Вчера у меня весь день был на подсчете калорий. Ничего без планирования я не съела, срывов никаких тоже не было. В принципе, все шло по плану. Единственное, немного отличался от плана вес порций, поэтому получилось вот так:
За завтрак я отчиталась в прошлой статье, про перекусы тоже рассказывала там, вот отчет по вчерашнему обеду:
Стараюсь выбирать полезные продукты. На обед у меня даже получилось вписать в калораж немного кунжута, он конечно очень калорийный (573 ккал), но его достаточно всего чайной ложки, чтобы получить огромную пользу для организма.
Вот такой у меня был вчера ужин:
В девять вечера все-таки выпила кефир, как и планировала.
Сегодня утром был отвес – 600 гр.
Отказ от вредной и калорийной пищи помогает организму вывести лишнюю воду. Зато если я начинаю бесконтрольно есть мучное и сладкое, то ежедневно +300 гр примерно прибавляю. Так что буду стараться контролировать себя и калории, подсчет которых и правда, дисциплинирует))
Сегодня решила попробовать вписаться в 1400 ккал, чтобы оставить запас калорий на выходные, там хочу немного расслабиться, но чтобы суммарно получилось за неделю около 10.000 ккал.
На сегодня меню на 1400 ккал у меня такое:
1. Яблоко
2. Яйца, авокадо, арахис, черный чай с молоком.
3. Гранат.
4. Рыба, цветная капуста, картошка.
5. Творог, клубника.
6. Грудка кур отварная, гречка, кабачок.
Стараюсь добирать белок, сладкого сильно не хочется. Утром, правда, съела чайную ложку меда с чаем. Мед тоже внесла в приложение.
До обеда у меня все шло четко по плану, но не успела я даже дописать эту статью, как мне захотелось немного переиграть меню. Вместо 100 гр творога с клубникой на полдник, я решила выпить чаю с творожной запеканкой из 180 гр творога и 15 гр изюма.
Почему такие перемены?
Дома прохладно, хочется горячего чая, сразу всплывают мысли туманные о конфетках, поэтому поем лучше запеканку от греха подальше. Пока дописываю статью, как раз и запеканка подоспеет.
Вечером обещаю держаться, обойтись без вольностей и крайностей в меню!
На вечер у меня запланированы приятные дела, хочу пошить, порисовать и поиграть с дочкой в развивающую настольную игру «Лабиринт», надеюсь, что мыслям о сладком места не найдется)))
Муж пьет уже третий день, у него свои «вкусняшки», сладкое больше мне не приносит к счастью. Я перестала его воспитывать и поучать, живу своей жизнью, выселила его временно в гостиную.
Занимаюсь собой и ребенком, а дальше будь, что будет))
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!