Всем привет, друзья!
Сегодня порассуждаем о менее технической стороне вопроса. Ну, вот как-то прямо тянет сегодня на философствования. Согласитесь, этому тоже должно быть место в жизни?
Итак, предлагаю поднять вот какую тему: есть ли польза для нашего здоровья с использовании СИМ и, если она есть, то какая?
Итак, пожалуй, начнём.
- Во время езды на СИМ укрепляются мышцы кора (мышечного корсета: пресс, косые мышцы, мышцы спины), а также мышцы ног и да ягодичные мышцы!
- А уж как тренируется наш вестибулярный аппарат - словами не передать. Ведь при езде на самокате мы лавируем между прохожими, деревьями, столбами. Поэтому важно уметь балансировать, держать равновесие, а это, в свою очередь, помогает нам уберечься от падений и травм.
- СИМ обеспечивают минимальную нагрузку на суставы. Особенно это актуально для пожилых, либо людей, восстанавливающихся после травм, а также инвалидов. В таким случаях, как мы уже писали раньше, стоит остановиться на моделях с сиденьем.
- Являясь средством индивидуального передвижения, СИМ помогает вам избежать ненужных контактов, коим вы подвержены, пользуясь общественным транспортом. Таким образом вы значительно понижаете ваши шансы заболеть всякими ковидами, гриппами и простудами. А это, согласитесь, не мало.
- Ну а прогулка на свежем воздухе в разы полезнее для здоровья нежели нахождение в душном автобусе или метро. С этим вообще не поспоришь. Ну только постарайтесь проложить свой путь не вдоль нагруженной магистрали с дымящими автомобилями, по возможности посмотрите на карту - возможно ли проехать по парку или, скажем, вдоль водоёма.
Так что доставайте вашего мобильного железного коня и вперёд, на улицы города!
Электросамокат, кроме его основного назначения, является ещё и отличным тренажёром для взрослых и детей.
Мы хотели бы поделиться с вами парой-тройкой упражнений на развитие баланса и вестибулярного аппарата, которые, безусловно, помогут вам стать уверенными райдерами любого СИМ.
Начнём, пожалуй, с самого простого, но очень важного упражнения на баланс - баланс на одной ноге.
- Встаньте ровно, выпрямитесь, руки на талии.
- Поднимите прямую ногу перед собой, так высоко, как умеете. Досчитайте до 40, затем поменяйте ногу
- При выполнении упражнения очень важно держать корпус прямым, не отклоняться назад.
Отлично! Теперь усложним задачу.
Самое время вспомнить всем до боли знакомую «Ласточку». Тут главная задача - стоя на одной ноге, перевести корпус тела в горизонтальное положение.
- Исходное положение, стоим прямо на одной ноге, руки согнуты в локтях, другая нога согнута под углом 90 градусов.
- Начинаем нагибать корпус вперёд, распрямляя при этом руки и ногу. Должна получиться буква «Т».
- Повторяем затем с другой ногой.
Ну а для самых продвинутых райдеров-сенсеев подойдёт упражнение «Пистолет».
- Одну ногу понимаем параллельно полу.
- Начинаем приседания на одной ноге. Глубину приседа контролируем сами, стараемся не касаться пола поднятой ногой.
Разминку на вестибулярку закончили? Айда по коням!
Безопасной вам всем дороги, друзья!
#Росмолодежь, #РосмолодежьГранты