У многих из нас в новогодние праздники появится больше свободного времени на себя. И иногда стоит чуть больше времени уделить времени своему лицу, так как оно зачастую находится в большом тонусе и напряжении. Такая проблема зачастую касается жевательной мышцы ( давайте в тексте я буду сокращать её ЖМ). Хотите прямо сейчас узнать в напряжении она или нет? Просто попробуйте открыть рот настолько, насколько сможете и посмотрите сколько пальцев в ширину помещается в открытый рот. 4 - идеально, тонуса ЖМ нет, 3 - постепенно начинает появляться тонус ЖМ, 2-1: стоит задуматься о решении проблемы. Но, как ЖМ влияет на молодость лица? И, что с ней делать?
Начнем с того, что ЖМ помогает делать нижнюю челюсть подвижной. Именно с её помощью мы открываем рот, откусываем пищу и просто жуем, если бы её не было, то это было бы несколько проблематичным. Естественно, что такая подвижность играет свою роль - ЖМ приходит в состояние тонуса и напряжения, даже стресса оказывает на неё свое влияние, как бы мы не старались. При чем это напряжение такое незаметное, что вы и не понимаете причины появления проблем на лице, а они есть и достаточно выраженные. Отметим, что ЖМ, если вы ничего с ней не делаете приходи в состояние тонуса и напряжение, а затем и просто начинает сокращаться, подтягивая за собой и нижнюю челюсть. В итоге человек сталкивается со следующими проблемами:
- Напряжение в области лица растет, вы часто стрессуете, напрягаетесь и сталкиваетесь с бессонницей.
- Появляется оплывший овал лица, морщинки в области шеи.
- Лицо отекает.
- Под глазами появляются мелкие морщинки, нависшие век и отечность.
- Носогубные складки и брыли становятся более выраженными.
- Четкость овала лица уходит.
- Вы часто начинаете скрежетать зубами.
Именно поэтому для молодости лица снимать напряжение с ЖМ просто необходимо. И для этого отлично подойдут небольшие упражнения - мы рассмотрим 1 такое.
Перед тем, как о нем говорить напомню, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для расслабления ЖМ и помощи лицу:
Чтобы сделать упражнение удобно сядьте на стул:
- Не сутультесь.
- Приоткройте рот.
- Кончик языка располагаем за областью верхней губ ( точкой синей я отметила эту зону на изображении выше ).
- Медленно начинаем приоткрывать рот еще больше - чувствуем натяжение, сохраняем такое положение еще 10-12 раз.
- Расслабьтесь и повторите упражнение еще 8-10 раз.
А вы делаете подобные упражнения? Делите мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: