Затянула с отчётом на этой неделе, ждала красивую цифру 76 кг, а её всё не было. Да так и не случилось увидеть. Сегодня встаю на весы, а там 75, 85 кг.
Глазам не поверила, потому как два дня назад все было совсем иначе 76, 70 кг.
Минус 850 гр. Без определённых стараний, такого скачка никогда не случалось. Нужно было очень постараться, сделать разгрузочный день, или урезать калораж в еде, вот тогда можно было увидеть такой минус в весе. Я ничего такого не делала, единственное, вчера была полна решимости на борьбу за себя, за прекрасное будущее, за НЕупущенное будущее. Решила, что вес испугался моего настроя, и 850 гр убежали от меня.
Но это шутка, а если серьёзно, то я начала перебирать вчерашний день, что же там было такого, что случился отвес. Питалась, как обычно, день прошёл в объятиях с внучкой, я даже зарядку вчера не делала.
Нашла причину
Я же говорю, что я была полна решимости за светлое будущее, и решила ввести питьевой контроль. Воду я пью, но считать выпитое количество мне лень. Кто со мной, тот знает, я купила себе оливковый бокал для воды, он стоИт у меня рядом с компьютером. 320 мл. Если наливать не полный, то приблизительно 300 мл. Так вот, прямо с утра, я начала считать выпитые бокалы с водой. Штук 7 за день, это уже два литра воды, для моего веса прекрасная цифра. Решила - сделала. За день выпила 7 бокалов. И на следующий день➡➡➡
Результат на весах, получился приличный отвес в граммах. Наглядный пример, хотите похудеть, пейте достаточное количество воды. У нас в России ВОЗ считает нормой 30 гр на 1 кг веса. Цифра, конечно, не окончательная, всё зависит от возможностей организма, но стремиться надо именно к этим показателям.
Объяснить такой феномен отвеса несложно. Организм получает необходимое для его работы количество воды, видит, что всё ок*, значит не стоит делать запасов на будущее. А раз запасов воды не надо, то выводится из организма не только лишняя выпитая вода, но и спускаются в унитаз отёки(а отёки, это и есть запасы воды на будущее).
Вывод для меня
Конечно, за два дня я потеряла не жир, а воду. По причине, что урегулировала питьевой режим. Но это тоже круто, когда организм решает отдать лишнюю воду. Покажу вот такую табличку, это скриншот с моих умных весов.
Вверху жир, было 38,5% а стало 38,3%, это за два дня. То есть жир тоже ушёл, так показывают весы.
Внизу вода, было 43, 9% а стало 44%, это за два дня. Несмотря на то, что у меня по отвесу ушло большое количество воды, запасы в тканях пополнились.
Парадокс, лишняя вода ушла с организма отвесом на весах, а необходимое количество воды для жизни пополнилось.
Это не отёки, это вода в мышцах, в коже, внутренних органах, и у меня её недостаточно. 44% это мало, норма воды начинается от 45% и выше. Мне надо набрать ещё один процент. Когда я начинала худеть в октябре, воды у меня было 43,2% Мой прогресс 44% воды. Продолжаю пить дальше.
Вывод для читателей
Получился своеобразный опыт на моём организме, вода сыграла ключевую роль в сбросе веса. Берите на заметку. В борьбе с лишними килограммами все методы хороши. Но есть одно примечание, приучать себя к воде надо постепенно. Кто ещё не знает, для вас оставила ссылку внизу, в статье рассказываю о своём опыте.