- Приветствую в своём дневнике падений и взлётов. Меня зовут Маша, мне 39 лет. Не спеша снижаю вес, начальный в мае 2022г - 117кг, последний минимальный - 105,0кг. Участвую в марафоне Виктории "В Новый год в новом теле", на своём канале веду дневник тарелок и подсчётов КБЖУ. Не всё получается, но я стараюсь, и прошу не судить строго
Начну, пожалуй, со слов благодарности. Обняла, приподняла, дай бог здоровья и мужей богатых. Сопли мои, хоть и были намотаны на кулак, но читались между строк вчерашней статьи, спасибо всем за поддержку. Даже тем, кто молча прочитал, и не отписался.
Про психических тараканов в голове
После публикации вчерашнего эпоса (роды были затяжные - успела многое по пути обдумать, для этого, собственно, и писала), они, тараканы, немного успокоились, запаслись поп-корном и с энтузиазмом начали наблюдать как я выполняю всё, что себе обещала.
План-минимум мой на каждый день, если вдруг кому интересно, состоит всего из 4х пунктов:
- Питание в рамках своего калоража, но без запретов.
На еду и питьё убрала себе запреты полностью. Периодически ловила себя на том, что "хочется колбасу, но это вредно, можно вписать, но лучше не надо..." и т.д. и т.п. Нафиг. Можно ВСЁ! Оставляю акцент только на калории. Соотношение БЖУ на втором месте, в случаях боевой тревоги - помянем и пустим в расход.
- Каждый день небольшой комплекс упражнений.
Беру за основу опыт Вики, начинаю с самых простых и с минимального количества повторений. Ну и дальше по подробно расписанному плану в её многочисленных статьях. Доп.нагрузка в виде шагов более 5тыс за день и утренних танцев "с бубном"на кухне - приветствуется.
В качестве профилактических мер по предотвращению травматизма окружающих приступами соплевыделений, из разряда
задала себе целью на каждый день выполнение любого маленького дельца:
- для себя и
- по хозяйству.
Другими словами, перед тем как немножко покурить, выщипай, Маша, брови и протри пылюку. Если хочешь уйти в депрессивный запой - сначала квартиру прогенераль и сделай эпиляцию зоны бикини.
Вчера всё срослось. Ни сил, ни времени на страдания не осталось. Вечерний массаж морды лица вакуумными баночками и расхламление полок холодильника отлично подошли под последние два пункта.
Про питание
Всё чики-пики.
- На завтрак выпекла себе сырники-творожники с абрикосой внутри (творог, яйцо, сахар, мука и протеин + замороженная половинка абрикосы)
- Обед салатом (остатки запеченных курсиси и картохи, горошек, яйцо, соленый огурец, лёгкий майонез)
- Перекус протеиновой печенькой и травяной чай
- Ужин осилила не весь. В меню были: суп с голландской крупой (из замороженных запасов), порция жульена, салат из овощей со сметаной и бутерброд с плавленым сыром (второй кусок хлеба и половину салата уже не смогла впихнуть)
Зато через некоторое время после ужина спокойно впихнула два молочных коктейля. Купила первый раз, очень понравились. Заказала на озоне по упаковке)))
Питанием довольна.
Про физ.нагрузки
Вечером сделала один круг по 15р упражнения из подборки для самых-самых новичков, из статьи у Вики.
Прогулка в обед помогла с шагами.
Про погоду
Сегодня под утро пытался выпасть первый снег. Дождался пока все будут крепко спать, и давай дождю помогать. Но краснодарская земля, за отсутствием минусовых температур, отказалась укрываться покрывалом.
Только безгаражные машины во дворе дома утром предъявляли доказательства этой безуспешной попытки кубанского декабря вспомнить, что он зимний месяц.
Сейчас уже за окном солнышко, ни одного признака зимы и по прогнозам в воскресенье ждём плюс 17. Если бы ещё лужи просохли, было бы вообще хорошо.
В общем, погода, а также свежая упаковка успокоительного в сумке, дают мне надежду, что не всё потеряно.
За сим прощаюсь и желаю всем добра.
Ваша
оптимистка
Маша