ВОПРОС:
«Мне, постоянно, приходит в голову всякая чушь, обида на все и на всех...как в детстве. Раздражение, вспыльчивость, страхи. Знаешь, это очень мне мешает жить последнее время. Как перестать думать об этом, отключить голову?»
ОТВЕТ:
Когда мне задают такие вопросы, то, как правило, ждут волшебного чудодейственного средства. Вот сделай раз, два, три и голова отключится, мысли перестанут мучить.
Но, к сожалению, такого средства нет. То, что я могу дать – не волшебная палочка, это инструменты, которые нужно применять каждый день!
1. Например, вы можете при навязчивых мыслях нагрузить себя физически, заняться бегом, или спортом. Или включить музыку и потанцевать. На время это поможет, но не уберет проблему.
2. При сильных эмоциях можно проораться, сделать катарсическую практику, когда вы даете волю эмоциям и бьете грушу, танцуете, рыдаете, кричите, выговариваете все. Но это тоже позволяет просто выпустить пар и освободиться от эмоций. Причины таких состояний не исчезнут от этого и эмоции снова накопятся.
То, что с вами происходит – это следствие ряда привычек, которые вы приобрели в течении жизни. Это следствие неумения справляться с эмоциями, понимать их, следствие накопления обид, гнева, претензий, страхов. Следствие вашего образа жизни, полученной и получаемой информации, окружения и общения. Следствие накопленных внутренних конфликтов, и не решенных конфликтов во вне, и т.д.
То, что приходит к вам в голову – это то «богатство», что вы накопили за свою жизнь. Это так долго присутствует в вашей жизни, что стало, практически, вторым «я». И быстро это не убирается. Ни гипноз, ни какие-то супер-пупер техники не справятся с этим «богатством» за один раз.
Это всегда долгая работа по очищению ума, дисциплине ума и тренировки внимания.
Обычно внимание мы концентрируем на какой-то задаче, например, работа или чтение. Но вот, если работы у внимания нет, то оно гуляет по тому материалу, который подсовывает ум, в виде мыслей и эмоций.
Естественно, что он подсовывает то, что лежит у него на поверхности.
Если вы не проводите никакой серьезной работы по расчищению завалов мыслей и эмоций, не убираете внутренние конфликты, не освобождаетесь от негативных эмоций, не убираете страхи, то ничего не изменится. Если вы едите все туже информацию, не познавая ничего нового, то что изменится? Контент в вашей голове останется прежним.
Поэтому, когда ко мне приходят на сопровождение с такими запросами, мы проводим большую комплексную работу:
- Убираем внутренние конфликты.
- Очищаем эмоциональную сферу и учимся не накапливать негативные эмоции, а быстро с ними прощаться.
- Выстраиваем новый поток информации, который будет помогать очищать сознание.
- Налаживаем ритм и дисциплину в жизни, которые помогают воспитать ум.
- Осваиваем медитацию и дыхательные практики.
- Включаем физическую активность в расписание жизни.
- Выстраиваем систему ценностей и убеждений, которые помогают поддерживать ум спокойным и чистым.
Все вместе – дает устойчивый и хороший результат. Негативные мысли перестают докучать. Сознание становится позитивным.
И, естественно - не быстро! Но если вы делаете только что-то одно, то это еще более долгий путь.
Возражения, которые я слышу в ответ, когда предлагаю такую работу:
- У меня нет на это время, это долго.
- Я уже работала с психологом, делала практики – не помогает.
- Я занимаюсь медитацией, и все равно у меня беспокойный ум.
- Мне ничего из этого не поможет.
- Я слишком стара для этого.
Я напишу ответы по каждому возражению отдельно в следующей статье. Но в общем, все это выглядит, как простое сопротивление ума, чтобы ничего не менять.
И если у тебя есть любые возражения, то спроси себя: «Почему я хочу оставить все как есть? И чего я лишусь, если проделаю эту работу над собой?».
Ответы можно писать в комментариях!
Продолжение читать тут: https://dzen.ru/a/Y6D6Ci9hEXosSWAC
А записаться ко мне на консультацию можно сюда.