Вчера я немного отошла от намеченного меню, за это мне пришлось поплатиться полезным ужином, зато я поела немного сладкого. 😂😂😂 Не смотря ни на что, в калораж дня я все-таки вписалась! У меня получилось 1415 ккал, правда, я не добрала немного белок, моя норма 90 гр, а вчера было 78 гр.
Сегодня на весах прибавки не было, я осталась при своем весе 77,9 кг, благодаря тому, что не превысила норму калорий в день. Но отвеса не было, сладкое не проходит для моего организма бесследно, сразу возникает задержка жидкости.
Что с вчерашним меню?
День начался с отличного завтрака, отварные яйца и авокадо. Еще выпила черного чаю с молоком и съела 20 г арахиса.
На перекус было яблоко и половинка небольшого граната. На обед вчерашняя запеченная форель на подушке из картошки и капусты + зелень. 🌿🌿🌿
А дальше пошел небольшой сбой, пока я ждала запеканку, дочка пришла пить чай с сладкой колбасой, которую мы делали с ней на выходных. По калориям она легче классического варианта, я же пытаюсь делать сладости легче и полезнее. 😊
Наш вариант сладкой колбасы сделан на домашней сгущенке с маленьким количеством сахара, без сливочного масла, на половину магазинное печенье мы заменили пшеничными отрубями, ну и какао. Напоминает отдаленно классический вариант, но у нас получилась консистенция жидковатая, она почти не застыла в морозилке, зато обошлись меньшим количеством печенья и отрубей.
Я захомячила 50 гр этого чуда, мне было о-о-очень вкусно…🙈
Потом поверх съела творожную запеканку 160 гр и выпила чаю с молоком.
Такой полдник у меня получился поздновато, в пять часов. К вечеру свободных калорий у меня почти не оставалось, голода тоже не было, поэтому от запланированного ужина в виде куриной грудки отварной, гречки и кабачка я решила отказаться в пользу кабачкового супа с цветной капустой на курином бульоне, добавила еще немного отрубей.
Ужин был около восьми вечера, больше ничего не ела, спать легла после двенадцати.
С вечера составила меню на сегодня. Пока все в порядке.
Мое меню на сегодня
- Творог + клубника+ банан
- Омлет, хлеб + масло + семена льна, чай черный с молоком
- Грудка, цветная капуста, кабачок
- Хурма
- Голени кур, свекла, грецкие орехи
Запас калорий еще имеется, так что если будет очень голодно, то вечером выпью еще кефир или поем овощной суп вчерашний.
Благодарю вас за лайк и подписку! 😊
Давайте худеть вместе!
Ира