Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про обучение нашего организма тратить ваши жировые запасы и запасать из правильно. Неужели так можно, спросите вы, но тут не все так однозначно, хотя многие именитые спортсмены утверждают, что чем больше ты тренируешься, чем больше у тебя опыта и, самое главное, чем больше твой организм повторяет одни и те же действия, тем быстрее он учится. Вы наверняка слышали утверждения, что тяжело похудеть только в первые разы, а дальше все идет сразу и как по маслу. Аналогично и с набором мышечной массы, когда в первый такой период вы больше набираете жирка на пузе, чем мышц, но чем дальше, тем все лучше и качественней тело.
И по аналогии с мышечной памятью и развитием выносливости тела, создается впечатление, что наш организм как будто учиться, понимает, что ему нужно сделать и как себя вести:
- если это дефицит калорий, то процесс жиросжигания происходит быстрее, он не впадает в плато после месяца диеты, нет усталости и апатии, если мы вдруг не поели перед тренировкой, да и вообще, общее состояния тела и ЦНС гораздо сильнее, что помогает нам пережить этапы «голода» лучше и продержаться дольше (ну и прожать процент жира в теле куда сильнее).
- если это профицит, то и лишний жирок накапливается куда медленнее, а все «лишние» калории идут на выполнение гликогена в теле, активный рост мышц, их гипертрофию, или увеличения силы, и только уже сильный переизбыток по калориям в частности за счет жира, уже начинает где-то запасаться на боках.
И есть мнение, что это некая способность организма более эффективно использовать свои жировые резервы, а также поступающие калории извне. И когда мы ведем разгульный образ жизни, так сказать, бесконтрольное питание, большое количество жидких калорий, сидячий образ жизни, то эта способность начинает атрофироваться. Если более научным языком, то это что-то сродни инсулинорезистентности и связано с выработкой гормонов, в частности, транспортировочных, которые активней используют жировую ткань при дефиците, и лучше наполняют мышечные клетки при профиците.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Но полностью этот процесс еще не изучен, но то, что тело становиться в этом плане более выносливым, это точно и проверено на себе. Я вам по опыту могу сказать, что чем дальше и больше я тренируюсь, использую периодизацию, то снижаю, то набираю вес, использую какие-то протоколы тренировок и питания, тем больше мое тело «приспосабливается» и понимает, что ему нужно делать. Если похудеть, то процесс идет куда легче, особенно если сильно не прожиматься по весу. Если набор – то всегда в начале немного «надувается» живот, но дальше все как в молоко уходит, но мышечный объем растет, и они всегда наполненные, есть силы на тренировку, но ловить баланс все же надо.
А если вы еще только задумываетесь о том, чтобы начать следить за свои весом, пойти в тренажерный зал, но еще не знаете, как вам лучше начать, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. И все это по специальной цене!
И скорее всего, тут есть еще парочка важных факторов, которые нельзя упускать из виду, как в ментальном уровне, так и на физическом:
- когда ты делаешь что-то в первый раз, нам мешает не только сила воли, но и страх, страх, что не получиться, что не выйдет, что ты сломаешься или что ты делаешь что-то не так и все в пустую. Но когда ты это уже сделал, второй раз повторить уже проще. Да, страх все равно некий есть, но он гораздо меньше. И в третий раз, а уж тем более в четвёртый, ты уже даже не задумываешься и не сомневаешься в успехе.
- а это очень важно, ведь это сильно давит на тебя в эмоциональном плане, лишняя нагрузка на ЦНС. Это как устроиться на новую работу, всегда в первые месяцы страх, непонимание, стресс, но через год ты легко с ноги заходишь в дверь своего кабинета и раздаешь «люлей» таким же новичкам, как и был ты. А разве что-то изменилось в твоей работе или появился другой функционал? Да нет, ты просто стал уверенней и ушел страх.
- опять же, опыт и применение полученных знаний, ведь когда ты только начинаешь, многое не понятно, ты не знаешь методик, каких-то хитростей, и банально, работает это или нет. Но в последствии, перепробовав различные средства, протоколы, вес становиться проще, и ты не совершаешь лишних ошибок, ты сразу идешь уже по проторенной дорожке.
- ну и наконец, АКМ, вот ее точно не стоит списывать со счетов, и чем больше мы тренируемся, чем больше наращиваем мышечную массу, чем больше растет наша выносливость, тем больший процент АКМ в нашем теле, и тем больше мы сжигаем калорий за единицу времени. Да и мышечной массы – чем больше мышц, тем больше мы тратим энергии, тем проще похудеть или проще сжечь лишние поступающие калории на профиците.
Все это в купе играет немаловажную роль и помогает нам проще худеть или набирать массу. Растет как наше тело, в физическом плане, так и укрепляется эмоциональная составляющая. И все это можно причислить к способности тела «учиться», хотя я не исключаю и вариант с дополнительной выработкой гормонов, что является логичным выводом. В любом случае, когда вы думаете после первой диеты: «неужели мне теперь все время так страдать», то нет, все будет гораздо проще, может не со второй, но с третьей попытке так уж точно.