Сегодня я продолжила считать калории, как и обещала вам и себе вчера. Прислушалась к совету планировать меню в приложении с вечера, лежа перед сном, накидала меню на сегодня на 1500 ккал.
Еще подумала, что оставлять выходные без подсчета было плохой идеей…
Мне без контроля никак нельзя!
Сегодня я взвесилась, в четверг мой вес был 77,5 кг, а сегодня в понедельник уже 78,5 кг. Один килограмм гуляет туда-сюда, получается, что я сбрасываю за неделю, а потом наедаю за выходные, вот так невесело. Так что расслабляться на выходных будем под контролем все-таки и в пределах 1800 ккал, наверное))
Я так и остановилась на 1500 ккал в день и на дробном питании. В выходные пробовала пожить без перекусов на трехразовом питании, как итог тяжесть и боль в желудке вчера вечером.
Сегодня стараюсь ему следовать, но с небольшими изменениями. Например, планировала на завтрак отварные яйца, а в итоге сделала омлет, потому что забыла про треснувшие яйца, решила их использовать, но думаю, что это не критично.
Вот такой у меня сегодня получился завтрак:
А меню сегодня такое:
- Завтрак (омлет, зелень, цельнозерновые лепешки, чай с молоком)
- Перекус (хурма)
- Обед (рыба запеченная, авокадо, цветная капуста, мандарин)
- Полдник (творожная запеканка с бананом, грецкие орехи, чай с молоком)
- Ужин (грудка кур отварная, свекла, гречка)
- Перекус (кефир) Это если проголодаюсь или желудок будет болеть, в общем внесла в приложение на всякий случай.
А вы заметили, что я сегодня без сладкого?
Да, вот такая я молодец. Правда, съела лишнюю хурму после полдника через час, но в калораж дня таки вписалась.
По списку меню все выполнила уже, кроме ужина и кефира. Очень надеюсь, что все пойдет хорошо, без срывов и сюрпризов.
Пишу и улыбаюсь, стараюсь держать ровное и позитивное настроение.
Вчера муж пришел домой навеселе, с бутылкой, еще принес печенье самое обычное юбилейное свое любимое. Как хорошо, что я его не люблю. Отнеслась ровно))
Похоже, что сегодня у него будет продолжение банкета, последние запои стали короче, около трех дней, сильно уже не напивается. Надеюсь, что сегодня ничего непредвиденного не будет))
В любом случае, держусь намеченного меню, поддерживаю хорошее настроение и ни на что не реагирую.
Кстати, я ,кажется, учусь отказываться от того, что для меня вредно. Вчера сварила свиные щечки в луковой шелухе с чесноком, сегодня их разделывала и упаковывала. Даже мысли не было попробовать. Вчера хотела вписать в калораж дня 20 гр щечек утром, в принципе получилось, а потом подумала, а оно мне надо?
НЕ надо!!!
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира