Давайте сначала определимся со стратегией, варианты:
Ем все что хочу
Ем выборочно
Продолжаю диету
Если ваш Новый год - это всего лишь ужин в ресторане, можно обойтись без стратегии и воспользоваться советами ниже. Если вам предстоит неделя и более выходных дней, то лучше решить на какой максимальный урон вы готовы😉
Вариант 1: определите количество дней «отрыва», хорошо, если относительно дней отдыха это в пропорции 1:2:3 - отрыв:умеренно:обычно. Актуальны советы по нутрицевтикам.
Вариант 2: выбираем одно блюдо из меню/стола, которое за рамками вашей диеты, остальное время трапезы - минеральная вода без газа, зелень, ягоды.
Вариант 3: заранее запастись продуктами и приготовить себе праздничные блюда из продуктов в рамках протокола. Осторожно! Вас могут объесть)
Сохраните режим питания, даже если будет смещение времени, поздний подъем и поздний отбой, то сохраните структуру двух-трёх разового питания.
Оставьте между этими приемами «чистый» промежуток - только воду, не фрукты, которые красиво лежат в вазочках повсюду.
Обязательно для вариантов 1,2 и желательно даже для варианта 3 применение нутрицевтиков⬇️
Если регулярно работаете с желчеоттоком - то применяем в эти дни желчегонные настои и капсулы, с едой, а лучше за 30 минут до. Если такого опыта не было, то лучше в праздники не начинать, можно ввести магний на ночь, для расслабления желчных протоков.
Пищеварительные ферменты, в моноформате для пациентов с ЖКТ заболеваниями, комбинированные, в сочетании с растительными стимуляторами пищеварения - для здоровых.
Следим за стулом! Если знаете за собой такую проблему, лучше позаботиться заранее.
Какого блюда больше всего опасаетесь в новогоднем застолье?
⁃ шуба/оливье
⁃ шампанское
⁃ десерт/тортик
#новыйгод2023 #пищеварение #жкт #нутрицевтики #докторгульнарамазитова
