С возрастом наше зрение становится не таким острым, как было в молодости. На это влияют как естественные возрастные перемены, так и разные заболевания. И во многих случаях ухудшение зрение происходит преждевременно. Рассказываем подробнее об этих факторах и том, как противостоять им, чтобы сохранить зрение даже в пожилом возрасте. Материал написан с помощью врача высшей категории офтальмолога Evolutis clinic Шамиля Халилова.
Внешние факторы, которые ухудшают зрение
Вредное действие на глаза оказывают:
- яркий свет и ультрафиолетовое излучение;
- пыль;
- слишком сухой воздух;
- сквозняки;
- травмы глаз.
Исключить некоторые факторы сложно — например, нельзя обеспечить полную защиту от травм. Но самым опасным фактором считается ультрафиолетовое излучение. С ним мы сталкиваемся чаще всего, а это потенциальная причина кератита (воспаления роговицы), возрастной макулярной дегенерации, нарастания конъюнктивы на роговицу (птеригия), поражения сетчатки (ретинопатии), меланомы кожи век и катаракты. К счастью, защититься от ультрафиолета можно довольно легко. Достаточно носить солнцезащитные очки. Рекомендуем не забывать про них не только в горах или во время пляжного отдыха, но и в солнечные дни в городе.
Интересно! Одна из частых и довольно опасных травм глаз — травма пробкой от шампанского. Так из-за этого пришлось пропустить один из этапов тура «Джиро д'Италия» велогонщику Бенаму Гирмаю. Открывая шампанское на подиуме, победитель этапа получил удар пробкой в глаз. Открылось большое кровотечение, а в спортивных соревнованиях пришлось делать паузу для восстановления глаза и нормального зрения.
Фото Jennifer Lorenzini/Reuters
Также стоит защитить глаза от слишком сухого воздуха (помогут комнатные увлажнители или специальные капли в глаза по рекомендации врача), усталости при работе с гаджетами (не забывайте делать перерывы в работе на глазную гимнастику и носить специальные очки).
Внутренние факторы, которые ухудшают зрение
Основная причина возрастного снижения зрения — ухудшение кровообращения и обменных процессов в тканях глаз. Это приводит к переменам во всех его структурах и пресбиопии — возрастному ухудшению остроты зрения. Ассоциируются с пожилым возрастом и такие заболевания как катаракта, глаукома, макулярная дегенерация, диабетическая ретинопатия. Но они могут развиться преждевременно из-за таких заболеваний как сахарный диабет, гипертония, атеросклероз и других. Вескими факторами риска являются курение и ожирение.
Так при сахарном диабете происходит необратимое повреждение сосудов сетчатки глаз, что провоцирует развитие ретинопатии, ухудшения зрения вплоть до слепоты.
Главное, что поможет в профилактике — здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и сидячего образа жизни, поддержание нормального веса и сбалансированное питание. В качестве методов профилактики стоит упомянуть и периодический контроль своего здоровья — уровня сахара в крови, измерение артериального давления и лечение, при наличии диабета и гипертонии.
Интересно! По статистике ВОЗ в мире 300 миллионов людей с патологиями зрения, 40 миллионов — полностью слепых. И в большинстве случаев этого можно было бы избежать.
Витамины для глаз
Один из важных факторов, которые влияют на здоровье глаз и остроту зрения — питание. Помните популярный миф, что для хорошего зрения нужна морковь? И хотя его давно развенчали (за мифом стоит попытка скрыть появление радаров у британских ВВС во время Второй Мировой войны), нам необходимы витамины и минералы, чтобы сохранить зрение. Некоторые из них помогут замедлить процесс старения и в профилактике ряда возрастных заболеваний. Это:
- Витамин А — входит в состав клеток сетчатки глаз, улучшает зрение, особенно в темноте. Содержится в рыбьем жире, яйцах, сливочном масле, печени, цельномолочных продуктах.
- Витамин С — помогает предотвратить развитие катаракты и макулярной дегенерации. Натуральные источники витамина С — цитрусовые, квашеная капуста, клюква, отвар шиповника, киви, паприка.
- Витамины группы В — поддерживают передачу нервных импульсов. Содержатся в злаковых продуктах, мясе, рыбе, молочных продуктах.
- Цинк и селен — усиливают антиоксидантное действие витаминов и защищают от глаукомы и других возрастных заболеваний, ухудшающих зрение. Находятся в морепродуктах, сыре, грибах, орехах, печени.
- Лютеин и зеаксантин — вещества, которые поддерживают остроту зрения, помогают защитить глаза от ультрафиолета. Их натуральные источники: шпинат, бобовые, капуста и тыква.
Позаботьтесь о сбалансированном и разнообразном питании или принимайте периодически мультивитаминные комплексы при большой нагрузке на глаза. Также рекомендуем регулярно проверять зрение и проходить офтальмологический чек ап. Он особенно необходим после 40 лет, с уже имеющимися проблемами со зрением или людям из группы риска — с большой нагрузкой на глаза, заболеваниями глаз в семье, вредными привычками. Пройти офтальмологический чек ап или обратиться при ухудшении зрения к врачу можно в Кутузовском центре Evolutis clinic. Запишитесь на консультацию на сайте на удобное время.