3 книги по практической психологии, которые я рекомендую.
Сейчас особенно актуально заботиться о себе и своем внутреннем мире. Один из вариантов такой заботы — книги по практической психологии.
Для меня это стали 3 книги.
1️⃣ «Разум рулит настроением» Деннис Гринбергер, Кристин А. Падески
В этой книге подробно написано про мысли, настроение, физические реакции, поведение в стрессе.
Как можно самому работать с депрессией, тревогой, виной, стыдом, гневом.
Мне очень понравились упражнения по работе с мыслями и ведение дневника, чтобы увидеть, как ошибочные убеждения влияют на поведение.
Важно, что в книге есть реальные примеры людей, которые проживали разные ситуации. Например описаны мысли человека в тревоге, его поведение и как он с этим состоянием справился.
2️⃣ «Куда бы ты не шёл — ты уже там», Джон Кабат-Зинн
Эта книга скорее про способ собрать себя. Про то, как самые разные вещи вторгаются, отвлекают и мешают сосредоточиться на текущем моменте. Интересно отношение к стрессу, которое призывает не убегать от него.
Когда вы выполняете рекомендации из книги, обретаете способность ощущать то, что ощущается.
Запомнилась цитата Генри Девида Торо, которая приведена в книге:
«Сделать прекраснее наш день — вот высшее из искусств».
3️⃣ «Я — окей, ты — окей», Томас Харрис
Эта книга долгое время была моей настольной. Про отношения к самому себе и другим.
Теория Э. Берна, психолога и врача, показывает, что у каждого человека есть структура личности, которая состоит из внутренних частей:
Ребенка, Родителя и Взрослого.
Используя взгляд автора на события жизни, приходит понимание, как важно не оценивать «сгоряча» себя и других. Это поможет разобраться в отношениях без критики.
При этом для меня важно,что выход из кризисной ситуации может быть не привычным, на силе воли.
Из позиции Взрослого этот выход будет со множеством вариантов и при этом будет позиция О'кейности, даже если не совпадают ваши ценности и ценности другого.
Я надеюсь, что эта подборка книг будет полезной и вам.
Интересно, какие у вас любимые книги по психологии?
Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
