробности), включаю свет, а его нет! Позвонила в энерго, обещали разобраться, причём света не было уже приличное время, термопот почти остыл. Уснуть уже не смогла. В 6,45 встали на работу муж и сын, дали наконец-то свет, алилуйя! Газа у нас в доме нет, если что, рядом идёт газопровод, а город газифицирован только на 5-10 %!
Завтрак 7,20.
Рецепт кексиков.
Всё время до обеда занималась раскладкой мотивов на переде кофточки (вяжу на заказ).
Черновой вариант, буду ещё раскладывать-перекладывать, довязывать. Внизу лежит тканевая выкройка. Потом мотивы переворачиваются лицом вниз и по изнанке вяжется сеточка, собирая всё воедино. Кому интересно, вот подборка с моим Ирландским кружевом.
Обед 11,40.
Рецепт здесь.
Кровавый закат накануне не обманул, ветрище весь день был ужасный, поэтому о лыжах не было и речи, дома потанцевала, пошагала, позанималась.
Перекус 16,00.
Ужин 19,30.
Решила ещё посчитать белок, получилось 73 гр, нормально. Моя норма 60-90 гр. Вес пока стоит, сказывается отсутствие нормальной физнагрузки. Ничего, сегодня, несмотря на ветер, поеду на стадион, пробегу, сколько получится.
Спасибо, что дочитали, до завтра! ❤️❤️❤️
Подборка с моими рецептами.