У людей, попавших в депрессию или в тревожное расстройство, возникают и закрепляются привычки, не способствующие выходу из болезни. Как раз наоборот. Определенным образом возникает паттерн поведения, ошибочный, и этот вредный паттерн закрепляется.
Пластинку заело. Самая лучшая демонстрация этого процесса.
Все, что нужно сделать – перестать крутить эту пластинку. Но человек, испытывающий весь букет тягостных эмоций, не способен даже заметить эту пластинку, не способен осознать, а что на самом деле с ним происходит.
Ему нужно показать. Ткнуть пальцем. Где именно его заевшая пластинка спотыкается бесконечно. Тогда человек сможет совершенно самостоятельно исправить эту ситуацию.
Очень важно здесь понимать, что:
1. Сам человек не способен заметить свою заевшую пластинку (это область бессознательного). Для этого нужен другой человек – психолог, натренированный на поиск чужих заевших пластинок специалист.
2. Другой человек, каким бы супер-специалистом он не был, не способен извне остановить чужую пластинку. Это может сделать только сам страдающий.
Вот такой прекрасный совместный танец должен получиться в итоге.
Лекарства на такой подвиг тоже не способны. Лекарства лишь притупляют боль от проблемы. Саму проблему они не решают.
Откуда тогда берется сама эта поломка? Как формируется привычка?
Процесс этот очень интересный, долгий. И многогранный. Нет одного единственного и простого ответа на такой вопрос. Но зато есть множество разных причин, складывающихся и как мозаика создающих каждую индивидуальную картину.
Попробуем разобраться?
Когда вы чувствуете себя хорошо, мозг синтезирует такие гормоны, как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.
Человек создан желающим получить чувства комфорта, удовлетворения, радости и удовольствия. Это и есть – человек.
- Человек – это стремление быть счастливым.
И это стремление к счастью разбивается на множество разных потребностей. Только о них отдельно можно написать несколько томов информации, настолько это огромная и архиважная тема.
Если по какой-то причине какая-то потребность человека, важная для него, не удовлетворяется, он не может почувствовать себя счастливым. Он становится несчастным. Ему плохо.
Когда человеку плохо, у него идет выброс в кровь гормонов стресса, главный из которых – кортизол.
Зачем он нам нужен? Он нам враг?
Нет, не враг. Он нам нужен для того, чтобы у нас были силы подскочить и побежать искать то, что нам надо. Чтобы у нас были силы взять то, что нам надо.
За правильные шаги в этом направлении природа награждает. За неправильные наказывает либо сама природа, либо люди. Либо все вместе.
Например. Немного смешной пример, зато наглядный.
У Маши есть потребность – она любит цветы.
Маша так сильно любит цветы, что залезла в соседний сад и все там вырвала, собрала цветы в охапку и утащила домой.
Наверняка наша Маша будет наказана полицией за такое ее удовлетворение собственных потребностей: напрямую, эгоистично, вовнутрь. А соседи ее возненавидят. К тому же цветы через несколько дней завянут, стоило ли так стараться?
Допустим, Маша хорошо училась в школе и слушалась родителей, которые научили ее, что воровать – это плохо. Влезать и хозяйничать на чужой территории – плохо.
Но потребность-то никуда не исчезла. Что делать? Как быть теперь Маше, ведь в соседнем саду как назло распустились тюльпаны!
Тогда Маша выбирает другой способ получать желаемое: она учится выращивать цветы самостоятельно. На своей территории. Она не берет чужое. Она создает свое. При этом:
- 1. Она получает сами цветы и счастлива.
- 2. Она кайфует во время ухаживания за саженцами, в предвкушении своего чуда.
- 3. Она прокачала навык, которого у нее не было раньше, и у нее поднялась самооценка и самоуважение.
- 4. Она вложила множество сил в развитие этого навыка и у нее изменилась сама структура личности, саморегуляция окрепла, Маша выросла. Прям как взрослая!
- 5. Она получает восхищение и уважение со стороны других людей.
- 6. Она может продать эти цветы другим людям и получить за это деньги. А значит – наполнить свои другие потребности по своему выбору. Ее возможности расширились.
- 7. Она может войти в круг единомышленников, друзей-цветочников и выйти замуж за одного из тех, кто так ее понимает. Подключилась социализация.
- 8. Она может передавать свой навык другим людям, обучать их тому, что прокачала в себе сама. Социализация расширилась.
- 9. Она может создать волшебной красоты цветы и войти этим в историю или в книгу Гиннеса. Социализация расширилась до потолка.
А теперь у вас есть возможность сравнить куцее удовольствие от воровства цветов и то, что возможно получить в итоге, если наполнять свою потребность правильно: альтруистически, наружу.
Как говорится, без комментариев.
