Наши привычки и образ жизни существенно влияют на здоровье. И чем старше мы становимся, тем сильнее потенциальный вред. Сегодня расскажем о некоторых привычках, которые влияют на наше здоровье больше, чем это может показаться на первый взгляд. Попробуйте отказаться от них, чтобы чувствовать себя лучше и позаботиться о своем здоровье!
№ 1 — употреблять алкоголь
Спиртные напитки вредны в любом возрасте, а безопасной дозы алкоголя вопреки популярному мнению нет вообще. И чем старше мы становимся, тем больше последствий для организма от употребления алкоголя. После 55 (особенно у женщин) происходят гормональные перемены, снижается выработка эстрогена, накапливается висцеральный жир. Все это повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сказывается на работе печени и других внутренних органов. Алкоголь еще больше усугубит проблемы — он не только вреден для сердца и печени, но приводит к перееданию, злоупотреблению солеными продуктами, усугубляет хронические заболевания. Стоит сократить его употребление или отказаться полностью.
№ 2 — громко слушать музыку
Слух с возрастом ухудшается по разным причинам. Одна из частых — травмирующее действие громких звуков, музыки в наушниках. Хочется сделать громче? Понимаем, но советуем не злоупотреблять этим, а какое-то время и вовсе проводить в тишине. И обратиться к врачу, если слух заметно снизился и стало сложно различать слова людей рядом и другие привычные звуки.
№ 3 — питаться неправильно
Перекусы на бегу, фастфуд, непонятные диеты — все это не лучшие идеи в любом возрасте. Но, обычно, к 50-60 годам мы уже имеем какие-то хронические заболевания ЖКТ. Эксперименты могут закончиться панкреатитом, приступом желчнокаменной болезни с большей вероятностью, чем в 15, 20 и даже 30 лет. Нужен рацион, который обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами и нутриентами, правильный питьевой режим.
№ 4 — одиночество
Это не лучший друг человека в возрасте. Социальные связи, активность, общение с другими, время на занятия, которые интересны, физическая активность — все это замедляет старение, позволяет человеку дольше оставаться энергичным и активным. И наоборот — частое одиночество провоцирует депрессию, повышает риск деменции.
Интересно! Одно из исследований говорит, что на 9 лет живут дольше те, кто занимается командными, соревновательными и парными видами спорта. Это добавляет в жизнь необходимое общение, мотивирует.
№ 5 — изнурительные тренировки
Движение — это жизнь. Но с возрастом нужно пересмотреть уровень и виды физических нагрузок, отдавать предпочтение более щадящим видам спорта. Избегаем травматичных упражнений для суставов (приседания, прыжки с весом), больших кардионагрузок, изнурительных и долгих тренировок. Они могут привести к травмам или усугубить заболевания сердца, суставов, позвоночника. Лучше предпочесть более безопасные тренировки или хотя бы снизить их интенсивность.
№ 6 — слишком стараться быть молодым
Современная косметология и медицина могут значительно отодвинуть старение. Выглядеть на 30+ можно и в сорок, и после пятидесяти. Но возраст берет свое и делать молодое лицо и тело самоцелью не стоит. Страдает психика, бюджет, а очень часто и здоровье. Рекомендуем обращаться только к косметологам с медицинским образованием и в клиниках, а не прибегать к услугам домашних «косметологов» для инъекционных, аппаратных процедур, пластических операций.
№ 7 — не следить за здоровьем
В юности мы можем позволить себе обращаться к врачам только, когда что-то беспокоит. Но уже после 40 (а иногда и раньше) есть ряд обследований, которые стоит периодически делать. Это анализ крови, гинекологическое обследование для женщин с кольпоскопией, УЗИ органов малого таза и брюшной полости, колоноскопия и другие обследования. Советуем не пренебрегать такими чек апами даже если ничего не беспокоит.
Индивидуальный перечень обследований готовы порекомендовать наши врачи. В клинике большой перечень комплексных программ, который рассчитан на людей разного возраста и с разным состоянием здоровья. Детальную информацию ищите на сайте, а мы готовы ответить на интересующие вопросы по обследованиям.
Какие из этих привычек заметили у себя? Расскажите в комментариях!