С напряженным лицом сталкивается каждый второй-третий человек, и конечно же это имеет свои проявления, только человек не всегда задумывается, да и знает как тонус лица себя проявляет. А проявляет он себя чаще всего морщинами на лице, напряжением в области лба, оплывшим овалом лица и даже морщинами на шее. Но, как помочь себе расслабить лицо в течение дня и тратить на это много времени и сил. Давайте смотреть.
В основном напрягаются в области лица мимические мышцы, которых очень много и в зависимости от зоны, которая напряжена и появляется те или иные морщинки на лице. Часто напрягается лоб, глаза, губы, а также еще одна группа - группа жевательных мышц. Причины по которым они приходят в состояние напряжения: стресс, напряженная спина, стопы, активная мимика лица, напряжение лица во время повышенной концентрации и работоспособности. За счет этого мимические мышцы приходят в тонус, а если вы с этим ничего не делаете, то постепенно они начинают сокращаться и тянут за собой кожу, так как они с ним связаны. В результате:
- Появляются морщинки на лбу.
- Появляются гусиные лапки, нависшие веки и отечность вокруг глаз.
- Появляются брыли и носогубные складки.
- Течет овал лица, появляются морщинки на шее.
- Появляется напряжение в области лба.
Также стоит отметить, что может нарушаться сон, появляется повышенный уровень стресса, тревожности и раздражение. Именно поэтому стоит расслаблять все лицо и для этого хочется упражнение, которое не займет много времени, энергии и сил.
Перед тем, как говорить об упражнении о практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для расслабления лица:
Упражнение похоже на прогрессивно-мышечную релаксацию ( в психологии есть такое упражнение ), но делать мы его будем не для тела, а для лица. Для упражнения вам нужно:
- Сесть на стуле, не сутулиться.
- Широко открыть рот.
- Нахмурить брови.
- Наморщить нос.
- Достаточно сильно напрячь все лицо.
После этого сохранит такое положение лица на 20-30 секунд, расслабить лицо, закрыть рот, повторить упражнение еще 2-3 раза. Важно - не спешить и ощутить, как после напряжения ощутимо лицо расслабляется.
А вы пробовали подобное упражнение? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