Современный человек крайне часто не умеет брать то, что он должен взять, чтобы стать счастливым. Он делает это так, как наша Маша в первом случае, напрямую, эгоистично, как маленький ребенок. При этом всегда нарушаются чьи-то границы. И это касается всего на свете, любой области.
Да, отношения с противоположным полом или с начальством не так наглядны, как история с цветами, но принцип везде один и тот же:
- Если потребность наполняется не тем способом, какой для нее предназначен природой, то ничего хорошего из этого не выйдет.
История про воровство цветов в чужом саду (а ведь так хочется, а!) – это простой пример нарушения чужих границ.
Абсолютно точно также те, кто попал в невроз, нарушают где-то границы, которые им не принадлежат. Даже с собственным телом. И попадают под раздачу – им плохо. Кортизол тут как тут.
Чтобы спастись от кортизола, требуется, например, съесть конфетку. Быстрый вброс глюкозы в кровь снимает напряжение. Но сама задача продолжает быть нерешенной, а тело при контакте с излишней глюкозой выходит из границ и постепенно разрушается.
Даже тело демонстрирует нам, что мы не влезаем в собственные границы! Мы из них расползаемся… Мы берем лишнее.
И вместо того, чтобы использовать свой кортизол во благо, невротики накапливают его до самоуничтожения, поступая с точностью до наоборот, там, где не надо. Тело-то не выдерживает, оно кипит и булькает. Дайте ему отдых.
Очень часто (крайне часто!) такой неудовлетворенной потребностью оказывается социализация. Человек, приболевший, автоматически, как зверь, заползает в свою берлогу и зализывает раны.
И я в том числе точно также себя вела. Надо дождаться пока не поправлюсь, а потом жить начну. Но так не работает с неврозом. Поправиться возможно, только если начать жить. Начать наполнять свои ненаполненные потребности правильным образом.
Тогда кортизол уступит место гормонам счастья.
Главное здесь – вовремя выбраться из берлоги, не врастать в нее корнями, не превращаться в растение.
Изолируя себя от других, вы постепенно все глубже и глубже вгоняете себя в болезнь.
"Теперь у меня апатия, плохой сон даже с медикаментами, лень, генерализованная психосоматика, потеря интереса к жизни и увлечениям, которые мне приносили всегда удовольствие".
Невротические, психологические, душевные проблемы – имеют другую природу, это не рана тела, это рана души.
Эти раны как раз и могут возникать от того, что нарушена способность к контактам с другими. Что-то не так в отношениях. Не получается создать близость, не выходит нормально работать в коллективе, произошел конфликт, отторжение и т.д.
Можно ли от этого заболеть?
Только лишь от одного этого наверное все же вряд ли. Но если на этом зыбком и неустойчивом фоне произойдет какой-то еще очень значимый для человека стресс – то болезнь тут как тут.
Одинокая женщина без работы, без подруг, без близких, теряя свою единственную связь с мужем, однозначно рискует заболеть. У нее нет опор, она не умеет получать радость ни от одной из своих сфер жизни. Отберите единственную – и это будет последняя капля.
- Самое худшее, что вы можете для себя сделать до и во время невроза – лишить себя контактов с людьми.
Заводите другую пластинку, эта вам не подходит.
Контакты нужны как воздух. Близость нужна. Чувство нужности. Чувство плеча. Чувство, что ты есть и ты важен. Тогда все беды не смогут вас свалить.
Регулируйте частоту и интенсивность контактов по своим силам, но не лишайте себя их полностью, это путь в Яму.
Вопросы на подумать.
Посмотрите, а что у вас с контактами? Как это в разных ваших сферах? Нет ли перекосов? Устаете ли вы от общения? Что при этом происходит? Как это вы можете изменить?
Незадолго до начала своей болезни я вдруг неожиданно для себя самой обнаружила, что ни мне никто не звонит, ни я сама никому не звоню. Просто нет никого! Я тогда ужаснулась этому факту. Я приняла для себя решение срочно что-то менять в этой области. Но было уже поздно. Болезнь пришла лавиной и смела все мои потребности на долгие годы. А помочь мне не мог никто. Одна во Вселенной.
Что делать в ситуации, когда нарушаются ниточки связей с человеками земными, расскажу в одном из следующих постов.
Очень способствует созданию пустоты бессознательная схема Изгнания из общества. Если она есть, если она активно работает, то здесь в одиночку точно не справиться. Нужна терапия, и длительная терапия. И когнитивная, и эмоциональная, и поведенческая. По всем фронтам, иначе не поднять.
Но зато даже самый крохотный шаг в сторону от этой схемы очень быстро начинает приносить потрясающее чувство счастья.
____________________
Вы можете подписаться на Личность и Мир в телеграме
Всю информацию о том, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
____________________
©Татьяна Леднева
