Всем привет! Не знаете как похудеть вкусно и комфортно? Научитесь управлять калориями в своем рационе - будете контролировать и свой вес.
Благодаря подсчету калорий и небольшому их дефициту похудело множество людей - не только я, но и очень много моих любимых читателей! Мы избавились от стереотипов питания для похудения, престали верить в мифы - едим вкусно, стройнеем или поддерживаем свой комфортный вес.
Хотите также? Присоединяйтесь!
Уходящий 2022 год дал возможность оставить лишние килограммы в нем и уйти в новый, 2023 год еще легче!
Контрольное взвешивание сегодня праздничное, новогоднее! Прощаемся не только с 2022, но и с лишним весом! Всех желающих проститься с лишним весом и оставить его в 2022 году ждем в комментариях!
Не буду нарушать традиции и покажу одно из меню на подсчете КБЖУ.
Кстати, как долго собираетесь праздновать и когда вернетесь к подсчету после новогоднего пиршества?
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
На завтрак у меня торт аля тирамису! Аж 200 г на 510 ккал.
Было очень вкусно и на удивление сытно, даже не захотелось перекусить, да я и не вспомнила в этот день о перекусе за работой.
В напоминалочке рецептов оставлю сегодня рецепт жюльена с индейкой и грибами, а также рецепта морковного печенья:
Хотя я была вся в работе, но четко к обеду, желудок дал мне знать, что пора бы пополнить его.
Разогрела гороховый суп, который варила на копченой куриной грудке. А после супа, с чаем съела бутерброд на зерновой булочке (35 г) с подкопченной рыбкой (60 г).
Обед - 510 ккал
А на ужин салат чем то напоминающий сельдь под шубой, только в качестве рыбы - запеченный голец.
Салат с майонезом (370 г общий вес) и зерновая булочка (35 г)- 660 ккал.
Сегодня всего лишь 3 приема пищи, но очень сытных.
Калорийность дня составила 1680 ккал, из которых: Б - 103, Ж - 77, У - 144.
Всех с наступающим Новым 2023 годом!
И скорее рассказывайте сколько вы оставили в 2022 лишнего веса, который больше к вам не вернется!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
