На моём канале уже были статьи о воде, как пить, сколько. Все знают, что воду пить надо, это полезно и состоим мы на 90% из воды.
Другой вопрос как себя научить её пить? Ведь это не просто. Если человек никогда не пил воду в больших количествах, то как начать? Она же просто в рот не лезет.
В дальнейшем я буду рассказывать о своём питании, и по мнению американского натуропата Шелтона, воду нельзя пить во время еды и после. Но по российским стандартам следует выпивать 30 мл на 1 кг веса. Мой вес 70 кг, значит в день я должна выпить для нормального существования 2 литра воды и даже немного больше. И если её нельзя во время еды и после, то надо найти возможность и время выпить заданное количество на протяжении дня.
Сегодня расскажу, как я начала учиться этому премудрому делу.
Во-первых, вода должна быть приятно-горечеватая. Такая легче проходит по кишечнику и легче усваивается.
Во-вторых, для начала, я выбрала для себя небольшую порцию воды- например треть или половинку чайной чашки.
У меня нет термопота, я приловчилась наливать горячую воду в термос, поэтому в любой момент легко налить стаканчик приятной водички. Проснувшись с утра, выпиваю воду. Через 10-15 минут ещё порцию. Так повторяю всего 3-4 раза. Такими малыми порциями пить легко, да и вода приятной температуры, заливается только так. А дальше действует простое правило, если воду нельзя пить во время еды, как говорит Шелтон, то:
всегда пить воду за 10-15 мин. до еды и через час-полтора после еды.
У меня питание дробное и раздельное. Вместе с утренними порциями получается, что воду я пью 15-16 раз за день. Вот так просто выпить больше чем полтора литра воды. Начальную дозу можно уменьшить или увеличить, это уже у кого какой организм. Да и количество приёмов пищи может быть разное, надо только с математикой дружить, тогда легко можно начать с минимальной дозы, а потом постепенно её увеличивать.
Я постепенно буду увеличивать свои порции воды. Недельку-две так попью, потом добавлю грамм 20-30, потом через недельку ещё увеличу порцию. Вот и получится моя дневная норма.
Надеюсь, что мой организм скажет мне спасибо. Особенно кожа. Вдруг помолодеет? Обязательно расскажу вам об этом.
Всё о воде, читайте здесь.
Уважаемые читатели, даже если это вода, всё равно лучше советоваться со специалистами.
Всем здоровья и добра.
Использованы материалы: https://officiel-online.com/special-projects/welness-is-cool/5-separate-nutrition-diet-rules/